Ket सुझावहरू क्याटोसिसमा छिर्न

सन्तुष्ट

• १. तपाईंको कार्ब खपतलाई न्यूनतम गर्नुहोस्
• २. तपाईंको भोजनमा नारियल तेल समावेश गर्नुहोस्
• Your. तपाईंको शारीरिक गतिविधि र्‍याम्प गर्नुहोस्
• Your. तपाईको स्वस्थ फ्याट सेवन बढाउनुहोस्
• A. छोटो छिटो वा फ्याट फास्ट प्रयास गर्नुहोस्
• Ote. पर्याप्त प्रोटीन सेवन कायम राख्नुहोस्
• Ket. केटोन स्तर जाँच गर्नुहोस् र तपाईंको आहारलाई आवश्यकता अनुसार समायोजित गर्नुहोस्

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंक मार्फत केहि खरीद गर्नुहुन्छ भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यो कसरी काम गर्दछ।

केटोसिस एक सामान्य चयापचय प्रक्रिया हो जसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।

केटोसिसको बखत, तपाईंको शरीरले फ्याटलाई केटोन्स भनेर चिनिने यौगिकमा रूपान्तरण गर्दछ र तिनीहरूलाई उर्जाको मुख्य स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न सुरु गर्दछ।

अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि किटोसिसलाई बढावा दिने आहारहरू तौल घटाउनका लागि अत्यन्तै फाइदाजनक हुन्छन्, किनकि उनीहरूको भोकलाई दबाउने प्रभावहरू (,) का कारणले।

उदीयमान अनुसन्धानले केटोसिस टाइप २ मधुमेह र न्यूरोलॉजिकल डिसअर्डरहरू, साथै अन्य सर्तहरू (,) मध्ये पनि उपयोगी हुन सक्छ भनेर सुझाव दिन्छ।

भनिरहेछ, केटोसिसको अवस्था प्राप्त गर्न केहि काम र योजना लिन सक्दछ। यो कार्ब्स काट्ने जत्तिकै सरल छैन।

केटोसिसमा जानको लागि यहाँ effective प्रभावकारी सल्लाहहरू छन्।

१. तपाईंको कार्ब खपतलाई न्यूनतम गर्नुहोस्

एक धेरै कम कार्ब आहार खानाहरू द्वारा ketosis प्राप्त गर्न को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक हो।

सामान्यतया, तपाईको कक्षहरू ग्लूकोज, वा चिनी, ईन्धनको उनीहरूको मुख्य स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्दछन्। यद्यपि तपाईका धेरै कक्षहरूले अन्य ईन्धन स्रोतहरू पनि प्रयोग गर्न सक्दछन्। यसमा फ्याटी एसिडहरू, साथ साथै केटोन्स पनि समावेश छन्, जसलाई केटोन बडी पनि भनिन्छ।

तपाईंको शरीरले तपाईंको कलेजो र ग्लाइकोजेनको रूपमा मांसपेशीहरूमा ग्लूकोज भण्डार गर्दछ।

जब कार्ब सेवन एकदम कम हुन्छ, ग्लाइकोजेन स्टोरहरू कम हुन्छन् र हर्मोन इन्सुलिनको स्तर घट्छ। यसले फ्याट्टी एसिडहरूलाई तपाईंको शरीरमा फ्याट स्टोरहरूबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ।

तपाईंको कलेजोले यी केही फ्याट एसिडहरूलाई केटोन बडी एसीटोन, एसिटोएसेटेट र बीटा-हाइड्रोक्सीब्युरेटरेटमा रूपान्तरण गर्दछ। यी केटोन्स मस्तिष्कको भागहरू (,) द्वारा ईन्धनको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

केटोसिस गराउन आवश्यक कार्ब प्रतिबन्धको स्तर केही हदसम्म व्यक्तिगतकृत गरिएको छ। केही व्यक्तिहरूले प्रति दिन २० ग्राममा नेट कार्बस (कुल कार्बस माइनस फाइबर) सीमित गर्न आवश्यक छ, जबकि अरूले यो मात्रा वा दुई गुणा बढी खाँदा केटोसिस प्राप्त गर्न सक्दछन्।

