सरल कृतज्ञता अभ्यास तपाईंले हरेक दिन गर्नुपर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के तपाईलाई थाहा छ कि तपाई केको लागि कृतज्ञ हुनुहुन्छ भनेर नोट गर्न र तपाईको जीवनमा भएका मानिसहरूलाई धन्यवाद दिन तपाईको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्छ? हो, यो सत्य हो। (यहाँ पाँच तरिका कृतज्ञता तपाइँको स्वास्थ्य लाई बढावा दिन सक्नुहुन्छ।)

कृतज्ञता प्रयास गर्न तयार हुनुहुन्छ, तर कहाँ सुरु गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न? यो भिडियो मा, योगी जूली Montagu, फ्लेक्सी Foodie, तपाइँ केहि सरल कदमहरु को माध्यम बाट तपाइँ हरेक दिन अधिक आभारी र आशावादी हुन को लागी मार्गदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ एक पूर्ण ध्यान sesh को लागी बसोबास गर्न को लागी वा तपाइँको दिन मा अतिरिक्त समय को लागी यो गर्न को लागी आवश्यक छैन; यसलाई रोक्न, सोच्न, र कृतज्ञताको भावनालाई तपाईंमा धुन दिन मात्र एक मिनेट लाग्नेछ।

बिहान कृतज्ञता व्यायाम: तपाईं ब्यूँझने बित्तिकै, ठीकसँग उठ्नको लागि एक क्षण लिनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको दिमागलाई केवल पाँच चीजहरू फेला पार्नमा केन्द्रित गर्नुहोस् जुन तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ। आफ्नो दिमागमा यी चीजहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस् र त्यसपछि सूचीको सुरुमा फर्कनुहोस् र यी प्रत्येक चीजहरू एक पटकमा कल्पना गर्नुहोस्।

Grokker को बारेमा

अधिक स्वास्थ्य र फिटनेस भिडियो मा रुचि छ? स्वास्थ्य र कल्याणको लागि एक-स्टप शप अनलाइन स्रोत Grokker.com मा हजारौं फिटनेस, योग, ध्यान, र स्वस्थ खाना पकाउने कक्षाहरू छन्। प्लस आकार पाठकहरु एक विशेष छुट-४० प्रतिशत भन्दा माथि छुट पाउनुहोस्! आज तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्!

Grokker बाट अधिक

यो Quickie कसरत संग हरेक कोण बाट तपाइँको बट मूर्तिकला

15 अभ्यासहरु कि तपाइँ टोनड हतियार दिनुहुनेछ

छिटो र उग्र कार्डियो कसरत कि तपाइँको चयापचय spikes

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्