4 रणनीतिहरू एक पोस्ट-चुनाव कुहिरो छिटो बाहिर स्न्याप गर्न

सन्तुष्ट

• थोरै हाँस्नुहोस्
• केहि स्वस्थ खाने
• एक इन्टरनेट ब्रेक लिनुहोस्
• पसिना आउने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईले कुन उम्मेदवारलाई मतदान गर्नुभयो वा चुनावको नतिजा कस्तो हुनेछ भन्ने आशा राख्नुभएको भएता पनि, पछिल्ला केही दिनहरू पक्कै पनि सम्पूर्ण अमेरिकाको लागि तनावपूर्ण बनेका छन्। धुलो जम्मा हुन थालेपछि, आत्म-हेरचाह पहिले भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईं परिणामहरूको बारेमा निराश वा तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। तेसैले यहाँ चारवटा रणनीतिहरु छन् आफैंलाई उठाउन, काममा फर्कनुहोस्, र अझ राम्रो ASAP महसुस गर्नुहोस्।

थोरै हाँस्नुहोस्

बाहिर जान्छ, पुरानो उखान कि हँसिलो सबैभन्दा राम्रो औषधि सबै पछि केहि हदसम्म सत्य हुन सक्छ। हाँस्नु वास्तव मा endorphins को रिलीज को ट्रिगर गर्दछ, जो उहि हार्मोनहरु तपाइँ एक विशेष गरी ठूलो कसरत पछि तपाइँ क्लाउड 9 मा हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गराउन को लागी जिम्मेवार छन्। "एन्डोर्फिनले गर्ने धेरै चीजहरु मध्ये एक भलाई, आराम, वा एक उत्साह को स्थिति को बारे मा ल्याउन छ," अर्लेक्सिया Norwood, एमडी, डेट्रोइट मा हेनरी फोर्ड स्वास्थ्य प्रणाली मा एक परिवार चिकित्सा चिकित्सक भन्छन्। "एकै समयमा, हाँसो कोर्टिसोल जस्तै तनाव हार्मोन कम गर्दछ।" त्यसोभए, Netflix कमेडीहरू क्यू अप गर्नुहोस्, आफ्नो कुकुरलाई मूर्ख पोशाकमा राख्नुहोस्, वा आफ्ना साथीहरूसँग ह्याङ्ग आउट गर्नुहोस्। (यहाँ, हाँसो को स्वास्थ्य लाभ मा अधिक पढ्नुहोस्।)

केहि स्वस्थ खाने

यो पिज्जा बक्स वा आइसक्रिम कार्टन को तल मा भित्ता को लागी आकर्षक हुन सक्छ जब तपाइँ तल, तनाव, वा चिन्तित महसुस गरीरहनुभएको छ, तर नोरवुड भन्छन् कि केहि स्वस्थ खाएर वास्तव मा तपाइँलाई अझ राम्रो लाग्छ। उनी भन्छिन्, "लगातार चिनी र नुन मा उच्च खाद्य पदार्थ खाएर तपाइँ ढिलो हुनेछ," उनी भन्छिन्। निस्सन्देह, तपाइँ तपाइँको मनपर्ने जंक फूड मा स्प्लर्ज गर्न को लागी स्वतन्त्र हुनुहुन्छ जब तपाइँ चाहानुहुन्छ, तर जान्नुहोस् कि अधिक नियमित रूप बाट तपाइँ पोषक तत्व घने खाना खानुहुन्छ, अझ राम्रो तपाइँ महसुस गर्नुहुनेछ। यहाँ सम्म कि तपाइँको लागी एक स्वस्थ खाना तयार गर्ने प्रक्रिया चिकित्सकीय हुन सक्छ किनकि तपाइँ केहि समय र हेरचाह राख्दै हुनुहुन्छ जुन वास्तव मा तपाइँको शरीर को लागी।

एक इन्टरनेट ब्रेक लिनुहोस्

यदि तपाइँ अथक खबर को पालन गरीरहनुभएको छ र तपाइँको फेसबुक समाचार फीड को माध्यम बाट चुनाव मा तपाइँको साथीहरु को विचारहरु पढेर स्क्रोल गर्दै हुनुहुन्छ, अब एक ब्रेक लिन को लागी एक राम्रो समय हुन सक्छ। यदि तपाइँ समाचार वेबसाइटहरु र सोशल मिडिया बाट मात्र १२ घण्टा बिदा लिने निर्णय गर्नुहुन्छ, यो एक ठूलो फरक बनाउन सक्छ। यो राम्रो तरिकाले दस्तावेज छ कि समाचार केहि गम्भीर तनाव पैदा गर्न सक्छ। यो हैन कि चुनाव को नतिजा महत्वपूर्ण छैन, मात्र हो कि तपाइँ तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य को बलिदान गर्न को लागी अपडेट रहनु हुँदैन।

पसिना आउने

हुनसक्छ चुनाव पागलपनले तपाइँलाई पछिल्ला केहि दिनहरु को लागी तपाइँको पसीना सत्र छोड्यो। यदि यो मामला हो भने, आफैंको लागि एक घण्टा लिनुहोस् र योग कक्षामा जानुहोस्, जोगको लागि बाहिर जानुहोस्, वा तपाईंको मनपर्ने बुट क्याम्प कक्षामा हिट गर्नुहोस्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि एक पैदल यात्रा को लागी पनि तपाइँलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँको भावनाहरु whack बाहिर छन्। र यदि तपाईं घर छोड्न चाहनुहुन्न भने, चिन्ता कम गर्न यी 7 चिल योग आसनहरू हेर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्