यस कारणका लागि, एटकिन्सको आहारले निर्दिष्ट गर्दछ कि क्याटोसिस भयो भनेर ग्यारेन्टी गर्नको लागि कार्ब्सलाई २० वा थोरै ग्राम प्रति दिनको लागि प्रतिबन्धित छ।

यस विन्दू पछि, कार्ब्सको थोरै मात्रा तपाईको खानामा बिस्तारै थप्न सकिन्छ बिस्तारै, जब सम्म किटोसिस कायम राखिन्छ।

एक हप्ताको अध्ययनमा, टाइप २ मधुमेह भएका अधिक वजन भएका व्यक्तिहरू जसले प्रतिदिन २१ वा कम ग्रामको लागि कार्ब सेवन सीमित गर्छन् दैनिक मूत्र किटोन उत्सर्जन स्तर अनुभव गर्दछ जुन उनीहरूको आधारभूत स्तर () भन्दा २ times गुणा बढी हुन्छ।

अर्को अध्ययनमा, टाइप २ मधुमेह भएका वयस्कहरूलाई प्रति दिन २०-–० ग्राम पाचनयोग्य कार्बको अनुमति दिइयो, जुन ग्रामको संख्याको आधारमा उनीहरूले ०.–-–.० एमएमओएल / एलको लक्ष्य दायरा भित्र रगत केटोनको स्तर कायम राख्न अनुमति दिए।

यी कार्ब र केटोन दायरा भनेको केटोसिसमा जान चाहने व्यक्तिको लागि सल्लाह दिइन्छ जो तौल घटाउन, रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न वा हृदय रोग जोखिम कारकहरूलाई कम गर्न प्रोत्साहित गर्दछ।

यसको विपरित, इराप्सीका लागि प्रयोगात्मक क्याटोजेनिक डाइट वा प्रयोगात्मक क्यान्सर थेरापीको रूपमा प्रयोग गरेर अक्सर कार्बहरूलाई प्रतिबन्धित%% भन्दा कम क्यालोरी वा १ day ग्राम भन्दा कम प्रति दिन केटोन तह (,) बढाउनको लागि प्रतिबन्धित गर्दछ।

यद्यपि, चिकित्सीय उद्देश्यहरूको लागि आहार प्रयोग गर्ने कोही पनि एक चिकित्सा पेशेवरको सुपरिवेक्षणमा त्यसो गर्नुपर्दछ।

तपाईको कार्ब सेवन प्रति दिन २०-–० नेट ग्राममा सीमित गर्नाले रगतमा चिनी र इन्सुलिनको मात्रा कम हुन्छ जसले भण्डारित फ्याट्टी एसिडहरू जारी गर्दछ जुन तपाईको कलेजोलाई केटोन्समा रूपान्तरण गर्दछ।

२. तपाईंको भोजनमा नारियल तेल समावेश गर्नुहोस्

नरिवलको तेलले तपाईंलाई केटोसिसमा जान मद्दत गर्दछ।

यसले मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) भनिने फ्याटहरू समावेश गर्दछ।

धेरै जसो फ्याटहरूको विपरीत, MCT हरू द्रुत रूपमा समाहित हुन्छन् र सिधा कलेजोमा लगिन्छ, जहाँ उनीहरू तुरून्त ऊर्जाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ वा केटोन्समा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ।

वास्तवमा, यो सुझाव दिइन्छ कि नरिवलको तेल सेवन गर्नु भनेको अल्जाइमर रोग र अन्य स्नायु प्रणाली विकारहरू भएका व्यक्तिहरूमा केटोनको स्तर बढाउनको लागि उत्तम तरिका हो।

यद्यपि नरिवल तेलमा चार प्रकारका एमसीटीहरू समावेश छन्, यसको fat०% फ्याट लौरिक एसिडको रूपमा चिनिने प्रकारबाट आउँदछ।

केहि अनुसन्धानले भन्छ कि फ्योर स्रोतहरूले उच्च प्रतिशतको लौरिक एसिडको साथ केटोसिसको अधिक स्थिर स्तर उत्पादन गर्दछ। यसको कारण यो अन्य MCTs (,) भन्दा बढि बिस्तारै मेटाबोल गरिएको छ।

