4 तपाइँको अर्को नाश्ता को लागी नगर्नुहोस्
सन्तुष्ट
जब खानाको कुरा आउँछ, बिहानको खाजा चैम्प हो। कफी पसल मा एक मफिन हान्नु को सट्टा तपाइँको दिन ईन्धन गर्न को लागी, भोजन समय ध्यान यो लायक दिनुहोस्। यहाँ दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खानाको लागि चारवटा नगर्नुहोस्।
यसलाई नछोड्नुहोस्: बिहानको खाजा खाँदा तपाइँको मेटाबोलिज्म सुरु गर्न मद्दत गर्दछ जब यो तपाइँको निद्रा को बखत ढिलो हुन्छ। न केवल त्यो हो, तर बिहानको खाजा तौल घटाउन को लागी एक महत्वपूर्ण उपकरण हो। त्यसोभए नोश सम्म लंच सम्म पर्खनुहोस्; एक भरण, स्वस्थ खाना दिन को शुरु मा तपाइँको ऊर्जा माथि राख्न, मस्तिष्क मा, र जाँच मा वजन घटाने लक्ष्यहरु लाई खाने।
ढिलो नगर्नुहोस्: नाश्ता खान को लागी सबैभन्दा राम्रो समय उठ्ने को एक घण्टा भित्र छ, त्यसैले ढिलाइ नगर्नुहोस्! जबसम्म, निस्सन्देह, तपाइँ पहिले काम गर्दै हुनुहुन्छ, जुन अवस्थामा तपाइँ जानु भन्दा पहिले तपाइँ पूर्व-कसरत खाजाको साथ ईन्धन सुनिश्चित गर्नुपर्दछ (यहाँ प्रि-वर्कआउट खाजा छनौट गर्नका लागि हाम्रो सुझावहरू पढ्नुहोस्)। त्यसपछि, आफ्नो शरीरलाई सही तरिकाले इन्धन दिनको लागि कसरतको ३० मिनेटदेखि दुई घण्टापछि प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटले भरिएको ब्रेकफास्ट खान नबिर्सनुहोस्।
फाइबर (र प्रोटीन) नबिर्सनुहोस्: फाइबर र प्रोटीन मा भरीरहेछ तपाइँ बिहान सम्म लामो लामो राख्न को लागी मद्दत गर्दछ। यसको सट्टा एक मीठा पेस्ट्री, जो मात्र तपाइँ चाँडै भोक लाग्न छोड्न सक्नुहुन्छ, क्रेन्की र सुस्त उल्लेख नगर्नुहोस्, फाइबर र दुबला प्रोटीन मा एक उच्च नाश्ता खाओ। प्रोटीन र फाइबर बाट भरिएका छन् कि यी पाँच कम चीनी नाश्ता विचारहरु कोसिस गर्नुहोस्।
क्याफिन ओभरबोर्डमा नजानुहोस्: यो प्रमाणित भएको छ कि एक दिन कफी को एक कप धेरै गर्न सक्छ - जस्तै रोगहरु को जोखिम घटाउन र तपाइँको मेमोरी लाई मद्दत - तर तपाइँ धेरै पिउनु हुदैन। चिसो, चिन्तित, वा उच्च रक्तचापको विकास गर्न बाट एक दिन वा एक कप दुई दिन टाँस्नुहोस्। यदि ब्रेकफास्ट सामान्यतया दुई-कप सम्बन्ध हो भने, यसको सट्टामा तपाईंको दोस्रो कप एन्टिअक्सिडेन्ट-लोड गरिएको हरियो चियाको साथ स्विच गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
FitSugar बाट अधिक:
१० खानाहरु तपाइँ Detox लाई मद्दत गर्न को लागी
यात्रा? 150-क्यालोरी नाश्ता प्याक विचारहरु तपाइँको यात्रा मा ल्याउनुहोस्
स्वस्थ मेक-अगाडि ब्रेकफास्ट विचार
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनलोकप्रियता प्राप्त गर्दै
हेमोफिलस इन्फ्लूएन्जा टाइप बी (एचआईबी) भ्याक्सिन - तपाईलाई के जान्नु आवश्यक छ