शरीरको बोसो बारे तपाईलाई थाहा नहुने ५ कुराहरु

सन्तुष्ट

• बोसो विभिन्न रंग मा आउँछ
• तपाईको पेटमा रहेको बोसो तपाईको पेटमा रहेको बोसो भन्दा स्वस्थ छ
• पहिलो तपाईं क्यालोरी जलाउनुहुन्छ, दोस्रो तपाईं बोसो जलाउनुहुन्छ
• बोसोले तपाइँको मुडलाई असर गर्छ
• यहाँ सम्म कि पतला मानिसहरु सेल्युलाईट हुन सक्छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मोटो परम तीन अक्षर को शब्द हो, विशेष गरी दयालु कि तपाइँ यति धेरै समय बिताउनुहुन्छ तपाइँको आहार हेर्दै र खाडी मा राख्न को लागी जिम मा हिर्काउन (वा कम्तिमा तपाइँको बट बन्द राख्न को लागी)। तर तपाईलाई कम-सेवेल्ट देखिने बनाउन भन्दा बाहिर, बोसोले महत्त्वपूर्ण शारीरिक र भावनात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। हामीले शान पोखरी, पीएच.डी., एक पोषण बायोकेमिस्ट र लेखक को कुरा गर्यौं शक्तिको रहस्य: कसरी बर्नआउटलाई जित्ने, बायोकेमिकल सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्ने, र तपाईंको प्राकृतिक ऊर्जा पुन: प्राप्त गर्ने, तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्ने केहि आवश्यक तथ्यहरू पत्ता लगाउन।

बोसो विभिन्न रंग मा आउँछ

थप विशेष रूपमा, त्यहाँ विभिन्न प्रकारका फ्याटहरू छन् जसमा विभिन्न रंगहरू र कार्यहरू छन्, ट्यालबोटका अनुसार: सेतो, खैरो र बेज। सेतो बोसो भनेको धेरैजसो मानिसहरूले बोसो-फिलो र बेकारको रूपमा सोच्छन्। यसमा बेकार छ कि यसमा कम चयापचय दर छ त्यसैले यसले तपाईंलाई मांसपेशीले गर्ने तरिकाले कुनै पनि क्यालोरी जलाउन मद्दत गर्दैन, र यो मानव शरीरमा बोसोको प्रमुख प्रकार हो, यसको 90 प्रतिशत भन्दा बढी समावेश गर्दछ। अन्य शब्दहरुमा, यो अतिरिक्त क्यालोरी को लागी एक भण्डारण इकाई हो।

ब्राउन फ्याट एक धनी रक्त आपूर्ति को कारण र color मा गाढा छ र वास्तव मा गर्न सक्छ जलाउनु क्यालोरी बरु उनीहरुलाई भण्डारण गर्न को लागी-तर मात्र यदि तपाइँ एक मुसा (वा अन्य स्तनपायी) हुनुहुन्छ; केहि critters ब्राउन बोसो सक्रिय गर्न को लागी क्यालोरी जलाउन र गर्मी उत्पन्न गर्न को लागी जाडो मा उनीहरुलाई तातो राख्न सक्नुहुन्छ। दुःखको कुरा, मानिसहरु, यति थोरै खैरो बोसो छ कि यसले तपाइँलाई क्यालोरी जलाउन वा तपाइँलाई तातो राख्न मद्दत गर्दैन।

तेस्रो प्रकारको बोसो, बेज फ्याट, यसको क्यालोरी जलाउने क्षमताको सन्दर्भमा सेतो र खैरो बीचमा हुन्छ, जुन वास्तवमा धेरै रोमाञ्चक छ। किन? किनकि शोधकर्ताहरु आहार र व्यायाम वा पूरक को माध्यम बाट अधिक मेटाबोलिक सक्रिय बेज मा सेतो बोसो को कोशिकाहरु लाई शिफ्ट गर्न को लागी तरीकाहरु मा हेरिरहेका छन्। वास्तवमा, त्यहाँ प्रारम्भिक प्रमाण छ कि केहि हार्मोनहरु जो व्यायाम द्वारा सक्रिय छन् बेज मा सेतो बोसो को कोशिकाहरु लाई रूपान्तरण गर्न सक्छन्, साथ साथै केहि प्रमाणहरु कि ब्राउन समुद्री शैवाल, नद्यपान जरा, र तातो मिर्च को रूप मा केहि खाद्य पदार्थहरु यो गर्न सक्ने क्षमता हुन सक्छ। साथै।

तपाईको पेटमा रहेको बोसो तपाईको पेटमा रहेको बोसो भन्दा स्वस्थ छ

यो भन्न को लागी सम्भवतः सुरक्षित छ कि कुनै महिलाले शरीर को एक भाग मा अर्को शरीर मा बोसो को पक्षपात गर्दैन, तर यो वास्तव मा एक स्याउ को तुलना मा एक नाशपाती को धेरै स्वास्थ्य को हिसाबले सुरक्षित छ, Talbott भन्छन्। पेटको बोसो, जसलाई भिसेरल फ्याट पनि भनिन्छ, धेरै तनावपूर्ण हार्मोन कोर्टिसोल को लागी तपाइँको जांघहरु वा बट मा बोसो को तुलना मा अधिक संवेदनशील छ, त्यसैले जब तनाव कडा हिट हुन्छ (र तपाइँ यसलाई संभाल्न को लागी एक स्वस्थ तरीका पाउनुहुन्न), कुनै पनि अतिरिक्त उपभोग गरिएका क्यालोरीहरु अधिक तपाइँको मध्य को आसपास समाप्त हुने सम्भावना छ।

