Foods खाद्य पदार्थ तपाईले हरेक दिन खानु पर्छ

केही खाद्य पदार्थहरू हरेक दिन खानुपर्दछ किनकि तिनीहरू फाइबर, भिटामिन र खनिजयुक्त समग्र खाद्य पदार्थ हुन्, जस्तै पूरै अन्नहरू, माछा, फलफूल र तरकारीहरू, जसले शरीरको सही कार्यमा मद्दत गर्दछ, डिजेनेरेटिव रोगहरू, जस्तै क्यान्सर जस्ता रोक्न मद्दत, उच्च रक्तचाप, मधुमेह वा मोटापा, उदाहरणका लागि, जो खाने बानी संग सम्बन्धित छ।

Foods फूडहरू जुन दैनिक मेनूको अंश हुनुपर्दछ:

• ग्रानोला - फाइबर मा धनी, यो आंत को नियमन र कब्ज रोक्न महत्वपूर्ण छ।
• माछा - ओमेगा of को एक माछा स्रोत हो, एक स्वस्थ वसाले सूजन लड्न मद्दत गर्दछ।
• स्याऊ - पानी मा समृद्ध, शरीर हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्दछ।
• टमाटर - लाईकोपिनमा धनी, सेल डिजेरेसन र क्यान्सरको केही प्रकारहरूको रोकथामको लागि एक महत्त्वपूर्ण एन्टिआक्सीडन्ट। यसको एकाग्रता टमाटर सॉसमा बढी छ।
• खैरो चामल - oryzanol समावेश गर्दछ, जसले हृदय रोगलाई रोक्छ र नियन्त्रण गर्दछ।
• ब्राजिल नट - भिटामिन ई छ, तपाईंको छाला स्वस्थ राख्नको लागि आवश्यक छ। हरेक दिन एक खान्नुहोस्।
• दही - पोषण को अवशोषण सुधार, आन्द्रामा कामकाजी सन्तुलन।

यी खाना बाहेक, यो दिनको १. to देखि २ लिटर पानी पिउनु आवश्यक छ, किनकि खाना पचाउन, रक्त संचारका लागि र शरीरको तापमान नियमित गर्नका लागि पानी आवश्यक छ। पिउने पानीको बारेमा अझ बढी जान्नको लागि: पिउने पानी।

हामी केवल foods खाद्य पदार्थ र उनीहरूका फाइदाहरू मात्र उल्लेख गर्दछौं, तथापि, सन्तुलित र सन्तुलित आहारको आधार भोजनको विविधता हो, त्यसैले माछाको प्रकार फरक पार्नु महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि, र उल्लेखित अन्य खाद्य पदार्थहरू मात्र पर्याप्त खान सम्झना , अतिशयोक्तिहरूलाई बेवास्ता गर्दै, जुन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पनि खराब छ।