यसले पाँचौं बच्चा जन्माईयो अन्ततः मलाई व्यायामको साथ एक स्वस्थ सम्बन्ध सिकाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• व्यायाम भनेको मैले सोचे जस्तो होइन

पाँच बच्चाहरूको साथ म सँधै आफूलाई सुन्न सुन्न सक्दिन, तर मेरो शरीरलाई सुन्न सिक्न प्रयास गर्न लायक भएको छ।

“तपाईको कोरलाई सँगै तान्नुहोस् र ब्रेथाथिही… "प्रशिक्षकले भनिन, उनी आफैंको जोरदार श्वास छोडेको ओठबाट प्रदर्शन गर्दै।

मेरो माथि उभिएर, उनी रोकिइन् र मेरो हातमा तल्लो पेटमा हात राखिन्। मेरो निराशा महसुस गर्दै, उनले मुस्कुराइन् र बिस्तारै मलाई प्रोत्साहन दिइन्।

"तपाईं त्यहाँ पुग्दै हुनुहुन्छ," उनले भनिन्। "तपाईंको एब्सहरू सँगै आउँदैछन्।"

मैले मेरो टाउको मेरो ओछ्यानमा राखें, मेरो हावालाई एक अस्पष्टमा छोड्दै। के म वास्तवमै त्यहाँ पुग्दै थिए? किनभने इमानदारीपूर्वक, धेरै दिनहरू, यो त्यस्तो लाग्दैन।

मेरो fifth औं बच्चा लगभग months महिना अघि भएको हुँदादेखि, म व्याकुल बनेको छु र आँखा खोलिने अनुभूतिमा ठेस खाएको छु कि मैले व्यायामको बारेमा थाहा पाएको सबै कुरा गलत थियो।

यो गर्भावस्था अघि, म स्वीकार गर्दछु कि म एक "सबै-मा, सबै समय" प्रकार व्यायाम थियो। मेरो दिमागमा, कडा कसरत, म राम्रो भन्दा राम्रो थियो। मेरो मांसपेशीहरू जति जलाए, व्यायाम त्यति नै प्रभावकारी। अधिक म उठेँ, सार्न पनि गाह्रो भएँ, मसँग कडा परिश्रम गरिरहेको छु भन्ने कुराको अधिक प्रमाण।

Fifth 33 वर्षको उमेरमा मेरो पाँचौं बच्चासँग गर्भवती हुँदा (हो, मैले सुरुमा शुरु गरेको थिएँ, र हो, त्यो धेरै बच्चाहरू हो) मलाई पनि रोक्न सकेन - months महिनाको गर्भवतीमा, म अझै २०० स्क्वाड गर्न सक्षम भएँ र मैले घमण्ड गरे आफैमा म डेलिभरी को माध्यम बाट भारी वजन उठाउन जारी राख्न को लागी।

तर त्यसबेला, मेरो बच्चाको जन्म भएको थियो र रातभरि मेरो सुत्ने क्षमताको जस्तै, कुनै पनि प्रकारको जिममा पैदल हिड्ने मेरो इच्छा पूर्ण रूपमा हरायो। मेरो जीवनमा पहिलो पटक, बाहिर काम गर्दा टाढाको अपील पनि लागेन। मैले गर्न चाहेको कुरा भनेको मेरो आरामदायी लुगामा घरमा बस्न र मेरो बच्चालाई लुकाउन थियो।

त्यसोभए के तपाईंलाई थाहा छ? मैले गरेकै कुरा हो।

आफैलाई "आकारमा फर्किनु" वा "फिर्ता बाउन्स" गर्न बाध्य गर्नुको सट्टा, मैले मेरो लागि अत्यन्त कठोर कार्य गर्ने निर्णय गरें: मैले आफ्नो समय लिएँ। मैले चीजहरू बिस्तारै लिएँ। मैले गर्न नचाहेको केही गरेँ।

