घाँटी दुखाई कम गर्ने simple सरल तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• १. घाँटीमा न्यानो पानीको एक कम्प्रेस राख्नुहोस्
• २. तपाईको घाँटी मालिश गर्नुहोस्
• A. एक दुखाई रिलीभर वा मांसपेशी आराम
• The. घाँटी तन्काउनुहोस्
• जब डाक्टर जानु पर्ने
• घाँटी दुखाई छिटो छुटकारा कसरी गर्ने

घाँटी दुखाई कम गर्न, तपाईं घाँटी मा न्यानो पानी को एक कम्प्रेस राख्न र ठाउँमा एनाल्जेसिक र विरोधी भड़काउने मलहम प्रयोग गरी मसाज गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस्, यदि दुखाइ कतै जाउँदैन वा धेरै गम्भीर हुन्छ भने, डाक्टरलाई सिफारिस गरिन्छ कि ताकि परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ र सबैभन्दा उचित उपचार सुरू गर्न सकिन्छ।

घाँटी दुखाइ विभिन्न दैनिक अवस्थाका कारण हुन सक्छ, जस्तै गरीब आसन, अत्यधिक तनाव वा थकान, उदाहरणका लागि, तर यो पनि अधिक गम्भीर समस्याहरूको सूचक हुन सक्छ, जस्तै हर्निएटेड डिस्क, ओस्टियोमाइलाइटिस वा संक्रमण, यी घटनाहरूमा ध्यान दिएमा ध्यान दिनुहोस्। अन्य लक्षणहरूको उपस्थितिमा र निदान गर्न र उपचार सुरू गर्न डाक्टरको साथ जानुहोस्। घाँटी दुखाईको अन्य कारणहरू पनि जान्नुहोस्।

घाँटी दुखाइ कम गर्न केही सुझावहरू:

१. घाँटीमा न्यानो पानीको एक कम्प्रेस राख्नुहोस्

साइटमा न्यानो पानीको एक कम्प्रेस राखेर, स्थानीय रक्त परिसंचरणमा वृद्धि भएको छ, घाँटीका मांसपेशिहरु आराम र दु: ख राहत। यो गर्न, केवल एक तौलिया भिजाउनुहोस्, यसलाई ज़िपित प्लास्टिकको झोलामा राख्नुहोस् र माइक्रोवेभमा करीव minutes मिनेटको लागि लैजानुहोस्। त्यसोभए, प्लास्टिकको झोला बन्द गर्नुहोस् र सुक्खा तौंलीले बेर्नुहोस् र आफूलाई नहेर्न सावधान हुँदै लगभग २० मिनेट पीडादायी ठाउँमा लागू गर्नुहोस्।

दुखाइलाई अझ बढी कम गर्न तपाईले आवश्यक एनाल्जेसिक तेल पानीमा राख्न सक्नुहुन्छ, जस्तै क्लोभ तेल, लैभेंडर वा पेपरमिन्ट तेल, वा छालाको सम्पर्कमा रहेको तौलियामा।

२. तपाईको घाँटी मालिश गर्नुहोस्

कम्प्रेस पछि प्रदर्शन गर्दा राम्रो प्रभाव हुने गरी घाँटी दुखाइ कम गर्न मालिश पनि गर्न सकिन्छ। आदर्श रूपमा, मालिश एनाल्जेसिक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी मलहमहरू जस्तै वोल्टारेन, क्याल्मेनेक्स वा मसाजोलसँग गरिनु पर्दछ, उदाहरणको लागि यसले सूजन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ, र विशेष गरी ट्रास्टिकोलिससँग लड्न संकेत गरिएको छ।

मसाज गर्नका लागि केवल तपाईको औंलाहरू नमीचराइजर वा तेलले भिजेका र दुखाइको क्षेत्रहरुमा तपाईको औंलाहरु थिच्नुहोस्, २ मिनेटको लागि गोलाकार आन्दोलन गरेर मलहम को अवशोषण र मांसपेशिको आरामलाई बढावा दिन।

A. एक दुखाई रिलीभर वा मांसपेशी आराम

जब दुखाइ धेरै गहिरो हुन्छ, एउटा विकल्प भनेको प्यारासिटामोल वा इबुप्रोफेन जस्ता दुखाइ र बेचैनी कम गर्नका लागि एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एनाल्जेसिक उपचार लिनु हो। थप रूपमा, कोलट्रक्सले घाँटी दुखाई कम गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ किनकि यो घाँटीको मांसपेशिमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्ने एक मांसपेशी आराम गर्ने काम हो। यो महत्त्वपूर्ण छ कि यी उपचारहरू चिकित्सकको निर्देशन अनुसार प्रयोग गरिन्छ।

The. घाँटी तन्काउनुहोस्

घाँटी तन्काउँदा घाँटीका मांसपेशीहरूमा तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। स्ट्रेचिंग व्यायामहरू हरेक दिन शक्ति र मांसपेशीहरूको सहनशीलता बढाउन गर्न सकिन्छ, पीडा दोहोरिनबाट रोकिन्छ, जब यो गम्भीर अवस्था, जस्तै गठिया र हर्निएटेड डिस्कहरू जस्ता हुँदा पनि हुन्छ।

तलको भिडियोमा तपाईंको घाँटी बढाउन व्यायामहरूका केही उदाहरणहरू जाँच गर्नुहोस्।

जब डाक्टर जानु पर्ने

अस्पताल जान वा डाक्टरलाई भेट्नु महत्वपूर्ण छ यदि घाँटी दुखाइ 3 दिनमा गएको छैन भने, यदि यो धेरै गम्भीर छ वा यदि तपाईंलाई अन्य लक्षणहरू छन्, जस्तै ज्वरो, बान्ता वा चक्कर, किनभने यी लक्षणहरू सुझाव दिन सकिन्छ। उदाहरणको लागि मेनिन्जाइटिस वा माइग्रेन जस्ता रोगहरूको।

घाँटी दुखाई छिटो छुटकारा कसरी गर्ने

घाँटी दुखाइलाई द्रुत रूपमा कम गर्न, यो सिफारिस गरिन्छ:

• एक कम, दृढ तकिया संग सुत्न;
• घाँटी दुखाई नसक्दा सम्म गाडी चलाउने बेवास्ता गर्नुहोस्;
• आफ्नो पेटमा निन्दनबाट बच्नुहोस्, किनकि यस स्थितिले घाँटी क्षेत्रमा दबाब बढाउँदछ;
• कान र काँधको बीच फोनलाई उत्तर दिन बेवास्ता गर्नुहोस्;
• कम्प्युटरमा धेरै लामो समय बस्नबाट जोगिनुहोस्।

घाँटीका मांसपेशीहरू तनावबाट जोगिन सही आसन बनाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ ताकि पीडा र सूजन कम गर्न सकिन्छ। यहाँ आसन सुधार गर्न केहि अभ्यासहरू छन्।