6 तौल घटाउने युक्तिहरु फ्रेन्च महिलाहरु बाट चोरी गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

धेरै अमेरिकी महिलाहरु लाई एक फ्रान्सेली महिला को यो दृष्टि एक क्याफे मा हरेक बिहान उनको croissant र cappuccino संग बसेको छ, त्यसपछि उनको दिन को बारे मा जाँदै र स्टेक frites को एक विशाल प्लेट घर आउँदै। तर यदि त्यो मामला हो, उनी कसरी सम्भव यति पतली रहन सक्छिन्? यो एक फ्रान्सेली कुरा हुनु पर्छ, हामी आफैंलाई बताउँछौं, पूर्ण राम्ररी जान्दछौं कि फ्रेन्च महिलाहरु कुनै जैविक हिसाबले हामी भन्दा फरक छैनन्।

कै त छ गोप्य छ कि उनीहरुको पेट यति ईर्ष्यालु फ्लैट राख्छ? "यो साँच्चै तनाव र निद्रा व्यवस्थापन, आहार, र व्यायाम सहित एक तीन आयामी दृष्टिकोण हो," Valerie Orsoni, एक पेरिस निवासी र लोकप्रिय वजन घटाने कार्यक्रम LeBootCamp.com को संस्थापक भन्छन्। उनको नयाँ किताब मा, LeBootcamp आहार, उनी वैज्ञानिक प्रमाणित विधिहरु लाई हाइलाइट गर्दछ धेरै फ्रान्सेली महिला वजन घटाने को लागी कसम खाए। हामीले उनलाई साँचो पेरिसियन जस्तै खाने र बाँच्नका लागि उनको शीर्ष सुझावहरू साझा गरेका थियौं। (प्लस, 3 खाना नियमहरू तपाईंले फ्रान्सेली बच्चाहरूबाट सिक्न सक्नुहुन्छ।)

फिटनेस को बारे मा यति धेरै सोच्नुहोस्

"फ्रान्सेली महिलाहरूले फिटनेसलाई अर्को बक्समा राखेर सोच्दैनन्।यो तिनीहरूको जीवनको एउटा हिस्सा मात्र हो," ओर्सोनी (जसले हामीले फोन-प्रतिभामा च्याट गर्दा पूरा समय हिँडिरहनुभएको थियो!) बताउँछिन्। उनी यी सरल गेट-फिट युक्तिहरूलाई "२५ औं घण्टाको अभ्यास" भन्छिन् - तपाईंले आफ्नो शरीरलाई संलग्न गर्न गर्न सक्ने कुराहरू। जबकि तपाईं अन्य कुराहरू गर्दै हुनुहुन्छ। जब तपाइँ बस्नुको सट्टा पिसाब गर्नुहोस् (गम्भीरतापूर्वक), तपाइँ प्रत्येक पटक ढोकाबाट हिंड्दा तपाइँको abs संकुचित गर्नुहोस्, बिहानको खाजा अघि 50 जम्पिङ ज्याक गर्नुहोस्, र इमेल पठाउनुको सट्टा कसैसँग कुरा गर्न हिंड्नुहोस्। यस प्रकारका साना अभ्यासहरूले तपाईंको दिनमा निर्बाध रूपमा काम गर्छ र तपाईंको आन्दोलनलाई बढाउँछ, त्यसैले तपाईंले दिनमा 400 थप क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ, उनी भन्छिन्। र तपाइँ जरूरी जिम को लागी अतिरिक्त समय बजेट गर्न को लागी छैन। (सेलिब्रेटीहरू र तिनीहरूका प्रशिक्षकहरूले प्रकट गरेपछि थप सजिलो फिटनेस सुझावहरू प्राप्त गर्नुहोस्: स्वस्थ बानीहरू जुन जीवनभर रहन्छ।)

भागहरुमा ध्यान दिनुहोस्

अमेरिका मा भाग फ्रान्स मा भन्दा लगभग दोब्बर छन्, Orsoni, जो कठिन तरिका जब उनी अमेरिका गएर असामान्य तरिकाले ठूलो सर्विंग्स बाट तौल प्राप्त गरे कि कठिन तरीका सिके। सरल भाग दिशानिर्देशहरू प्रयोग गर्नुहोस् - जस्तै कार्डहरूको डेकको आकारको प्रोटिन र पनीरको आधा आकार - त्यसपछि तरकारीहरूमा ढेर! फ्रान्सेली महिलाहरु लाई निषेधित खाद्य पदार्थ छैन, तर उनीहरु भोग्ने बर्तन को सानो सर्विंग्स को लागी टाँसिन्छन्।

