W तर सामाजिक चिन्ताको साथ कसैलाई सहयोग गर्ने तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• "तपाईले आफैंलाई आफैंलाई तान्नु पर्छ।"
• “मूर्ख नहुनुहोस्। सबै मानिस आफैंमा ध्यान दिनको लागि आफ्नै जीवनमा व्यस्त छन्। ”
• "तपाई किन चिन्ता गर्नुहुन्छ?"
• १. उनीहरूका भावनाहरूसँग काम गर्नुहोस्
• २. उनीहरूको भावनाहरूमा ध्यान दिनुहोस्
• Dist. विकर्षण प्रविधि प्रयोग गर्नुहोस्
• Patient. धैर्य गर्नुहोस्
• And. र अन्तमा, हास्यास्पद हुनुहोस्!

केही वर्ष पहिले, एक विशेष कठिन रात पछि, मेरी आमाले उनको आँखामा आँसु झुकाएर मलाई हेर्नुभयो र भन्नुभयो, "मलाई तपाईलाई कसरी सहयोग गर्ने थाहा छैन। म गलत कुरा गर्दैछु। ”

म उनको पीडा बुझ्न सक्छु। यदि म एक अभिभावक थिए र मेरो बच्चा पीडित थिए, म मद्दत गर्न व्याकुल हुनेछु।

मानसिक रोगको सम्बन्धमा सबैभन्दा ठूलो समस्या भनेको मार्गनिर्देशनको अभाव हो। शारीरिक अवस्था जस्तो नभई, पेट बग वा टुक्रिएको हड्डी जस्तो, रिकभरीको ग्यारेन्टी गर्न कुनै स्पष्ट निर्देशनहरू छैनन्। डाक्टरहरूले मात्र सल्लाह दिन सक्छन।तपाईंले सुन्न चाहेको कुरा ठ्याक्कै त्यस्तो होइन जब तपाईं व्याकुल हुनुहुन्छ (मलाई विश्वास गर्नुहोस्)।

र त्यसकारण, हेरचाहको लागि जिम्मेवार मुख्यतया तपाईंको नजिकको र सबैभन्दा प्रियमा आउँछ।

वर्षौंको अवधिमा मैले साथीहरू र सहयोगीहरूसँग केहि डरलाग्दा अनुभवहरू अनुभव गरें जसले मलाई मद्दत गर्न कोसिस गरिरहेका थिए तर गलत कुराहरू भने। त्यस समयमा मलाई थाहा थिएन कि कसरी उनीहरूलाई सल्लाह दिने। सामाजिक चिन्ता पक्कै पनि गाईड पुस्तकको साथ आउँदैन।

यी मेरा मनपर्नेहरू हुन्।

"तपाईले आफैंलाई आफैंलाई तान्नु पर्छ।"

एक सहकर्मीले मलाई यो भनेकी थिइन जब उनले मलाई घटनास्थलमा स्टाफ शौचालयमा रोइरहेका भेटिन। उनले सोचे कि कडा प्रेम दृष्टिकोणले मलाई यसबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि यसले मात्र सहयोग पुर्‍याएन, यसले मलाई बढी अप्ठ्यारोमा पार्छ र उजागर गर्दछ। यसले पुष्टि गर्‍यो कि म फ्रिक हुँ र यसैले मेरो सर्त लुकाउन आवश्यक छ।

चिन्ताको सामना गर्नुपर्दा, पर्यवेक्षकहरूको प्राकृतिक प्रतिक्रिया व्यक्तिलाई शान्त हुन प्रोत्साहित गर्दछ जस्तो देखिन्छ। विडम्बनाको कुरा, यसले यसलाई अझ खराब बनाउँछ। पीडित शान्त हुन व्याकुल छ, तर त्यसो गर्न असक्षम छ।

“मूर्ख नहुनुहोस्। सबै मानिस आफैंमा ध्यान दिनको लागि आफ्नै जीवनमा व्यस्त छन्। ”

एक साथीले यो औंल्याएमा मेरो असमर्थ विचारहरु लाई कम गर्नेछ भनेर सोचेको थियो। दुःखको कुरा होइन। त्यस समयमा मलाई चिन्ता लागेको थियो कि कोठामा भएका सबैले नकारात्मक सोच्दैछन्। सामाजिक चिन्ता एक उपभोग विकार हो। त्यसैले गहिरो तल मलाई थाहा थियो कि व्यक्तिहरू ममा ध्यान केन्द्रित गर्दैनन्, यसले अझै चिच्याउने विचारहरूलाई रोक्न सकेन।

"तपाई किन चिन्ता गर्नुहुन्छ?"

