तपाईंको मनपर्ने स्न्याक बारहरूलाई मिठाईमा परिणत गर्ने 4 तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब तपाइँ तपाइँको मनपर्ने पोषण र नाश्ता सलाखों को बारे मा सोच्नुहुन्छ तपाइँ शायद सोच्नुहुन्छ कि काट्न दिउँसो आउँछ। (थोरै बोरिंग, हैन?) तर तपाईंले आफ्नो मनपर्ने ग्रानोला बारहरू तपाईंको डेस्क ड्रअरमा निकाल्नु अघि, यो जान्नुहोस्: यी स्वादिष्ट, पौष्टिक खाजाहरू तपाईंले अफिसबाट बाहिर निस्केपछि पूर्ण नयाँ-र अझ रोमाञ्चक तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

वास्तवमा, तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँको मनपर्ने खानेकुराहरू (हो, हाम्रो मतलब मिठाई हो!) स्वस्थ र स्वादिष्ट बनाउनको लागि सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। शुभ समाचार? व्यञ्जनहरु सुपर सरल छन्। यहाँ, हामीले तपाइँको दिउँसोको स्न्याकलाई तपाइँको नयाँ मनपर्ने भोजन पछिको आनन्दमा रूपान्तरण गर्नका लागि पाँचवटा विचारहरू सङ्कलन गरेका छौं। प्रत्येक बनाउन सजिलो तरिकाहरू हेर्नुहोस्, र तपाईंलाई के चाहिन्छ, तल।

मिश्रित जामुन र पुदीना संग Larabar नारियल क्रीम पाई बार Kebobs

सामग्रीहरू

3 नारियल क्रीम पाई LÄRABAR सलाखों, diced

15 रास्पबेरी

15 कालोबेरी

15 ब्लूबेरी

5 स्ट्रबेरी, सानो जामुनको आकारमा काटिएको

15 टकसाल पातहरु, वैकल्पिक वैकल्पिक गार्निश को लागी अतिरिक्त

15 टूथपिक्स वा सानो skewers

टूथपिक्स मा Skewer काट्ने आकार को सामाग्री, व्यवस्था को रूप मा तपाइँ फिट देख्नुहुन्छ। प्लेटलाई पुदिनाका पातहरूले गार्निस गर्नुहोस्, यदि प्रयोग गरिरहनुभएको छ भने, र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।

सेवा गर्दछ: 15

लाराबार को नुस्खा र छवि शिष्टाचार

दक्षिण समुद्र तट आहार छुट्टी एप्पल कुरकुरा

सामग्रीहरू

खाना पकाउने स्प्रे

1/4 कप सूखे, unsweetened चेरी

1/2 कप पुरानो शैली जई

1/2 कप मक्खन स्वाद वनस्पति तेल फैलियो

1/2 कप सम्पूर्ण गहुँको पेस्ट्री पीठो

1/4 कप चीनी को विकल्प

2 चम्मच जमीन दालचीनी

9 मध्यम दादी स्मिथ स्याउ, कटाईएको

1 मध्यम नींबू को रस

१ दक्षिण बीच आहार Jumpstarts Carb नियन्त्रण टफी नट नाश्ता पट्टी

ओभनलाई ३५० डिग्री फारेनहाइटमा तताउनुहोस्। खाना पकाउने स्प्रेको साथ 9 "बाइ 13" बेकिंग डिशलाई हल्का रूपमा कोट गर्नुहोस्। एक कटोरामा चेरी र 1/2 कप पानी राख्नुहोस् र प्रयोगको लागि तयार नभएसम्म चेरीहरू भिजाउनुहोस्।

यस बीच, एक मध्यम कटोरा मा, जई, वनस्पति तेल फैल, आटा को 1/4 कप, चीनी को विकल्प को 1/4 कप, र दालचीनी को 1 चम्मच मिलाउनुहोस्; हलचल जब सम्म मिश्रण crumbly छ।

ठूलो कटोरामा, स्याउ र कागतीको रस टाँस्नुहोस्। बाँकी आटा, चीनी को विकल्प, र दालचीनी जोड्नुहोस्; मिलाउन हलचल।

बेकिंग डिशमा स्याउ राख्नुहोस्। स्याउको मिश्रणमा चेरी र भिजेको पानी हाल्नुहोस्; संयोजन गर्न बिस्तारै टस। फलमाथि समान रूपमा ओट टपिङ छर्काउनुहोस्। पकाउनुहोस् जब सम्म स्याउ कोमल हुन्छ, लगभग 40 मिनेट। शीर्ष मा एक दक्षिण समुद्र तट आहार Jumpstarts कार्ब नियन्त्रण टफी नट नाश्ता पट्टी क्रम्बल। तातो सेवा गर्नुहोस्।

सेवा गर्दछ: 12

आरबाट अनुमति संग छापिएको दक्षिण बीच आहार पार्टीहरु र छुट्टियाँ कुकबुक।

Corazonas हृदय-स्वस्थ "आइसक्रीम" स्यान्डविच

सामग्रीहरू

4 Corazonas चकलेट चिप दलिया वर्गहरु

1 मध्यम केला, खुली, सिक्का मा कटाई, र ठोस जमेको

3 चम्मच बदाम मक्खन

2 चम्मच मह

1 चम्मच गाढा चकलेट चिप्स (वैकल्पिक)

जमेको केराको सिक्कालाई फूड प्रोसेसर वा ब्लेंडरमा चिल्लो नभएसम्म मिलाउनुहोस्। मूंगफली मक्खन र मह जोड्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। ठूलो कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।

कुकीज को रूप मा Corazonas वर्गहरु र भर्न को रूप मा मिश्रित केला को रूप मा प्रयोग गरी दुई स्यान्डविच बनाउनुहोस्, डार्क चकलेट चिप्स संग वांछित को रूप मा शीर्ष।

सेवा गर्दछ: 2

Corazonas को नुस्खा र छवि शिष्टाचार

प्रकार मूंगफली का मक्खन र जेली ग्रीक दही "चीज़केक" काट्छ

सामग्रीहरू

५ प्रकार स्वस्थ अनाज मूंगफली का मक्खन डार्क चकलेट बार्स

1 कप चिया बीजको साथ स्वस्थ अनाज रास्पबेरी क्लस्टरहरू

½ कप २% ग्रीक दही

½ कप बोसो मुक्त ग्रीक दही

1 कप ताजा रास्पबेरी

एक मध्यम कटोरामा, दुई आधा कप ग्रीक दही सँगै मिलाउनुहोस्। KIND रास्पबेरी क्लस्टर मा जोड्नुहोस् र दही मा पूर्ण रूप देखि शामिल नभएसम्म मिश्रण। मिश्रण नरम गर्न रातभर बस्न दिनुहोस्। KIND स्वस्थ अन्न बारहरु को प्रत्येक चार वर्ग मा काट्नुहोस्। प्रत्येक वर्ग को शीर्ष मा मिश्रण को 2 चम्मच को बारे मा राख्नुहोस्, र एक ताजा रास्पबेरी संग प्रत्येक शीर्ष। तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।

सेवा गर्दछ: 20

नुस्खा र छवि शिष्टाचार KIND स्न्याक्स।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्