Gra ग्राफहरू जुन तपाईंलाई अधिक कफी पिउन राजी हुनेछ

सन्तुष्ट

• १. तपाईको टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्न सकिन्छ
• २. अल्जाइमर रोगको जोखिमलाई कम गर्न सकिन्छ
• Li. लिभर क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्छ
• Park. पार्किन्सन रोगको जोखिमलाई तपाईको जोखिमलाई कम गर्दछ
• Dep. उदासिनता र आत्महत्याको जोखिम कम गर्न सक्छ
• Ear. तपाईको प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम कम गर्न सक्छ
• तल लाइन

कफी एन्टीआक्सीडन्टको एक समृद्ध स्रोत हो। वास्तवमा, पश्चिमी देशका मानिसहरू फलफूल र तरकारीहरू मिलेको भन्दा कफीबाट बढी एन्टिआक्सीडन्टहरू पाउँछन्, (, 3)।

बिभिन्न अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि कफी पिउने धेरैसँग धेरै गम्भीर - र घातक - रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ।

यद्यपि यो अनुसन्धान धेरै जसो अवलोकनात्मक हो र प्रमाणित गर्न सक्दैन कि कफिले यी लाभदायक प्रभावहरू निम्त्यायो तर जे होस्, प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि - कमसेकम कम्तिमा पनि - कफि डराउनुपर्ने कुरा होइन।

यहाँ graph ग्राफहरू छन् जुन तपाईं विश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ कि कफि पिउनु राम्रो विचार हो।

१. तपाईको टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्न सकिन्छ

मुहान:

टाइप २ मधुमेहलाई रगतमा चिनीको स्तरले इन्सुलिन प्रतिरोधको कारण वा ईन्सुलिन स्राकेट गर्न असमर्थताको कारण देखाउँदछ।

कुल 45 457,9। २२ सहभागीहरूसहित १ studies अध्ययनहरूको समीक्षाले पत्ता लगायो कि कफीको उपभोग टाईप २ मधुमेह () को कम जोखिमसँग जोडिएको थियो।

यस समीक्षाको अनुसार, कफीको प्रत्येक दैनिक कपले तपाईंको अवस्थाको जोखिम%% ले कम गर्न सक्छ। व्यक्ति जो प्रति दिन –-– कप पिउँदछन् २ 24% कम जोखिम थियो।

यो एक महत्त्वपूर्ण खोज हो कि टाइप २ मधुमेह संसारमा सबैभन्दा ठूलो स्वास्थ्य समस्या मध्ये एक हो, हाल 300०० मिलियन भन्दा बढी मानिसहरूलाई असर गरिरहेको छ।

अझ के, धेरै अन्य अध्ययनहरू उही निष्कर्षमा पुगेका छन् - केहीले कफि पिउनेहरू (2,,,,,)) बीचमा टाइप २ मधुमेहको% 67% घटाउने जोखिममा देखेका छन्।

सारांश बहु अध्ययनहरूले देखाए कि कफी पिउनेहरू टाइप २ मधुमेहको धेरै कम जोखिममा छन्, जुन विश्वको सबैभन्दा ठूलो स्वास्थ्य समस्या हो।

२. अल्जाइमर रोगको जोखिमलाई कम गर्न सकिन्छ

मुहान:

अल्जाइमर रोग विश्वमा सबैभन्दा सामान्य न्यूरोडोजेरेटिभ रोग हो र डिमेन्शियाको प्रमुख कारण हो।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि जो मानिस कफी पिए उनीहरूको यस अवस्थाको खतरा a 65% कम थियो ()।

जैसा कि तपाई ग्राफबाट देख्न सक्नुहुन्छ, मानिसहरू २ कप वा प्रति दिन कम पिउँछन् र 5 कप भन्दा बढीको दैनिक Al- cup कप उपभोग गर्नेहरू भन्दा अल्जाइमर रोगको बढी जोखिम हुन्छ।

यसले सुझाव दिन सक्छ कि दिनको –- the कप कफी इष्टतम दायरा हो।

अन्य धेरै अध्ययनहरूले पनि त्यस्तै खोजहरू गरेका छन् (११,)।

अल्जाइमर रोग अहिले असाध्यै छ, रोकथाम अविश्वसनीय महत्त्वपूर्ण बनाउँछ।

सारांश कफी पिउनेहरूसँग अल्जाइमर रोगको जोखिम कम छ, संसारमा सबैभन्दा सामान्य न्यूरोडोजेरेटिभ रोग।

Li. लिभर क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्छ

मुहान:

कफी तपाईंको कलेजोको लागि अत्यधिक लाभदायक देखिन्छ।

अध्ययनले देखायो कि कफी पिउनेहरुमा सिरोसिसको %०% कम जोखिम छ, कलेजोको रोग जसमा कलेजोको टिशूलाई दाग टिश्यु (१ 14) को साथ बदलिएको छ।

यसबाहेक, कफीले तपाईंको कलेजोको क्यान्सरको जोखिम कम देखा पर्दछ - विश्वव्यापी रूपमा क्यान्सरको मृत्युको दोस्रो सबैभन्दा सामान्य कारण।

जापानबाट गरिएको एउटा अध्ययनमा, जसले दिनमा २-– कप कफी पिउँदछन् उनीहरूलाई यस प्रकारको क्यान्सरको% 43% कम जोखिम हुन्छ। जो 5 वा अधिक कप पिए उनीहरूको risk 76% कम जोखिम () थियो।

अन्य अध्ययनहरूले कलेजोको क्यान्सर () विरुद्ध कफीको समान सुरक्षात्मक प्रभावहरू अवलोकन गरेका छन्।

