एन्कोइलोजिंग स्पोन्डिलाइटिससँग राम्रोसँग बस्न: मेरो मनपर्ने उपकरण र उपकरणहरू

सन्तुष्ट

• १. सामयिक पीडा राहत
• २. ट्राभल तकिया
• A. ग्रिप स्टिक
• Ps. इप्सम नुन
• A. एक स्थायी डेस्क
• Electric. इलेक्ट्रिक कम्बल
• S. धूपको चश्मा
• P. पोडकास्ट र अडियोबुकहरू
• टेकवे

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

मैले एकोइलोसिंग स्पोन्डिलाइटिस (एएस) झन्डै एक दशकको लागि गरिसकेको छु। मैले पुरानो पीडा दुख्ने, सीमित गतिशीलता, अत्यधिक थकान, जठरांत्र (GI) मुद्दाहरू, आँखा सुन्नी, र जोड्ने दर्द जस्तै लक्षणहरू अनुभव गरेको छु। यी असहज लक्षणहरूको साथ केही वर्ष बाँच्नसम्म मैले आधिकारिक निदान प्राप्त गरेन।

AS एक अप्रत्याशित अवस्था हो। मलाई थाहा छैन म एक दिन देखि अर्को दिन कस्तो महसुस गरिरहेको छु। यो अनिश्चितता कष्टकर हुन सक्छ, तर धेरै बर्षमा मैले मेरो लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू सिकेको छु।

यो जान्नु महत्वपूर्ण छ कि एक व्यक्तिलाई के गर्छ त्यसले अर्को व्यक्तिको लागि काम गर्दैन। त्यो सबै चीजको लागि जान्छ - औषधी देखि वैकल्पिक उपचारहरु सम्म।

एएसले सबैलाई फरक पार्छ। चर जस्तै तपाईंको फिटनेस स्तर, बस्ने ठाउँ, आहार, र तनाव स्तरहरू सबै कारकहरू कसरी तपाईंको शरीरलाई प्रभाव पार्दछन्।

चिन्ता नलिनुहोस् यदि एएससँग तपाईंको साथीको लागि काम गर्ने औषधिले तपाईंको लक्षणहरूको साथ सहयोग गर्दैन भने। यो यस्तो हुन सक्छ कि तपाईलाई बिभिन्न औषधि चाहिन्छ। तपाईको सही उपचार योजना पत्ता लगाउन तपाईंले केही परीक्षण र त्रुटि गर्नु पर्ने हुन्छ।

मेरो लागि, के राम्रो काम गर्दछ राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्नु, सफा खानु, काम गरी रहनु, र मेरो तनाव स्तर जाँचमा राख्नु हो। र, निम्न आठ उपकरण र उपकरणहरूले पनि फरकको संसार बनाउन सहयोग गर्दछ।

१. सामयिक पीडा राहत

जेलबाट प्याचमा, म यो चीजको बारेमा भुईंमा रोक्न सक्दिन।

वर्षौंको अवधिमा धेरै निद्रा लाग्ने रातहरू भएको छ। मलाई मेरो तल्लो पछाडि, हिप्स र घाँटीमा धेरै पीडा भयो। बायोफ्रिज जस्तो ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) पीडा रिलीभर लागू गर्नाले मलाई विकिरणको दुखाइ र कठोरताबाट विचलित गरेर निदाउन मद्दत गर्दछ।

साथै, किनकि म NYC मा बस्छु, म सँधै बस वा सबवेमा छु। म टाईगर बामको सानो ट्यूब वा केही लिडोकेन स्ट्रिपहरू जब म यात्रा गर्छु मसँगै ल्याउँछु। यसले मलाई मेरो कम्युटको बखत सहजै महसुस गर्न मद्दत गर्दछ मलाई थाहा छ मसँग केही फ्लेर-अप भएको खण्डमा छ।