MCTs क्लासिक केटोजेनिक आहार जत्तिकै कार्ब्स प्रतिबन्धित नगरी मिर्गी बच्चाहरूमा केटोसिस गराउन प्रयोग गरिएको छ।

वास्तवमा, धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि उच्च एमसीटी आहारले कार्बबाट २०% क्यालोरी समावेश गरेको क्लासिक केटोजेनिक डाइटसँग मिल्दोजुल्दो प्रभाव पार्दछ, जसले कार्ब (,,) बाट%% भन्दा कम क्यालोरी प्रदान गर्दछ।

जब तपाइँको नारियलको तेललाई तपाइँको खानामा थप्दछ, पाचन साइड इफेक्ट कम गर्न बिस्तारै गर्नु राम्रो विचार हो जस्तै पेट क्रम्पि or वा डायरिया।

प्रति दिन एक चम्मचबाट सुरू गर्नुहोस् र एक हप्ताको अवधिभरि दुईदेखि तीन चम्मच सम्म काम गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो स्थानीय किराना स्टोरमा नरिवल तेल फेला पार्न सक्नुहुनेछ वा यसलाई अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

Your. तपाईंको शारीरिक गतिविधि र्‍याम्प गर्नुहोस्

अध्ययनको बढ्दो संख्याले पत्ता लगाए कि केटोसिसमा रहनु धैर्य व्यायाम (,,,) सहित एथलेटिक प्रदर्शनका केही प्रकारहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ।

थप रूपमा, अधिक सक्रिय रहनाले तपाईंलाई केटोसिसमा जान मद्दत गर्दछ।

जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईं यसको ग्लाइकोजेन भण्डारहरूको शरीर निकाल्नुहुन्छ। सामान्यतया, जब तपाईं कार्ब्स खानुहुन्छ, तब यो पुनः भरिन्छ, जुन ग्लुकोजमा बिग्रेर ग्लाइकोजेनमा परिणत हुन्छ।

जे होस्, यदि कार्ब सेवन कम गरिएको छ भने, ग्लाइकोजेन स्टोरहरू कम नै रहन्छन्। प्रतिक्रियामा, तपाईको कलेजोले केटोन्सको उत्पादन बढाउँदछ, जुन तपाईको मांसपेशीहरूको लागि वैकल्पिक ईन्धन स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि कम रगत केटोन सांद्रतामा, व्यायामले केटोन्सको उत्पादन हुने दर बढाउँछ। जे होस्, जब रगत केटोन्स पहिले नै माथि उठाइन्छ, तिनीहरू व्यायामको साथ उठ्दैनन् र वास्तवमै छोटो अवधिको लागि कम हुन सक्छ ()।

थप रूपमा, एक द्रुत राज्यमा काम गर्दैमा केटोन स्तर (,) ड्राइभ गर्न देखाइएको छ।

एउटा सानो अध्ययनमा, नौ जना बूढा महिलाले खाना खान अघि वा पछाडि व्यायाम गरे। उनीहरूको रगत केटोनको स्तर १––-14१%% बढी थियो जब तिनीहरूले खाना खानुभन्दा अघि व्यायाम गरे ()।

दिमागमा राख्नुहोस् कि यद्यपि व्यायामले केटोन उत्पादन बढाउँदछ, यसले तपाईको शरीरलाई केटोन्स र फ्याट्टी एसिडहरू प्राथमिक इन्धनको रूपमा प्रयोग गर्न अनुकूल बनाउन एक वा चार हप्ता लिन सक्दछ। यस समयमा, शारीरिक प्रदर्शन अस्थायी रूपमा कम हुन सक्छ ()।

शारीरिक गतिविधिमा संलग्नले कार्ब प्रतिबन्धको बखत केटोन स्तर बढाउन सक्दछ। यो प्रभावलाई एक द्रुत स्थितिमा काम गरेर सुधार गर्न सकिन्छ।

