अधिक चिया पिउने 5 कारणहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक कप चियाको लागि कोही हुनुहुन्छ? यसले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि चमत्कार गर्न सक्छ! अनुसन्धानले देखाएको छ कि पुरातन अमृतले हाम्रो शरीरलाई न्यानो भन्दा बढी गर्न सक्छ। मेयो क्लिनिकका अनुसार चियामा रहेको एन्टिअक्सिडेन्ट पोलीफेनोल, जसलाई क्याटेचिन भनिन्छ, क्यान्सर रोधी गतिविधि संग जोडिएको छ, र ग्रीन टी जस्ता केहि चायहरु लाई मुटु को लागी पनि फाइदा हुन्छ।

जे होस्, यो नोट गर्न को लागी धेरै धेरै अनुसन्धान को आवश्यकता छ यो भन्दा पहिले यो भन्न सकिन्छ कि चिया पिउन को लागी तपाइँ कुनै पनि रोग को उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। "यहाँ वास्तविक प्रतिज्ञाका मोतीहरू छन्, तर तिनीहरू अझै पनि बाँधिएका छैनन्," हफपोस्ट ब्लगर र येल विश्वविद्यालयको रोकथाम अनुसन्धान केन्द्रका निर्देशक डा डेभिड काट्ज भन्छन्। "हामीसँग मानव बिरामीहरुमा क्लिनिकल ट्रायलहरु छैनन भनेर देखाईरहेको छ कि कसैको दिनचर्यामा चिया जोड्दा स्वास्थ्यको नतीजा राम्रो हुन्छ।"

तर चियाले स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्ने सम्भावित तरिकाका केही प्रमाणहरू छन् (यसले तौल बढ्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ)। र हामीले यसलाई पिउँदा यसले हाम्रो शरीरलाई कसरी असर गर्छ भनेर वैज्ञानिकहरूले मात्र होइन, उनीहरूले क्यान्सर जस्ता केही रोगहरूसँग लड्न औषधिहरूमा प्रयोग भएको पनि पत्ता लगाएका छन्। चिया-स्वास्थ्य लिङ्क अध्ययन भइरहेको थप तरिकाहरूको लागि अर्को पृष्ठमा जानुहोस्:

1. चियाले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन सक्छ: हरियो चियाले शरीरमा "नियामक टी सेल" को संख्या बढाउँछ, जुन प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी महत्वपूर्ण छ, ओरेगन स्टेट युनिभर्सिटी मा लिनस पॉलिंग इन्स्टिच्युट को अनुसन्धान अनुसार।

"जब पूरै बुझिन्छ, यो एक सजीलो र सुरक्षित तरीका प्रदान गर्न को लागी स्व -प्रतिरक्षा समस्याहरु लाई नियन्त्रण गर्न र विभिन्न रोगहरु लाई सम्बोधन गर्न सक्छ," अध्ययन अनुसन्धानकर्ता एमिली हो, विश्वविद्यालय मा एक एसोसिएट प्रोफेसर भन्छन्। शोध जर्नलमा प्रकाशित छ इम्युनोलोजी पत्र, विशेष गरी हरी चिया यौगिक EGCG, जो polyphenol को एक प्रकार हो मा केन्द्रित। शोधकर्ताहरु विश्वास गर्छन् कि यौगिक एपिजेनेटिक्स को माध्यम बाट काम गर्न सक्छ-जीन को अभिव्यक्ति लाई प्रभावित गरेर-"अन्तर्निहित डीएनए कोड परिवर्तन गरेर", हो एक बयान मा भन्यो।

२. चियाले मुटु रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ: मा एक समीक्षा यूरोपीयन जर्नल क्लिनिकल पोषण देखाएको छ कि प्रति दिन तीन वा बढी कप चिया पिउनु कोरोनरी मुटु रोग को एक कम जोखिम संग जोडिएको छ, संभवतः एन्टिअक्सिडेन्ट चिया को मात्रा को कारण। मेरील्याण्ड मेडिकल सेन्टर विश्वविद्यालय रिपोर्ट गर्छ कि हरी चिया र कालो चिया atherosclerosis- रोकथाम को प्रभाव छ, यद्यपि एफडीए अझै teamakers हरी चिया हृदय रोग को जोखिम लाई प्रभावित गर्न सक्छ भनेर दाबी गर्न अनुमति दिएको छ।

३. चियाले ट्यूमर हान्न सक्छ: स्कटल्याण्डका अनुसन्धानकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि ट्यूमरहरुमा epigallocatechin gallate नामक हरियो चिया मा एक यौगिक को उपयोग उनीहरु को आकार मा संकुचित हुन्छ।

"जब हामीले हाम्रो विधि को उपयोग गर्‍यौं, हरियो चिया को अर्कले हरेक दिन धेरै ट्यूमर को आकार घटायो, केहि मामिलाहरुमा उनीहरु लाई पूरै हटाउने," स्ट्राथक्लाइड इन्स्टिच्युट अफ फार्मेसी र बायोमेडिकल साइन्सका वरिष्ठ व्याख्याता डा। क्रिस्टीन डुफेसले भने। एक बयान मा। "यसको विपरित, ती ट्यूमरहरू मध्ये प्रत्येक बढ्दै गएकोले अन्य माध्यमबाट डेलिभर गर्दा निकासीले कुनै प्रभाव पारेन।"

4. यो तपाइँको उमेर को रूप मा तपाइँको संज्ञानात्मक प्रकार्य लाई बढावा दिन सक्छ: ग्रीन टी पिएर तपाइँलाई आधारभूत कार्यहरु जस्तै नुहाउने र बुढेसकालमा आफैंलाई लुगा लगाउने काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, मा एक अध्ययन अनुसार। क्लिनिकल पोषण को अमेरिकन जर्नल। तीन वर्षको अवधिमा ६५ वर्ष वा सोभन्दा माथिका १४,००० वयस्कहरूलाई समावेश गरेको अनुसन्धानले सबैभन्दा कम पिउनेहरूको तुलनामा सबैभन्दा बढी हरियो चिया पिउनेहरूले वृद्धावस्थामा राम्रो काम गर्ने देखाएको छ।

"सम्भावित भ्रमकारी कारकहरूको समायोजन पछि पनि हरियो चियाको खपत घटना कार्यात्मक असक्षमताको कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ," अध्ययन अनुसन्धानकर्ताहरूले निष्कर्ष निकाले।

5. यो रक्तचाप कम गर्न सक्छ: एक अध्ययनका अनुसार कालो चिया पिउँदा रक्तचाप थोरै कम हुन सक्छ आन्तरिक चिकित्सा को अभिलेखागार। रोयटर्सले रिपोर्ट गरेको छ कि सहभागीहरूले या त कालो चिया वा चिया नभएको पेयपदार्थ पिए जसमा क्याफिनको मात्रा र स्वाद समान छ, छ महिनासम्म दैनिक तीन पटक। अनुसन्धानकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि कालो चिया पिउन नियुक्त गरिएकाहरु को रक्तचाप मा थोरै कमी आएको थियो, यद्यपि उच्च रक्तचाप को साथ एक सुरक्षित क्षेत्र मा फिर्ता ल्याउन को लागी पर्याप्त छैन, रोयटर्स को अनुसार।

हफिंगटन पोस्ट स्वस्थ जीवनको बारेमा थप:

के वयस्क मुँहासे कारण?

ठूलो परिणाम संग 30 मिनेट कसरत

सेवा गर्ने आकारहरू कहाँबाट आउँछन्?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्