30-दिन फिटनेस चुनौती कसरत सफलता को रहस्य हुन सक्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईंले तिनीहरूलाई Pinterest मा इन्फोग्राफिक्समा देख्नुभएको छ, इन्स्टाग्राममा पुन: पोस्ट गरिएको छ, Facebook मा साझा गरिएको छ, र Twitter मा ट्रेन्डिङ ह्यासट्यागहरूमा - सबैभन्दा नयाँ फिटनेस क्रेज 30-दिनको चुनौती हो, र यसले फिटनेस बफहरूदेखि नयाँ व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको लक्ष्यहरू क्रस गर्न मद्दत गरिरहेको छ।

त्यहाँ 30-दिन चुनौतीहरु छन् कि तपाइँ योग बाट पुश-अप सम्म, HIIT बाट स्क्वाट्स सम्म सबै कुरा संग लड्न मद्दत गर्दछ। मात्र 30 दिन मा तपाइँ 30 माइल दौड वा गम्भीरता संग आफ्नो लूट sculpting प्रतिबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ। यो किन काम गर्छ? किनकि ठूला लक्ष्यहरु कम्प्रेस गरेर (जस्तै हप्तामा पाँच पटक दौड, हरेक दिन योग, आदि) पचाउन सक्ने, ३० दिन को हिस्सा मा, तपाइँ त्यो धेरै टाढा रहन को लागी, एक बानी मा पाउनुहुन्छ, र यसलाई जारी राख्नुहोस्। लामो समयको लागि।

"३० दिनको चुनौती" को लागी इन्टरनेट सर्च सन् २०१३ पछि १४० प्रतिशत बढेको छ, गुगल अनुसार वाल स्ट्रीट जर्नल। तर तपाईंले हामीलाई तिनीहरू लोकप्रिय छन् भन्नु पर्दैन; हाम्रो जनवरी 30-दिनको आकार स्लिम डाउन चुनौती 18,000 भन्दा बढी पटक साझा गरिएको थियो! (र हाम्रो हालको 30-दिनको हार्ट-रेट बूस्टिङ HIIT च्यालेन्ज कत्तिको तातो छ भन्ने कुरामा हामीलाई सुरु गर्न पनि नदिनुहोस्। हो, यसमा सेक्सी, शर्टलेस पुरुष प्रशिक्षकहरू र अति तीव्र शारीरिक तौल चालहरू समावेश छन्।)

३० दिनको चुनौतीमा बानी बसाल्न हरेक दिन केही गर्ने प्रविधिलाई स्ट्रेकिङ्ग (होइन, कपडा बिनाको प्रकार होइन) पनि भन्न सकिन्छ। "स्ट्रिकिङले तपाइँलाई तपाइँको तालिका र जीवनशैलीमा व्यवहार कसरी फिट गर्ने भनेर सिकाउने मात्र होइन, तर तपाइँ जति धेरै काम गर्नुहुन्छ, त्यति नै स्वाभाविक महसुस हुन्छ," संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक एमी बुचर, पीएच.डी.

तर जबकि ३० दिन को चुनौतिहरु सुरु गर्न को लागी एक महान ठाउँ हो, यो एक बानी बनाउन को लागी लगभग 66 दिन लाग्छ, सामान्य अभ्यास को ब्रिटिश जर्नल को एक अध्ययन अनुसार। त्यसोभए पङ्क्तिमा दुई चुनौतीहरू सामना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् यदि तपाईं वास्तवमै त्यो "हरेक दिन काम गर्नुहोस्" रिजोल्युसनलाई अडिग रहन चाहनुहुन्छ भने। (थोरै सकारात्मक सोच र आत्म-पुष्टि कसरी थप्ने सिक्नुहोस्, र तपाईं हुनुहुन्छ ग्यारेन्टी तपाइँको लक्ष्यहरु लाई कुचल्ने।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्