Your. तपाईको स्वस्थ फ्याट सेवन बढाउनुहोस्

धेरै स्वस्थ बोसो उपभोग गर्दा तपाईंको केटोन स्तर बढाउन र केटोसिसमा पुग्न मद्दत गर्दछ।

वास्तवमा, एक धेरै कम कार्ब केटोजेनिक आहारले कार्बलाई न्यून मात्र गर्दछ, तर बोसो पनि उच्च छ।

वजन घटाउन, मेटाबोलिक स्वास्थ्य र व्यायाम प्रदर्शनको लागि केटोजेनिक डाइटहरूले प्राय: वसाबाट –०-–०% क्यालोरी प्रदान गर्दछ।

मिर्गीका लागि प्रयोग हुने क्लासिक केटोजेनिक आहार फ्याटमा अझ बढी छ, सामान्यतया फ्याट () बाट ––-– ०% क्यालोरीको साथ।

यद्यपि, अत्यधिक उच्च फ्याट सेवन आवश्यक रूपमा उच्च केटोन स्तरहरूमा अनुवाद हुँदैन।

११ स्वस्थ व्यक्तिहरूको तीन हप्ताको अध्ययनले उपवासको प्रभावको तुलनामा सासको केटोन स्तरमा विभिन्न मात्रामा फ्याट सेवनको साथ तुलना गर्‍यो।

समग्रमा, केटोन तहहरू similar%% वा fat ०% क्यालोरी फ्याट () बाट उपभोग गर्ने व्यक्तिहरूमा समान पाइएको थियो।

यसबाहेक, किनभने फ्याटले केटोजेनिक डाईटको यति ठूलो प्रतिशत बनाउँछ, उच्च-गुण स्रोतहरू छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

राम्रो फ्याटमा जैतुनको तेल, एवोकाडो तेल, नरिवल तेल, बटर, लर्ड र टेलो पर्छन्। थप रूपमा, त्यहाँ धेरै स्वस्थ, उच्च फ्याट खानाहरू छन् जुन कार्ब्समा पनि कम छन्।

जहाँसम्म, यदि तपाईंको लक्ष्य वजन घटाउने हो भने, यो महत्त्वपूर्ण हो कि तपाईंले सम्पूर्ण रूपमा धेरै क्यालोरीहरू खपत गर्नुहुन्न, यो कुरा निर्धारण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले तपाईंको वजन घटाउन सक्छ।

कम्तिमा %०% क्यालोरी फ्याटबाट सेवन गर्दा तपाईंको केटोन स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। दुबै बोट र जनावरका स्रोतहरूबाट स्वस्थ वसाको एक किसिम छनौट गर्नुहोस्।

A. छोटो छिटो वा फ्याट फास्ट प्रयास गर्नुहोस्

केटोसिसमा जानको लागि अर्को तरिका केहि घण्टा सम्म नखाई जानु हो।

वास्तवमा धेरै मानिसहरू डिनर र ब्रेकफास्टको बीचमा हल्का केटोसिसमा जान्छन्।

मिर्गीका बच्चाहरू कहिलेकाँही केटोजेनिक खाना सुरु गर्नु अघि २–-–– घण्टा उपवास बस्छन्। यो केटोसिसमा छिट्टै जानको लागि गरिन्छ ताकि दौडहरू छिट्टै कम गर्न सकिन्छ (,)।

अस्थायी उपवास, एक दैनिक दृष्टिकोण छ कि नियमित अल्पकालिक उपवास शामिल, पनि ketosis (,) प्रेरित गर्न सक्छ।

यसबाहेक, "बोसो उपवास" अर्को केटोोन-बढावा दिने दृष्टिकोण हो जसले उपवासको प्रभावहरूको नक्कल गर्दछ।

यसले प्रति दिन लगभग १,००० क्यालोरी खपत समावेश गर्दछ, जसमध्ये ––-–०% फ्याटबाट आउँदछ। कम क्यालोरी र धेरै उच्च फ्याट सेवनको यो संयोजनले तपाईंलाई केटोसिस चाँडै प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