सारांश कफी कलेजो स्वास्थ्य को लागी प्रमुख लाभहरु देखिन्छ। कफी पिउनेहरूले सिरोसिसको कम जोखिमको साथसाथै कलेजोको क्यान्सर हुने गर्छ - जुन विश्वव्यापी रूपमा क्यान्सरको मृत्युको दोस्रो सबैभन्दा सामान्य कारण हो।

Park. पार्किन्सन रोगको जोखिमलाई तपाईको जोखिमलाई कम गर्दछ

मुहान:

पार्किन्सनको रोग विश्वव्यापी रूपमा दोस्रो सबैभन्दा सामान्य न्यूरोडोजेरेटिभ रोग हो। यो मस्तिष्कमा डोपामाइन उत्पन्न गर्ने कोशिकाको मृत्युले चित्रण गर्दछ।

एक प्रमुख समीक्षा अध्ययनमा, व्यक्ति जसले प्रति दिन cup कप कफी पिए, तिनीहरूलाई पार्किनसन रोगको २%% कम जोखिम थियो। अझै, दिन प्रति cup कप सम्म जानु धेरै कम फाइदा () थियो।

धेरै अन्य अध्ययनहरूले यो पनि देखाउँदछ कि कफि - र चिया - पिउनेहरूले यस गम्भीर अवस्थाको जोखिम कम गरेका छन् (१ 18, १))।

यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि पार्किन्सनको मामलामा क्याफिन आफै जिम्मेवार देखिन्छ। डिक्याफिनेटेड कफिमा कुनै सुरक्षात्मक प्रभाव पर्ने देखिदैन ()।

सारांश असंख्य अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि जो व्यक्ति क्याफिनेटेड कफी पिउँछन् - तर डिक्राफ गर्दैनन् - उनीहरुलाई पार्किन्सन रोगको जोखिम कम हुन्छ।

Dep. उदासिनता र आत्महत्याको जोखिम कम गर्न सक्छ

मुहान:

डिप्रेसन एउटा सामान्य र गम्भीर मानसिक विकार हो जुन जीवनको एकदम कम कम क्वालिटी निम्त्याउन सक्छ।

संयुक्त राज्य अमेरिकामा करीव 1.१% व्यक्ति क्लिनिकल डिप्रेशनको मापदण्ड पूरा गर्छन्।

एउटा अध्ययनमा, कफि पिएकाहरू उदासिन हुने सम्भावनाको २०% कम थिए।

जब यो आत्महत्याको कुरा आउँछ, कफी पिउनेहरू धेरै कम जोखिममा हुन्छन्। Studies अध्ययनको एक समीक्षामा, जो व्यक्ति प्रति दिन or वा बढी कप कफी पिए उनीहरू आत्महत्याबाट मर्ने सम्भावना 55 55% कम थिए।

सारांश अध्ययनले देखाउँदछ कि कफी पिउनेहरूसँग डिप्रेसन कम र आत्महत्याको% 55% कम जोखिम छ।

Ear. तपाईको प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम कम गर्न सक्छ

मुहान:

अक्सिडेटिभ सेल को क्षति बुढो हुनु पछाडिको संयन्त्र मध्ये एक हो भनिन्छ।

कफी एन्टिऑक्सिडन्टहरू भरिएको छ जसले तपाईंको कोशिकालाई अक्सिडेटिभ तनाव रोक्न मद्दत गर्दछ, यसैले बुढेसकालको प्रक्रिया सुस्त हुन्छ।

यसले विश्वभरि नै प्रारम्भिक मृत्युको शीर्ष कारणहरू, जस्तै कलेजो क्यान्सर, टाइप २ मधुमेह, र अल्जाइमर रोगको खतरा कम देखा पर्दछ।

Study०-२,२ .० व्यक्तिको people०-–१ बर्षमा गरिएको एक अध्ययनले सुझाव दियो कि कफीले तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न पनि मद्दत गर्दछ ()।

जसले कफी पिए उनीहरूको १२-१– बर्षको अध्ययन अवधिमा मृत्यु हुने सम्भावना कम थियो। मिठो ठाउँ प्रति दिन at- cup कपमा रहेको देखिन्थ्यो - १२% पुरुषमा चाँडो मृत्युको जोखिम र महिलामा १ 16% जोखिमको साथ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि मानिसहरुका लागि दिनमा started कप भन्दा बढी पिउने जोखिम फेरि बढ्न थाल्यो। त्यसकारण, मध्यम मात्रामा कफी फाइदाजनक देखिन्छ, धेरै पिउँदा हानिकारक हुन सक्छ।

सारांश प्रति दिन –- cup कप कफी पिउनु चाँडो मृत्युको कम जोखिमसँग जोडिएको छ, सम्भवतः कफीको एन्टिआक्सीडन्ट सामग्री र गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थाको बिरूद्ध सुरक्षाको क्षमताको कारण।

तल लाइन

मध्यम कफीको खपतले तपाईंको टाइप २ मधुमेह र कलेजोको क्यान्सर, साथै अल्जाइमर र पार्किन्सन रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न पनि मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं यी सुविधाहरू प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, चिनीजस्ता अस्वास्थ्यकर औषधिहरू जोगिन निश्चित हुनुहोस् र दिउँसो कफी नपिनुहोस् यदि यसले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ भने।

यसको शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्टहरू र स्वास्थ्यमा लाभदायक प्रभावहरूको साथ, कफी यस ग्रहमा स्वास्थ्यकर पेयहरूमध्ये एक हुन सक्छ।