Bunion व्यायाम र खुट्टा हेरचाह

सन्तुष्ट

• बनियनका लागि व्यायाम
• कसरी फुलेको बनियनको हेरचाह गर्ने

बनियनको हेरचाहमा यसको बिग्रेको रोकथाम र सूजन रोक्नको लागि उपायहरू सामेल छन्, किनकि यो खुट्टाको भित्री तिर औंलाहरूको विचलनको कारण हुन्छ, यस क्षेत्रका हड्डीहरू र जोर्नीहरू मिस्यालिign्ग। त्यसो भए, केहि सुझावहरूको पालना गर्न महत्त्वपूर्ण छ जस्तो:

1. अर्थोपेडिक insoles प्रयोग गर्दै, वा स्प्लिन्टहरू, आर्थोपेडिस्टद्वारा संकेत गरिएको, बनियानको साथ शिकारको सम्पर्क घटाउन, यस क्षेत्रको वजन कम गर्न;
2. कडा, अग्लो हिल वा पोइन्ट-टुड्ड जुत्ता लगाउनबाट बच्नुहोस्, तिनीहरूले खुट्टा विकृति र bunion मा तनाव राख्नु रूपमा, र खुट्टा राम्रो ठाउँमा मिल्छ कि आरामदायक जुत्ता प्राथमिकता गर्नुपर्छ;
3. औंला विभाजक राख्नुहोस्, औंला र दोस्रो औंला बीचमा, प्राथमिकता राती को रूपमा, तिनीहरूले निद्रा को समयमा औंलाहरु सही संगठित गर्दा र दुखाइ र सूजन कम गर्न;
4. घर भित्र चप्पल लगाउनुहोस्, बन्द जुत्ताको सट्टामा यस क्षेत्रमा घर्षण कम गर्न;
5. एक खुट्टा मालिश प्राप्त गर्नुहोस् दिनको अन्त्यमा, बदामको तेल वा तातो पानीको साथ खुट्टा मा scalding, पीडा कम गर्न को लागी।

एक बनियन संग व्यक्ति पनि सबैभन्दा उचित उपचार सुरु गर्न एक आर्थोपेडिस्ट परामर्श गर्नुपर्छ, र यसका अतिरिक्त, हप्तामा दुई चोटि शारीरिक उपचार संकेत हुन सक्छ, जो तनाव को खींचने र कम गर्न को लागी धेरै उपयोगी छ।

बनियनका लागि व्यायाम

खुट्टा व्यायाम फिजियोथेरापिस्टको मार्गदर्शनमा गरिन्छ, जो कि खुट्टाको लचिलोपन र मांसपेशिको शक्ति सुधार गर्ने एउटा तरिका हो, जसले जोर्नीहरूलाई पुन: वास्तब गर्न र बनियनले गर्दा हुने पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

खुट्टाको सेन्सरहरू सक्रिय पार्ने र मांसपेशीहरू विश्राम गर्ने तरिकाको रूपमा नंगे खुट्टाका साथ हिंड्न सिफारिस गरिन्छ। थप रूपमा, अभ्यास गर्न सकिने केही व्यायामहरू समावेश:

व्यायाम १

भुँडीमा तौलिया राख्नुहोस्, र यसलाई आफ्नो औंलाहरूको आन्दोलनको साथ तपाईंमा ल्याउन आन्दोलनहरू बनाउनुहोस्, र धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

व्यायाम २

अघिल्लो व्यायामको विपरित आन्दोलन गर्नुहोस्, तपाईको औंलाहरूका चालचलनको साथ टावल टाढा सार्ने प्रयास गर्दै, धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्;

व्यायाम।

तल बस्नुहोस्, एउटा खुट्टा तानेर, खुट्टा उठाउनुहोस्, र ठूलो औंलाको साथ घुमाउनुहोस्, घडीको दिशा र काउन्टरक्लक्वाइज, आन्दोलन प्रत्येक छेउमा १ times पटक दोहोर्याउनुहोस्। त्यसपछि विपरित खुट्टा संग दोहोर्याउनुहोस्;

व्यायाम।

अर्कोलाई औंठा जोड्न लोचदार ब्यान्ड प्रयोग गर्नुहोस्, र औंलाहरू खोल्ने र बन्द गर्ने आन्दोलनहरू गर्नुहोस्, वा जोड र अपहरण, शक्ति र लचकताको साथ काम गरीरहेको छ। दिनमा २० पटक आन्दोलनहरू दोहोर्याउनुहोस्

यी र अन्य बनियस अभ्यासहरू निम्न भिडियोमा हेर्नुहोस्:

कसरी फुलेको बनियनको हेरचाह गर्ने

फुलेको बनियानको उपचार गर्ने उत्तम तरिका भनेको and देखि १० मिनेट आराम गर्नुहोस् र दिनभरि 3 पटक आइस प्याक लगाउनु हो, सूजन, रातो र पीडा कम गर्ने उपायको रूपमा।

गम्भीर दुखाइ भएको खण्डमा, ओर्थोपेडिष्टसँग परामर्श लिन आवश्यक हुन्छ, किनकि मलहम वा गोली बनाउने औषधीहरू जस्तै एन्फ्लेमेन्टरी ड्रग्स प्रयोग गर्नु आवश्यक पर्दछ। थप रूपमा, यदि त्यहाँ कुनै सुधार गरिएको छैन वा बारम्बार सूजनको एपिसोडहरू छन् भने, डाक्टरले बनियन सच्याउन शल्यक्रियाको संकेत दिन सक्छ। जान्नुहोस् कि कहिले यो आवश्यक हुन्छ र कसरी बनियन सर्जरी गरिन्छ।