यो अहिलेसम्मको सबैभन्दा उल्टो प्रश्न हो। तर मेरो नजिक सबैले वर्षौं मा एक पटक यो सोधेको छ। यदि मलाई थाहा छ किन म यति धेरै चिन्तित छु, त्यसो भए पक्कै पनि म रक्तदोषी समाधान फेला पार्न सक्षम हुनेछु! सोध्दै किन मात्र हाइलाइट गर्दछ म कती लापरवाही हुँ। अझै, म तिनीहरूलाई दोष दिँदिन। मानिसहरुले प्रश्न सोध्नु र समस्या के हो निर्धारण गर्न को लागी स्वाभाविक हो। हामी चीजहरू समाधान गर्न चाहन्छौं।

जब तपाईंको साथी चिन्तित भई संघर्ष गर्दैछ, यस्तै टिप्पणीहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यहाँ पाँच तरिकाहरू छन् जुन तपाईं वास्तवमै तिनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ:

१. उनीहरूका भावनाहरूसँग काम गर्नुहोस्

सम्झनको लागि मुख्य कुरा के छ कि चिन्ता एक तर्कसंगत अराजक छैन। तसर्थ, एक तर्कसंगत प्रतिक्रिया सम्भवतः मद्दत गर्दैन, विशेष गरी समस्याको एक क्षणको समयमा। यसको सट्टामा, भावनाहरूसँग काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। स्वीकार गर्नुहोस् कि उनीहरू चिन्तित छन् र सीधा हुनु भन्दा, धैर्यवान र दयालु बन्नुहोस्। तिनीहरूलाई सम्झाउनुहोस् कि जब तिनीहरू दु: खित महसुस गर्न सक्छन्, भावना पार हुनेछ।

तर्कहीन विचारहरूको साथ काम गर्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस् कि व्यक्ति चिन्तित छ। उदाहरण को लागी, केहि प्रयास गर्नुहोस्: "तपाईले किन त्यस्तो महसुस गर्नु भयो भनेर म बुझ्न सक्दछु, तर म तपाईलाई आश्वसन दिन सक्छु कि यो तपाईको फिक्री मात्र हो। यो वास्तविक छैन। "

२. उनीहरूको भावनाहरूमा ध्यान दिनुहोस्

नसोध्नुहोस् किन व्यक्ति चिन्तित भइरहेको छ। यसको सट्टा, उनीहरूलाई कस्तो लागिरहेको छ सोध्नुहोस्। उनीहरूको लक्षणहरू सूचीबद्ध गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। अवरोध बिना पीडित कोठा महसुस गर्नुहोस्। यदि तिनीहरू रोइरहेका छन् भने, तिनीहरू रोइदिनुहोस्। यो चाँडो दबाव जारी हुनेछ।

Dist. विकर्षण प्रविधि प्रयोग गर्नुहोस्

सायद पैदल यात्रा, पुस्तक पढ्ने, वा खेल खेल्ने सुझाव दिनुहोस्। जब म नराम्रो चिन्तामा छु, मेरो साथीहरू र म अक्सर म स्पाई वा वर्णमाला खेल जस्तै शब्द खेल खेल्छु। यो चिन्तित दिमाग विचलित र व्यक्ति स्वाभाविक शान्त गर्न सक्षम गर्दछ। यो सबैका लागि रमाईलो पनि हो।

Patient. धैर्य गर्नुहोस्

जब चिन्ता आउँछ धैर्य एक सद्गुण हो। तपाईंको रिस वा व्यक्तिमा नहुन कोसिस गर्नुहोस्। कुनै कदम चाल्नु भन्दा पहिले वा स्पाइकमा आक्रमणको सबैभन्दा खराब पक्षको लागि प्रतीक्षा गर्नुहोस् वा व्यक्तिलाई के भइरहेको हो भनेर तर्कसंगत बनाउन मद्दत गर्ने प्रयास गर्न।

And. र अन्तमा, हास्यास्पद हुनुहोस्!

हाँसोले तनावलाई नष्ट गर्दछ जस्तै पानीले आगोलाई मार्दछ। मेरा साथीहरू मलाई गिगिल बनाउँदा महान छन् जब म संकष्टमा छु। उदाहरण को लागी, यदि म भन्छु "मलाई लाग्छ कि सबैले मलाई हेरिरहेको छ", तिनीहरुले यस्तो जवाफ दिनेछन्, "तिनीहरू हुन्। तिनीहरूले सोच्नु पर्छ तपाईं मैडोना हुनुहुन्छ वा केहि। तिमीले गाउनु पर्छ, हामी केही पैसा कमाउन सक्छौं। ”

तल रेखा? चिन्ताको सामना गर्न सजिलो अवस्था छैन, तर धैर्यता, प्रेम र समझको साथ, मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्।

क्लेयर ईस्टहाम एक ब्लगर र बेस्टसेलिंग लेखक हुन् "हामी यहाँ पागल छौं।" तपाईं उनको साथ जडान गर्न सक्नुहुन्छ उनको ब्लग वा उनको ट्वीट @ क्लेरीलोभ.