र सायद मेरो जीवनमा पहिलो पटक मैले मेरो शरीर सुन्न सिकें र प्रक्रियामा मैले महसुस गरें कि यसले अन्तमा fifth औं बच्चा जन्माएको हो, अन्तमा व्यायामसँग स्वस्थ सम्बन्ध विकास गर्न।

किनभने प्रक्रिया निराशाजनक ढिलो भइरहेको छ, व्यायाम कसरी गर्ने भन्ने बारे पुन:-सिक्नुले अन्ततः मेरो आँखालाई कडा सत्यमा खोलेको छ: मसँग यो सबै गलत थियो।

व्यायाम भनेको मैले सोचे जस्तो होइन

जबकि म सँधै उपलब्धिको रूपमा व्यायामको बारेमा सोच्दछु र मैले गर्न सक्ने कुराको उत्सव गर्नुहोस् - म कति वजन, वा स्क्वाट, वा बेन्च उठाउन सक्छु, अन्तमा मैले महसुस गरें कि यसको सट्टामा व्यायामले हामीलाई हाम्रो जीवन कसरी बाँच्ने भनेर सिकाउने पाठहरूको बारेमा बढी हुन्छ।

"पुरानो म" ले भाग्ने उपायको रूपमा व्यायाम प्रयोग गर्‍यो, वा मैले केही हासिल गरिरहेको छु भनेर प्रमाणित गर्ने तरिकाको रूपमा, म अरूको लागि योग्य छु किनकि म आफ्नो लक्ष्यहरूमा पुग्न सक्दछु।

तर व्यायाम हाम्रो शरीरलाई सबमिट गर्नमा कुटपिट, वा जिममा कडा र छिटो ड्राइभ गर्न, वा अझ बढी र भारी वजन उठाउनको बारेमा कहिले पनि हुनुहुन्न। यो उपचार को बारे मा हुनु पर्छ।

यो कहिले चीजहरू छिटो लिनुपर्दछ भन्ने बारे जान्नुपर्दछ - र तिनीहरूलाई कहिले द्रुत रूपमा लिनुपर्दछ। यो कहिले पुश गर्ने र कहिले आराम गर्ने भनेर जान्नुपर्दछ।

यो, पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो, हाम्रो शरीरलाई सम्मान र सुन्वाईको बारेमा हुनुपर्दछ, उनीहरूलाई केहि गर्न बाध्य पार्नु हुँदैन जुन उनीहरूलाई "गर्नुपर्ने" सोच्दछौं।

आज म शारीरिक रूपमा सबैभन्दा कमजोर छु। म एकल पुश-अप गर्न सक्दिन। मैले मेरो पछाडि तान्दा जब मैले आफ्नो "सामान्य" वजनलाई स्क्वाट गर्न खोजें। र मैले मेरो पट्टी भारको साथ लोड गर्नुपर्‍यो जुन हेर्दा पनि म लज्जित भएँ। तर तिमीलाई थाहा छ? म अन्तमा शान्तिमा छु जहाँ म मेरो फिटनेस यात्रामा छु।

किनभने म पहिले जस्तो फिट नभए पनि, व्यायामको साथ मेरो पहिलेको भन्दा राम्रो सम्बन्ध छ। मैले अन्ततः साँच्चिकै आराम गर्ने, मेरो शरीर सुन्ने, र प्रत्येक चरणमा यसलाई सम्मान गर्ने भनेको के हो भन्ने कुरालाई अन्ततः सिकेकी छु - यसले मेरो निम्ति कत्ति धेरै गर्न सक्छ "।

चौनी ब्रूसी एक श्रम र वितरण नर्स बने र लेखक र पाँच मा एक नयाँ minted आमा हो। उनी फाइनान्सदेखि लिएर स्वास्थ्यसम्म सबै कुरा लेख्छिन् कसरी प्यारेन्टिंगको ती सुरुका दिनहरू कसरी बाँच्न सकिन्छ जब तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ सबै निद्राको बारेमा सोच्दछ जुन तपाईंले पाउनु भएन। उनलाई यहाँ पछ्याउनुहोस्।