एक १ 65 6565 को अध्ययनले मोटो चाँडो पछ्याएको अत्यधिक तौलका बिरामीहरूमा उल्लेखनीय फ्याट नोक्सानी रिपोर्ट गरियो। यद्यपि अन्य अनुसन्धानकर्ताहरूले औंल्याए कि यी नतीजाहरू अति बढि बढाइचढाइ गरिएको देखिन्छ ()।

किनभने बोसो छिटो प्रोटीन र क्यालोरी मा यति कम छ, यो मांसपेशीहरु को अत्यधिक नोक्सान रोक्न को लागी अधिकतम तीन देखि पाँच दिन को लागी अनुसरण गर्नुपर्छ। दुई दिन भन्दा बढीको लागि यो पालन गर्न पनि गाह्रो हुन सक्छ।

केटोसिसमा छिर्न चाँडो बोसो गर्न यहाँ केहि सुझाव र सुझावहरू छन्।

उपवास, रुकावट उपवास र एक "फ्याट फास्ट" सबै तपाइँलाई तुलनात्मक रूपमा चाँडो केटोसिसमा जान मद्दत गर्दछ।

Ote. पर्याप्त प्रोटीन सेवन कायम राख्नुहोस्

केटोसिस हासिल गर्न प्रोटीन सेवन चाहिन्छ जुन पर्याप्त छ तर अत्यधिक होइन।

एपिलेप्सी बिरामीहरूमा प्रयोग हुने क्लासिक केटोजेनिक आहार केटोनको स्तर अधिकतम बनाउन दुबै कार्ब्स र प्रोटीनमा प्रतिबन्धित छ।

समान आहार क्यान्सर बिरामीहरूका लागि पनि लाभदायक हुन सक्छ, किनकि यसले ट्यूमरको वृद्धिलाई (,) सीमित गर्न सक्छ।

यद्यपि अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि केटोन उत्पादन बढाउन प्रोटिनमा कटौती गर्नु स्वस्थ अभ्यास होइन।

पहिले, ग्लुकोजोजेनसिसको लागि प्रयोग गर्न सकिने एमिनो एसिडको साथ कलेजोलाई आपूर्ति गर्न पर्याप्त प्रोटिन खपत गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जसले "नयाँ ग्लूकोज बनाउने" लाई अनुवाद गर्दछ।

यस प्रक्रियामा, तपाईंको कलेजोले तपाईंको शरीरमा केही कोषहरू र अंगहरूलाई ग्लूकोज प्रदान गर्दछ जुन ईन्धनको रूपमा केटोन्स प्रयोग गर्न सक्दैन, जस्तै तपाईंको रातो रक्त कोशिका र मृगौला र मस्तिष्कको अंशहरू।

दोस्रो, जब कार्ब सेवन कम हुन्छ, विशेष गरी वजन घटाउने क्रममा मांसपेशीहरूको मास राख्न प्रोटिनको मात्रा पर्याप्त हुनुपर्छ।

जे होस् वजन घटाउँदा सामान्यतया दुबै मांसपेशिहरु र फ्याटको क्षति हुन्छ, निकै कम कार्ब केटोजेनिक आहारमा पर्याप्त मात्रामा प्रोटीन खपत गर्दा मांसपेशिहरुमा ठूलो मात्रा (,) जोगाउन मद्दत गर्न सकिन्छ।

धेरै अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि मांसपेशि द्रव्यमान र शारीरिक प्रदर्शनको संरक्षण अधिकतम हुन्छ जब प्रोटीन सेवन प्रति पाउंड ०.––-०.77 grams ग्राम (प्रति किलोग्राम १.२-११. grams ग्राम) को हुन्छ।

वजन घटाउने अध्ययनमा, यस सीमाहरू भित्र प्रोटीन सेवनको साथ धेरै कम कार्ब डाइटहरूले केटोसिस (,,,) लाई बढावा दिन्छ र कायम राख्दछ।

१ 17 मोटाई पुरुषहरूको एक अध्ययनमा, चार हप्तासम्म प्रोटीनबाट protein०% क्यालोरी प्रदान गर्ने केटोजेनिक आहार पछ्याउँदा रगत केटोनको स्तर औसत १. 1.5२ एमएमओएल / एल हुन्छ। यो राम्रोसँग ०.–-–.० एमएमओएल / एल पोषण केटोसिसको सीमामा हुन्छ ()।

