तौल घटाउने 5 सबैभन्दा अनदेखी तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ आफ्नो आहार बाट सोडा काट्नुभएको छ, तपाइँ साना प्लेटहरु को उपयोग गर्नुहुन्छ, र तपाइँ कुनै पनी यादृच्छिक passerby तपाइँको खाना मा क्यालोरी को संख्या बताउन सक्नुहुन्छ, तर तौल मात्र बहाएको जस्तो लाग्दैन। केटीले के गर्ने?

बाहिर जान्छ, त्यहाँ वजन घटाने को लागी तपाइँको बाटो मा केहि चरणहरु हुन सक्छ कि तपाइँ बेवास्ता गर्नुभयो। हामीले पोषण विशेषज्ञ मेरी हार्टले, आरडीसँग तौल घटाउने धेरै तरिकाहरूको बारेमा कुरा गर्यौं जुन मानिसहरूले सुरुमा सोच्दैनन्, तर त्यो वास्तवमा तपाईंले पाउन्डहरू हराउनको लागि गर्न सक्ने केही उत्तम चीजहरू हुन्।

१. पिउन छोड्नुहोस्। सबैभन्दा मेहनती डाइटरहरू पनि कहिलेकाहीं आफ्नो मनपर्ने पेय पदार्थहरूको लागि आउँदछ। हार्टलेका अनुसार, यो रक्सी खाइने समय हुन सक्छ। "सुरुमा, तपाइँ रक्सी पिउन छोड्नुभयो किनकि तपाइँ दोषी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, एक अधिक ह्या hang्गओभर, र तपाइँको प्रियजनहरु बाट यसको बारे मा सुन्नुभएको छ, तर, एक अतिरिक्त बोनस को रूप मा, जब तपाइँ रक्सी बाट ब्लोटिंग र क्यालोरी छोड्नुहुन्छ, तपाइँ तौल घटाउनुहुन्छ। "

2. शहर मा सार्नुहोस्। "जब तपाईं धेरै सार्वजनिक यातायात र थोरै पार्किङ स्थलहरू भएको शहरमा बस्नुहुन्छ, यसले कारलाई फ्याँक्नु अर्थपूर्ण हुन्छ," हार्टले भन्छन्। "कसलाई थाहा थियो कि हिड्ने सबै वजन कम हुनेछ?" यदि अवसर आफैले प्रस्तुत गर्दछ, ठूलो कदम बनाउनुहोस् र परिणाम हेर्नुहोस्। यस्तो प्रमुख भौगोलिक स्थानान्तरण खोज्दै हुनुहुन्छ? तपाईंको आफ्नै शहरलाई तपाईंको आफ्नै पैदल यात्री- वा ​​बाइक-मैत्री खेल मैदानमा बदल्नुहोस्।

३. टिभी बन्द गर्नुहोस्। यो एक आश्चर्य को रूप मा आउनु हुँदैन कि तपाइँ कम क्यालोरीहरु जलाउनुहुन्छ र टिभी हेर्नु भन्दा तपाइँ धेरै धेरै कुनै अन्य गतिविधि को दौरान मा गर्नुहुन्छ। यति मात्र हैन, तर हार्टले भन्छन कि टिभी समय मानिसहरुलाई खाजा को लागी प्रोत्साहित गर्दछ। उनको सल्लाह: तौल घटाउन को लागी, टिभी को अगाडि कम समय बिताउनुहोस् र अरु केहि समय को बारे मा मात्र धेरै समय बिताउनुहोस्।

4. तपाइँको नुस्खा परिवर्तन गर्नुहोस्। तपाइँको नुस्खा ती डरलाग्दो कारकहरु मध्ये एक हो कि तपाइँ शायद महसुस गर्नुहुन्न कि तपाइँ वजन गुमाउन बाट राख्दै हुनुहुन्छ। हार्टलेका अनुसार, "तौल बढ्नु भनेको मूड डिसअर्डर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, र दौराको लागि केहि औषधिहरूको साइड इफेक्ट हो। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि कुनै प्रिस्क्रिप्शनले तपाइँको तौललाई असर गरिरहेको छ भने, तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, तर आफैले प्रिस्क्रिप्शन कहिल्यै नरोक्नुहोस्। "

५. परहेज त्याग्नुहोस्। "ठोस वैज्ञानिक प्रमाणले देखाउँछ कि 'आहार' गर्ने मानिसहरू सामान्यतया स्थायी मर्मत चरणमा पुग्दैनन्," हार्टले भन्छन्। "परम्परागत आहारबाट राम्रोको लागि वजन कम गर्न 'सहज खाना' मा स्विच गर्नुहोस्।"

तपाइँ हाम्रो सल्लाह पढ्नुभयो, अब यो तपाइँको पालो हो। हामीलाई थाहा दिनुहोस् कि यी अनदेखी वजन घटाने विधिहरु तपाइँको लागी काम गरीयो! तल टिप्पणी वा हामीलाई tweetShape_Magazine र ietDietsinReview ट्वीट गर्नुहोस्।

DietsInReview.com को लागी एलिजाबेथ सिमन्स द्वारा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्