सूर्यको क्षतिबाट बच्ने ७ उपाय

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

१. हरेक दिन सनस्क्रिन लगाउनुहोस्

औसत व्यक्तिको जीवनकालको सूर्य एक्सपोजरको लगभग 80 प्रतिशत आकस्मिक हुन्छ - जसको मतलब यो दैनिक गतिविधिहरूमा हुन्छ, समुद्र तटमा सुतिरहेको छैन। यदि तपाइँ 15 मिनेट भन्दा बढी घाममा बाहिर बस्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, SPF 30 को साथ सनस्क्रिन प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाइँ एक मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, एक कदम बचत गर्नुहोस् र SPF को साथ एक मोस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्।

2. आफ्नो आँखा सुरक्षित गर्नुहोस्

बुढेसकाल को संकेत देखाउन को लागी पहिलो क्षेत्रहरु मध्ये एक, आँखा को वरिपरि छाला अतिरिक्त हाइड्रेशन को आवश्यकता छ भले ही तपाइँको अनुहार को बाकी छैन। धूप का चश्मा छाला-उमेर यूवी किरणहरु बाट तपाइँको आँखा वरपर छाला ढाल मद्दत। 99 प्रतिशत UV किरणहरू रोक्नको लागि स्पष्ट रूपमा लेबल गरिएको जोडीको लागि रोज्नुहोस्। फराकिलो लेन्स सबै भन्दा राम्रो तपाइँको आँखा को आसपास नाजुक छाला को रक्षा।

3.तपाइँको ओठ को मॉइस्चराइज-उनीहरु धेरै उमेर!

सत्य यो हो कि हामी मध्ये धेरै जसो हाम्रो पातलो छाला को ओठ लाई बेवास्ता गर्छौं जब यो सूर्य को किरणहरु को लागी आउँछ-हाम्रो ओठ विशेष गरी पीडादायक सनबर्न र ओठ लाईनहरु र बुढ्यौली संग सम्बन्धित झुर्रीहरु को लागी कमजोर छ। सधैं लागू गर्न सम्झनुहोस् (र कम्तिमा प्रत्येक घण्टा पुन: लागू गर्नुहोस्) ओठ-सुरक्षा बाम।

4.साइजको लागि UPF कपडामा प्रयास गर्नुहोस्

यी कपडाहरु विशेष कोटिंग दुबै UVA र UVB किरणहरु लाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। SPF को रूपमा, UPF जति उच्च हुन्छ (जसको दायरा 15 देखि 50+ सम्म हुन्छ), वस्तुले त्यति नै बढी सुरक्षा गर्छ। नियमित कपडाले पनि तपाईलाई जोगाउन सक्छ, बशर्ते कि तिनीहरू कडा बुनेका कपडाहरूबाट बनेका छन् र गाढा रंग हुन्।

उदाहरण: एक गाढा नीलो कपास टी शर्ट १० को एक UPF छ, जबकि एक सेतो एक ks दर्जा। कपडा UPF परीक्षण गर्न, एक बत्ती नजिक कपडा होल्ड गर्नुहोस्; जति कम उज्यालो हुन्छ उति राम्रो। साथै, सावधान रहनुहोस् कि यदि कपडा भिजेको छ भने, सुरक्षा आधाले घट्छ।

5.घडी हेर्नुहोस्

पराबैंगनी किरणहरु 10 am र 4 बजे को बीच बलियो छन्। (सुझाव: आफ्नो छाया को जाँच गर्नुहोस्। यदि यो धेरै छोटो छ, यो बाहिर हुन को लागी एक खराब समय हो।) यदि तपाइँ यी घण्टा को समयमा बाहिर हुनुहुन्छ, एक समुद्र तट छाता वा एक ठूलो पत्तेदार रूख मुनि छाया मा रहनुहोस्।

6.टोपीले आफ्नो टाउको छोप्नुहोस्

कम्तीमा २-३ इन्च कव चारैतिर एक टोपी छनौट गर्नुहोस् तपाइँको अनुहार, कान, र घाँटीमा घाम बाट छालाको रक्षा गर्न।

विशेषज्ञ भन्छन्: "प्रत्येक 2 इन्चको किनाराले तपाईंको छाला-क्यान्सरको जोखिमलाई 10 प्रतिशतले कम गर्छ।" - ड्यारेल रिगेल, एमडी, डर्मेटोलोजी, न्यूयोर्क विश्वविद्यालयको क्लिनिकल प्रोफेसर।

7.सनस्क्रिन...फेरि

पुन: आवेदन दिनुहोस्, पुन: आवेदन दिनुहोस्, पुन: आवेदन दिनुहोस्! कुनै पनि सनस्क्रिन पूर्ण रूपमा वाटरप्रूफ, स्वेटप्रूफ वा रबप्रूफ हुँदैन।

तपाइँलाई थाहा छ जब यो reapply वा सूर्य बाट बाहिर जाने समय हो, सनस्पट कोसिस गर्नुहोस्। यी निकल साइज पहेँलो स्टिकरहरू तपाइँ घाममा बाहिर जानु अघि सनस्क्रिन मुनि तपाइँको छालामा लागू गर्न सकिन्छ। एकपटक तिनीहरू सुन्तलामा परिणत भएपछि, यो पुन: आवेदन गर्ने समय हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्