५ कारणहरु तपाईलाई धेरै निद्रा चाहिन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईलाई निहुराएर मद्दत चाहिन्छ भनी स्वीकार गर्नुहोस् वा तपाईको आँखामुनि रहेका ठूला सुटकेसहरूको बारेमा अझै अस्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईले हस्तक्षेप प्रयोग गर्न सक्ने सम्भावना छ: पूर्ण दुई तिहाई अमेरिकीहरू भन्छन् कि उनीहरूलाई हप्तामा कम्तिमा एक पटक पर्याप्त आँखा बन्द गर्न समस्या भएको छ। । स्वास्थ्य र सामान्य कार्यका लागि निद्रा एकदमै आवश्यक छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राखेर यो निकै कष्टप्रद छ। यदि तपाइँ एक बोरी हिट गर्न को लागी प्रारम्भिक पढ्न को लागी आवश्यक छ। तपाइँ आश्चर्यचकित हुनुहुनेछ कि कति छोडिएको निद्रा तपाइँको भलाई लाई असर गर्दछ।

तपाईं लामो समय सम्म बाँच्नुहुनेछ

जर्नल सर्कुलेशन मा नयाँ अनुसन्धान अनुसार पुरानो निद्रा नलाग्नेहरु लाई राम्रो संग सुत्नेहरु को तुलना मा हृदयघात को शिकार हुने सम्भावना धेरै हुन्छ। अन्य अध्ययनहरूले निद्राको कमीलाई स्ट्रोकबाट मर्ने र स्तन क्यान्सरको उच्च जोखिममा जोडेका छन्।

तपाइँ अझ राम्रो देखिनुहुनेछ

यो एक कारण को लागी सौन्दर्य निद्रा भनिन्छ! स्विडेनी अनुसन्धानकर्ताहरूले मानिसहरूलाई राम्रोसँग आराम गरेको बेला र फेरि निद्राबाट वञ्चित हुँदा तिनीहरूको फोटो खिचे। अपरिचितहरु लाई धेरै को zzz को शटहरु लाई अधिक आकर्षक को रूप मा मूल्या्कन गरियो।

तपाईं स्लिमर हुनुहुनेछ

अमेरिकन जर्नल अफ एपिडेमियोलोजीको एक अध्ययनका अनुसार प्रति रात पाँच घन्टा वा कम रात सुत्ने महिलाहरुमा ३२ प्रतिशत बढी १ 16 बर्ष भन्दा बढि तौल बढ्ने सम्भावना हुन्छ। नर्थशोर स्लीप मेडिसिन शिभ्स भन्छन्, "धेरै कम निद्राले घ्रेलिन, भूख-उत्तेजक हार्मोन, र लेप्टिनमा कमी ल्याउँछ, जसले तपाइँलाई पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।"

तपाइँ तीव्र हुनुहुनेछ

लन्डनका अन्वेषकहरूले भनेका छन् कि आराम गर्दा आफ्नो दिमाग चारदेखि सात वर्षसम्म कम हुन्छ। रातमा छ घण्टाभन्दा कम सुत्ने मध्य-उमेरका महिलाहरूले स्मृति, तर्क र शब्दावलीमा जेष्ठ नागरिकसँग मिल्दोजुल्दो अंक हासिल गरे।

तपाइँ तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध सुधार्नुहुनेछ

पिट्सबर्ग स्कूल अफ मेडिसिन विश्वविद्यालयको अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि जो महिलाहरु लाई निद्रामा समस्या छ उनीहरु भोलिपल्ट आफ्नो पतिहरु संग नगर्नेहरु संग धेरै नकारात्मक कुराकानी गर्दछन्।

तपाईं राम्रो हुनुहुनेछ

थकावट तपाइँको नैतिकता मा एक टोल लिन्छ, प्रबंधन जर्नल को एकेडेमी मा एक भर्खरको अध्ययन अनुसार, जो देखाइएको छ कि निद्रा को कमी भयावह र अनैतिक व्यवहार बढ्यो र मानिसहरु लाई अधिक असभ्य बनायो।

अझै पक्का? लगभग एक तिहाइ अमेरिकी महिलाहरूले हप्ताको कम्तिमा केही रात कुनै न कुनै प्रकारको निद्रा सहायता प्रयोग गर्छन् तर साइड इफेक्टहरूबाट सावधान रहनुहोस्, जसमा चक्कर लाग्ने निद्रामा हिँड्ने, र लत पनि समावेश छ। जोखिम छोड्नुहोस् र आज राती राम्रो निद्राको लागि यी 12 DIY चरणहरू प्रयास गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्