ग्लाइसेमिक लोड मा ध्यान दिनुहोस्

जब Orsoni ठेठ फ्रान्सेली आहार मा देख्न थाल्नुभयो, उनले देखीन् कि सबैभन्दा लोकप्रिय खानाहरु एक स्वाभाविक रूप देखि कम ग्लाइसेमिक भार थियो। Glycemic लोड (GL) एक खाना रक्त शर्करा मा प्रभाव छ उपाय-कम GL संग जो एक उच्च पानी र फाइबर सामग्री छ, जो तौल घटाउन मा सहायता। फ्रान्सेली महिलाको लागि सामान्य कम GL दिन स्ट्रबेरी जाम वा फल र दहीको साथ एक बकवीट प्यानकेक, त्यसपछि लिक सलाद, ग्रिल गरिएको माछा वा मासु, र फ्रेन्च फ्राइजको एक धेरै सानो भाग (हो, तिनीहरू अझै पनि खान्छन्। तिनीहरूलाई!), त्यसपछि एक स्क्यालियन ओमलेट र मिठाईको लागि नाशपातीको साथ रातको खानाको लागि साइड सलाद।

पूरक मा भरोसा नगर्नुहोस्

ती सुन्दर बाहिरी बजारहरु तपाइँ फ्रान्स को फोटो मा देख्न को लागी मात्र शो को लागी होइन। उनीहरु राष्ट्रको स्वास्थ्य खाद्य भण्डार हुन्। "फ्रान्सेली महिलाहरू अतिरिक्त सप्लिमेन्ट वा द्रुत समाधान आहार चक्कीहरू लिनमा विश्वास गर्दैनन्। उनीहरूलाई थाहा छ कि जादुई चक्की सत्य हुन धेरै राम्रो छ," ओरसोनी भन्छिन्। यसको सट्टा, उनीहरु पूरै खाद्य पदार्थ बाट आफ्नो भिटामिन र खनिज प्राप्त। (किसान बजार मा जोगिन को लागी We तौल लाभ जाल को लागी मात्र हेर्नुहोस्।)

घण्टा पछि बन्द गर्नुहोस्

"फ्रान्समा, जब तपाईं कार्यालयबाट बाहिर हुनुहुन्छ, तपाईं हुनुहुन्छ साँच्चै कार्यालय बाहिर, "Orsoni भन्छन्। काम र तपाइँको व्यक्तिगत जीवन एकै समयमा झगडा गर्न को लागी तनाव को लागी नेतृत्व गर्दछ, जसले तपाइँको कोर्टिसोल स्तर बढाउँछ, उनी बताउँछिन्। र कोर्टिसोल स्तर को उच्च स्तर को कारण तपाइँको शरीर पेट को आसपास बोसो भण्डारण गर्न को लागी। तपाइँको छुट्टी को समयमा काम संग सम्बन्धित चीजहरु को बारे मा कम चिन्ता गरेर, तपाइँको शरीर कम बोसो मा झुण्ड्याउने छ।

विचलित बिना सुत्नुहोस्

अमेरिकीहरू फ्रान्सेली भन्दा उनीहरूको इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूमा धेरै जोडिएका छन्, ओरसोनीले याद गरेका छन्। "अमेरिकनहरु सामान्यतया रात को स्ट्यान्ड मा आफ्नो सेल फोन संग सुत्न जान्छन्, र यदि उनीहरु मध्यरातमा उठ्छन्, उनीहरु आफ्नो फोन जाँच गर्नेछन्। जब तपाईं कम स्फूर्ति प्राप्त गर्नुहुन्छ। फ्रान्सेली महिलाहरू, अर्कोतर्फ, सुत्नु अघि आफ्नो फोन बन्द गर्न वा चार्ज गर्न अर्को कोठामा सेट गर्न कुनै समस्या छैन।" (यो 8 रहस्य शान्त मानिसहरु लाई थाहा छ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्