30-मिनेट योग प्रवाह जसले तपाईंको कोरलाई बलियो बनाउँछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईलाई यो थाहा होस् वा नहोस्, तपाईको कोर मांसपेशीले तपाईको दैनिक गतिविधिहरूमा ठूलो भूमिका खेल्छ, तपाईलाई ओछ्यानबाट बाहिर निस्कन, सडकमा हिंड्न, कसरत गर्न र अग्लो उभिन मद्दत गर्दछ। बलियो एब्स एक आधारशिला हो, त्यसोभए, कुल-शरीर फिटनेसको, मुद्रा देखि तपाईं कत्ति राम्रो दौडने सबै कुरालाई असर गर्छ।

जबकि क्रन्च, प्लान्क्स र सिट-अपहरू *सम्भवतः* अभ्यासहरू हुन् जुन दिमागमा आउँछ जब तपाईं आफ्नो कोर बलियो बनाउने बारे सोच्नुहुन्छ, तपाईंले आफूलाई परम्परागत ab अभ्यासहरूमा सीमित गर्न आवश्यक छैन। प्रमाण: यो ३० मिनेट को योग दिनचर्या गंभीरता संग तपाइँको मध्य लाई बलियो बनाउन सक्छ। हैन, योग मात्र स्ट्रेचिंग र लचीलापन मा सुधार को बारे मा छैन; यो पनि आफ्नो कोर मांसपेशिहरु काम गर्न को लागी एक शानदार तरीका हो। वास्तव मा, जब यो तपाइँको कोर को लागी आउँछ, योग एक उत्तम चीजहरु तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ। (यदि तपाईं आफ्नो शरीरको अन्य भागहरूमा जलाउन चाहनुहुन्छ भने, CorePower Yoga बाट यो 30-मिनेट योग-विथ-वजन कसरत प्रयास गर्ने विचार गर्नुहोस्।)

विश्वस्त हुनुहुन्न? यो अचम्मको ३० मिनेट योग कक्षा कोसिस गर्नुहोस्, जसमा Grokker विशेषज्ञ Ashleigh सार्जेंट सावधानी संग तपाइँको कोर लाई बलियो बनाउन को लागी बनाईएको आन्दोलन को एक श्रृंखला को माध्यम बाट मार्गदर्शन गर्दछ। कुनै उपकरण आवश्यक छैन!

Grokker को बारेमा

थप घरमा कसरत भिडियोहरूमा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान, र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। प्लस आकार पाठकहरु एक विशेष छुट-४० प्रतिशत भन्दा माथि छुट पाउनुहोस्! आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्!

Grokker बाट अधिक

यो Quickie कसरत संग हरेक कोण बाट तपाइँको बट मूर्तिकला

15 अभ्यासहरु कि तपाइँ टोनड हतियार दिनुहुनेछ

छिटो र उग्र कार्डियो कसरत कि तपाइँको चयापचय spikes

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्