पेटको बोसो शरीर मा अन्यत्र स्थित बोसो को तुलना मा धेरै अधिक भडकाउने छ र यसको आफ्नै भड़काऊ रसायन (एक ट्यूमर को रूप मा) बनाउन सक्छ। यी रसायन मस्तिष्क को यात्रा र तपाइँ भोक र थकित बनाउनुहुन्छ, तेसैले तपाइँ अधिक मात्रा मा खाने वा जंक फूड र व्यायाम गर्न को लागी अधिक संभावना छ, यस प्रकार एक दुष्ट चक्र सिर्जना र अधिक पेट बोसो को भण्डारण perpetuating। सुसमाचार यो हो कि कुनै पनि चीज जसले तपाईंलाई सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ मस्तिष्कमा ती संकेतहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। Talbott माछा तेल (ओमेगा 3 को लागि) र प्रोबायोटिक्स, जो तपाइँ गोली को रूप मा लिन सक्नुहुन्छ वा सक्रिय संस्कृतिहरु संग दही खाएर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिलो तपाईं क्यालोरी जलाउनुहुन्छ, दोस्रो तपाईं बोसो जलाउनुहुन्छ

शब्द "बोसो जलाउने" फिटनेस सर्कल मा willy-nilly को आसपास फ्याँकिएको छ, तर वजन घटाने को एक अभिव्यक्ति को रूप मा, यो अप्रत्यक्ष छ। तपाईंले बोसो "जलाउनु" अघि, तपाइँ क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ, चाहे ती क्यालोरीहरू भण्डारण गरिएको कार्बोहाइड्रेट (ग्लाइकोजेन र रक्त शर्करा) वा भण्डार गरिएको शरीरको बोसोबाट आउँछन्। प्रत्येक कसरतको समयमा तपाईले जति धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ, तपाईले ठूलो घाटा सिर्जना गर्नुहुनेछ र तपाईले धेरै बोसो गुमाउनुहुनेछ।

तपाईं कम खाए पनि क्यालोरी घाटा सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। चाल, जे होस्, समय हो, किनकि यो कठिन छ धेरै मानिसहरु को लागी समय मा राख्न को लागी पर्याप्त क्यालोरी जलाउन को लागी एक वजन घटाने दाँत बनाउन को लागी। Talbott (र धेरै अन्य विशेषज्ञहरू) उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT) को वकालत गर्दछ सकेसम्म धेरै क्यालोरीहरू सकेसम्म छोटो समयमा जलाउन। यो विधि, जो कठिन/सजिलो प्रयासहरु को बीच वैकल्पिक, एक स्थिर स्थिति मा बिताएको समय को एकै मात्रा मा डबल क्यालोरी जलाउन सक्छ।

बोसोले तपाइँको मुडलाई असर गर्छ

पक्कै पनी त्यहाँ कुनै पनी तपाइँको स्केल मा केहि संख्या मा गएका छन् भन्दा बर्बाद गर्न को लागी कुनै सजिलो तरीका छैन, तर अतिरिक्त बोसो भएको-विशेष गरी तपाइँको पेट को आसपास सक्रिय हुन्छ कि सूजन/कोर्टिसोल चक्र, जो अध्ययन देखाउँछ गम्भीर मा एक कारक हुन सक्छ। द्विध्रुवी विकार जस्तै मूड विकार। यदि तपाइँ एक तनाव मा फस्नुभएको छ/खाना/लाभ/तनाव चक्र, तथापि, तपाइँ कम्तीमा एक सदाको लागी कम मूड अनुभव गर्न को लागी सम्भव छ, भले पनि तपाइँ एक वास्तविक नैदानिक ​​अवस्था छैन।

चक्र तोड्न मद्दत गर्न, डार्क चकलेट को एक वर्ग खाने कोशिश, Talbott सुझाव दिन्छ; त्यहाँ तनाव-प्रेरित लालसा पूरा गर्न पर्याप्त चिनी छ, तर स्वस्थ फ्लेभोनोइड्सले शान्त सूजनलाई मद्दत गर्दछ जसले थप तनाव निम्त्याउँछ। दही जस्तै कम बोसो डेयरी उत्पादनहरु एक समान प्रभाव हुन सक्छ-क्याल्सियम र म्याग्नेशियम को संयोजन तनाव प्रतिक्रिया शान्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यहाँ सम्म कि पतला मानिसहरु सेल्युलाईट हुन सक्छ

डरलाग्दो सी-वर्ड छालाको मुनि फसेको बोसोको कारणले हुन्छ (सबकुटेनियस फ्याट भनेर चिनिन्छ)।ओभरलि skin्ग छाला "डिम्पल" संयोजी ऊतकहरु द्वारा बनाईएको छ कि छाला को अन्तर्निहित मांसपेशी संग बाँधिएको छ, बोसो एक स्यान्डविच जस्तै बीचमा फसेको संग। डिम्पलिङ प्रभाव पार्नको लागि तपाईंलाई धेरै बोसोको आवश्यकता पर्दैन, त्यसैले तपाईं राम्रो आकारमा हुन सक्नुहुन्छ र शरीरको बोसो कम हुन सक्नुहुन्छ तर अझै पनि डिम्पल फ्याटको सानो खल्ती छ, उदाहरणका लागि, तपाईंको नितम्ब वा तपाईंको तिघ्राको पछाडि।

मांसपेशी निर्माण गर्दा बोसो गुमाउने (र बोसो हानि भाग कुञ्जी हो-तपाइँ यो गुमाउनु पर्छ) सेल्युलाईट को उपस्थिति लाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ; सेल्युलाईट-विशिष्ट क्रिम र लोशनहरूले पनि डिम्पल छालाको लुकलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ (यद्यपि तिनीहरूले तल फसेको बोसोको बारेमा केही गर्न सक्दैनन्)।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्