२. ट्राभल तकिया

भीड बस वा प्लेन सवारीमा हुँदा कडा, दर्दनाक AS भडकाउनको बीचमा जस्तो केहि छैन। एक रोकथाम उपायको रूपमा, म सँधै यात्रा गर्नु अघि केही लिडोकेन स्ट्रिपहरू राख्छु।

मेरो अर्को मनपर्ने यात्रा ह्याक भनेको लामो यात्रामा मसँग यू-आकारको यात्रा तकिया ल्याउनु हो। मैले फेला पारे कि राम्रो यात्राको तकियाले तपाईंको घाँटी आरामसँग पालना गर्दछ र तपाईंलाई निदाउन मद्दत गर्दछ।

A. ग्रिप स्टिक

जब तपाईं कडा महसुस गर्नुहुन्छ, भुइँबाट चीजहरू उठाउँदा कठिन हुन सक्छ। या त तपाईंको घुँडा लक छन्, वा तपाईं आफ्नो पछाडिको बnd्गा गर्न सक्दैन तपाईं के गर्न आवश्यक छ। मलाई एउटा ग्रिप स्टिक प्रयोग गर्न कम नै आवाश्यक हुन्छ, तर यो काममा आउन सक्दछ जब मलाई भुइँबाट केही चीजको आवश्यक हुन्छ।

एक ग्रिप स्टिक वरिपरि राख्नु तपाईंलाई हातको पहुँचबाट बाहिरका चीजहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। त्यस तरीकाले तपाईले आफ्नो कुर्सीबाट खडा हुनुपर्दैन!

Ps. इप्सम नुन

मसँग घरमा सधै लैभेंडर एप्सम नुनको झोला छ। 10 देखि 12 मिनेट को लागी एक Epsom नुन स्नान मा भिजाने सम्भाव्य धेरै धेरै राम्रो अनुभव प्रदान गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, यो सूजन कम गर्न र मांसपेशियों को दर्द र तनाव कम गर्न सक्छ।

म लैभेंडर नुन प्रयोग गर्न मन पराउँछु किनभने फूल फुलेको सुगन्धले स्पा-जस्तो वातावरण सिर्जना गर्दछ। यो सुखदायक र शान्त छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि सबै फरक छन, र तपाईले उस्तै सुविधाहरूको अनुभव गर्न सक्नुहुन्न।

A. एक स्थायी डेस्क

जब म अफिसको जागिरमा थिएँ, मैले एक स्थायी डेस्कमा अनुरोध गरें। मैले मेरो प्रबन्धकलाई मेरो एएसको बारेमा बताएँ र किन मलाई समायोज्य डेस्क आवश्यक छ भनेर वर्णन गरे। यदि म दिनभर बसें भने, म कठोर महसुस गर्छु।

AS को साथ मान्छे को लागी शत्रु हुन सक्छ। स्थायी डेस्क भएकोले मलाई अधिक गतिशीलता र लचिलोपन प्रदान गर्दछ। म मेरो घाँटी माथि संग ताल्चा लगाउनको सट्टा माथि राख्न सक्दछ। या त बस्न वा मेरो डेस्कमा उभिन सक्षम भएको कारणले मलाई त्यो जागिरमा धेरै पीडा-मुक्त दिनहरूको मजा लिन अनुमति दियो।

Electric. इलेक्ट्रिक कम्बल

गर्मीले विकिरण दुखाइ र AS को कडाईलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। इलेक्ट्रिक कम्बल एक उत्तम उपकरण हो किनभने यसले तपाईंको सम्पूर्ण शरीर ढाक्छ र धेरै सुखदायक छ।

साथै, तपाईको तल्लो पछाडि तातो पानीको बोतल राख्नु कुनै पनी स्थानीयकृत दुखाइ वा कठोरताका लागि चमत्कार गर्न सक्छ। कहिलेकाँही म यात्राको तकिया थप्न मसँग तातो पानीको बोतल पनि लिएर आउँछु।