केटोजेनिक आहारमा तपाइँको प्रोटिनको आवश्यकताहरू गणना गर्न पाउण्डमा तपाइँको आदर्श शरीरको वजन ०.55 बाट ०.7777 (किलोमा १.२ देखि १.7) गुणा गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, यदि तपाईंको आदर्श शरीरको वजन १ p० पाउण्ड (kg kg किलोग्राम) हो भने, तपाईंको प्रोटीन सेवन –१-१०० ग्राम हुनुपर्दछ।

धेरै थोरै प्रोटीनको सेवन गर्नाले मांसपेशीहरूको ठूलो क्षति हुन सक्छ, जबकि अत्यधिक प्रोटीन सेवनले केटोन उत्पादनलाई दबाउन सक्छ।

Ket. केटोन स्तर जाँच गर्नुहोस् र तपाईंको आहारलाई आवश्यकता अनुसार समायोजित गर्नुहोस्

पोषणमा धेरै चीजहरू जस्तै, केटोसिसको स्थिति प्राप्त गर्न र त्यसलाई कायम राख्नु अत्यधिक व्यक्तिगत हो।

तसर्थ, यो सुनिश्चित गर्नका लागि तपाईको केटोन स्तर जाँच गर्न सहयोगी हुन सक्छ तपाईले आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ।

तीन प्रकारका केटोन्स - एसीटोन, बीटा-हाइड्रोक्सीब्युरेट र एसेटोएसेट - तपाईंको सास, रगत वा मूत्रमा नाप्न सकिन्छ।

एसिटोन तपाईको सास फेर्दछ, र अध्ययनले पुष्टि गर्यो कि एसेटोन सासको स्तरको परिक्षण केटोजेनिक डाइट (,) अनुसरण गर्ने व्यक्तिहरूमा क्याटोसिस निगरानी गर्न एक विश्वसनीय तरीका हो।

Ketonix मिटर सास मा एसीटोन मापन गर्दछ। मिटरमा सास फेरेपछि, तपाईं केटोसिसमा हुनुहुन्छ कि हुन्न र तपाईंको स्तर कती अग्लो छ भनेर संकेत गर्न रंग फ्ल्याश हुन्छ।

केटोन्सलाई रगत केटोन मीटरको साथ मापन पनि गर्न सकिन्छ। ग्लूकोज मिटरले गर्ने तरिकासँग मिल्दो बाटोमा स्ट्रिपमा रगतको थोरै ड्रप राखिन्छ।

यसले तपाईंको रगतमा बीटा-हाइड्रोक्सीब्युरेटरेटको मात्रा मापन गर्दछ, र यो केटोसिस लेभलको एक वैध सूचक पनि फेला पर्‍यो ()।

रगत केटोन्स नाप्न को नुकसान यो हो कि स्ट्रिप्स धेरै महँगो छ।

अन्तमा, मूत्रमा नापिएको केटोन एसिटोएसेट हो। केटोन मूत्र पट्टिहरू पेशाबमा डुबाइन्छ र केटोन्सको स्तरको आधारमा गुलाबी वा बैजनीको विभिन्न शेडहरू बदलिन्छ। गाढा र्गले उच्च केटोन स्तर प्रतिबिम्बित गर्दछ।

केटोन मूत्र पट्टिहरू प्रयोग गर्न सजिलो र पर्याप्त सस्तो छ। यद्यपि दीर्घकालीन प्रयोगमा तिनीहरूको शुद्धतामा प्रश्नहरू सोधिएको छ, तिनीहरूले सुरुमा तपाईले केटोसिसमा भएको पुष्टि प्रदान गर्नुपर्नेछ।

भर्खरको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि पेशाब कटोन्स बिहान सबेरै र केटोजनिक डाईटमा खाना खाने पछि सबैभन्दा बढी हुन्छन्।

केटोन्स परीक्षण गर्न यी मध्ये एक वा बढी विधिहरूको प्रयोगले तपाईंलाई केटोसिसमा जानको लागि कुनै पनि समायोजनहरू आवश्यक छ कि छैन निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।