S. धूपको चश्मा

मेरो प्रारम्भिक AS दिनहरूमा, मैले दीर्घकालिक अग्रगामी uveitis (uvea को सूजन) विकसित गरें। यो AS को साझा जटिलता हो। यसले भयानक पीडा, रातोपन, सूजन, प्रकाश संवेदनशीलता, र तपाईंको दृश्यमा फ्लोटरहरू निम्त्याउँछ। यसले तपाईंको दृष्टि बिगार्न पनि सक्छ। यदि तपाइँ द्रुत रूपमा उपचार खोज्नुहुन्न भने, यसले तपाइँको हेर्ने क्षमतामा लामो-अवधि प्रभाव पार्न सक्छ।

हल्का संवेदनशीलता मेरो लागि युभिटिसको सबैभन्दा खराब अंश थियो। मैले टिन्टेड गिलास लगाउन शुरू गरें जुन विशेष रूपमा हल्का संवेदनशीलताका लागि व्यक्तिहरूका लागि बनाइएको हो। साथै, एक भिजरले तपाईंलाई सूर्यको प्रकाशबाट बचाउन मद्दत गर्दछ जब तपाईं घर बाहिर हुनुहुन्छ।

P. पोडकास्ट र अडियोबुकहरू

पोडकास्ट वा अडियोबुक सुन्नु आत्म-हेरचाहको बारेमा सिक्नको लागि एक उत्तम तरिका हो। यो पनि राम्रो व्याकुलता हुन सक्छ। जब म वास्तवमै थकित हुन्छु, म पोडकास्टमा राख्न चाहन्छु र केहि प्रकाश, कोमल स्ट्रेचहरू गर्न चाहन्छु।

केवल सुन्ने साधारण कार्यले मलाई वास्तवमा डे-तनावलाई मद्दत गर्दछ (तपाईंको तनाव ले स्तरहरूमा एएस लक्षणहरूमा वास्तविक प्रभाव पार्न सक्छ)। त्यहाँ रोगका बारे बढी जान्न चाहने व्यक्तिको लागि AS को बारेमा धेरै पोडकास्टहरू छन्। केवल तपाईंको पोडकास्ट अनुप्रयोगको खोजी बारमा "ankylosing spondylitis" टाइप गर्नुहोस् र इन ट्युन इन गर्नुहोस्!

टेकवे

त्यहाँ धेरै उपयोगी उपकरणहरू र AS का साथ व्यक्तिहरूको लागि उपकरणहरू उपलब्ध छन्। यो अवस्थाले सबैलाई बिभिन्न किसिमले असर गर्छ, त्यसकारण तपाईका लागि के काम गर्छ भन्ने पत्ता लगाउनु महत्वपूर्ण छ।

अमेरिकाको स्पोन्डिलाइटिस एसोसिएशन (SAA) जो कोही पनि रोगको बारेमा अधिक जानकारी पाउन को लागी खोज्न वा कहाँ सहयोग खोज्ने को लागी एक उत्तम स्रोत हो।

जे भए पनि तपाईंको AS कथा के हो, तपाईं रमाईलो, पीडा रहित जीवनको योग्य हुनुहुन्छ। वरपर केहि सहयोगी उपकरणहरू पाउँदा दैनिक कार्यहरू गर्न अझ सजिलो हुन्छ। मेरो लागि, माथिका उपकरणहरूले म कस्तो महसुस गरिरहेको छु भन्नेमा सबै फरक पार्छ र वास्तवमै मलाई मेरो अवस्था व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

लिसा मेरी बसिल कवि हुनुहुन्छ, लेखक "गाढा टाइम्स को लागी हल्का जादू, "र संस्थापक सम्पादक लुना लुना पत्रिका। उनी स्वास्थ्य, आघात सुधार, शोक, दीर्घकालीन रोग, र जानबूझकर जीवनको बारेमा लेख्छिन्। उनको काम न्यू योर्क टाइम्स र साबात पत्रिकामा पाउन सकिन्छ, साथै कथा, हेल्थलाइन, र अधिकमा। उसलाई खोज्नुहोस् lisamariebasile.com, साथै इन्स्टाग्राम र ट्विटर