आन्दोलनकारी मलको रोगको फ्लेर-अपको बेला आफूलाई मद्दत गर्ने 7 तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• १. मानिसहरुसंग कुरा गर्नुहोस् जुन तपाई विश्वास गर्दै हुनुहुन्छ तपाईबाट के हुँदै हुनुहुन्छ
• २. आफ्नो डाक्टरमा जानुहोस्
• जब आपतकालीन मद्दत लिने
• Work. काममा समय निकाल्नुहोस्
• Stress. तपाईको जीवनबाट तनाव कम गर्नुहोस्
• Things. आफूलाई राम्रो महसुस गराउने चीजहरूले आफूलाई घेरिनुहोस्
• Make. निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई आफैंको हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ
• Online. अनलाइन समर्थन समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्

क्रोनस रोग र अल्सरेटिव कोलाइटिस दुई प्रकारको ईन्फ्लेमेटरी बोवेल रोग (IBD) हो।

यी आजीवन अवस्थाहरू पाचन प्रणालीको जलन हो। अल्सरेटिव कोलाइटिसले ठूलो आंतलाई असर गर्दछ, जबकि क्रोनको रोगले पाचन प्रणालीको कुनै पनि भागमा, मुखदेखि मलद्वारसम्म असर गर्न सक्छ।

यी सर्तहरू व्यवस्थित गर्न सकिन्छ तर निको हुँदैन। धेरै व्यक्तिहरूको लागि, आईबीडी औषधीको साथ व्यवस्थापन योग्य छ, तर केहि थप गम्भीर मामिलाहरू शल्यक्रियाको परिणाम हुन्।

आईबीडीका साथ धेरै व्यक्तिले लक्षणहरूको फ्लेर-अप अनुभव गर्दछ जसले प्रायः निदानको लागि अग्रसर गर्दछ, यद्यपि निदानपछि भडकाडाहरू जारी नै रहन्छन्, र प्राय: जसो धेरै लक्षणहरू स्पष्ट रूपमा देखापर्दछन्, जस्तै धेरै पटक शौचालयको आवश्यकता हुन्छ, मलाशय रक्तस्राव अनुभव गर्ने, र पेट दुख्ने।

यदि तपाईं भडकाउको माध्यमबाट जाँदै हुनुहुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफैंलाई हेरचाह गर्नु भएको छ र तपाईंलाई सहायता गर्न जहाजमा व्यक्तिहरू छन्। तपाईंले आफ्नो समय लिनको लागि समय लिनुपर्दछ, र यो कुरा सम्झन तपाईंको स्वास्थ्य सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।

१. मानिसहरुसंग कुरा गर्नुहोस् जुन तपाई विश्वास गर्दै हुनुहुन्छ तपाईबाट के हुँदै हुनुहुन्छ

यदि तपाईं आफैं भस्म भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं पहिले नै एकमा हुनुहुन्छ भने, के भइरहेको छ भन्ने बारे आफैंलाई मन पराउनुहुने मानिसहरूलाई कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तपाईं के हुँदै हुनुहुन्छ र तपाईंको भव्यताले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ।

न केवल यसले के हुँदैछ भनेर कसैलाई कुरा गर्न राम्रो महसुस गराउँदछ, तर यसले तपाईंको नजिकका मानिसहरूलाई समझ प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, जसको अर्थ उनीहरू सबैभन्दा उपयुक्त तरिकामा मद्दत र समर्थन प्रदान गर्न सक्षम हुनेछन्।

उनीहरूलाई तपाइँका लक्षणहरू र तपाइँलाई आफूले माया गर्ने मानिसहरूबाट के चाहिन्छ भन्ने बारे बताउनुहोस्, र तिनीहरूसँग इमानदार हुनुहोस्। पछाडि नराख्नुहोस्। तपाईंको उद्देश्य यसलाई यो भ्यागुता मार्फत बनाउन र ट्र्याकमा फर्कनु हो, र तपाईंलाई सकेसम्म धेरै समर्थन आवश्यक छ - त्यसोभए उनीहरूले कसरी तपाईंलाई उत्तम दिन सक्छन् भनेर उनीहरूलाई भन्नुहोस्।

तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि यदि तपाईंलाई सहयोगी लाग्छ भने तपाईंलाई फोन गर्न तपाईंलाई बोलाउँदछ।

उनीहरूलाई बताउनुहोस् यदि तपाईं सुन्नुहुन्छ जस्तो कि उनीहरू सुन्नुहोस् र सल्लाह दिनुहोस्।

उनीहरूलाई भन्नुहोस् यदि तपाईलाई सहयोग पुर्‍याउन सजिलो छ भने जब तपाई घर छोड्न पर्याप्त मात्रामा हुन्न, र तपाई केवल दोषी महसुस नगरी सुत्न चाहानुहुन्छ।

२. आफ्नो डाक्टरमा जानुहोस्

यो एक ब्रेनर हो। तपाईंले तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरमा जानु पर्छ यदि तपाईं एक खराब फ्लेर-अप को लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। जबकि फ्लेरहरू सामान्य हुन्छन्, आपतकालीन अपोइन्टमेन्ट बुक गर्नुहोस्, वा ER मा सीधा जानुहोस् यदि तपाईं यस्तो लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने:

• मलाशय रक्तस्राव
• गम्भीर पेट क्रम्पिंग
• पुराना पखाला, जसले तपाईंलाई गम्भीर निर्जलीकरण छोड्न सक्छ
• ज्वरो

यो महत्त्वपूर्ण छ कि एक मेडिकल पेशेवरले तपाईलाई जाँच्न र तपाइँको शरीरले कस्तो प्रतिक्रिया देखाईरहेको छ र भडकाउन गम्भीर छ वा छैन भनेर जाँच गर्न कुनै परीक्षण गर्दछ। तपाईंको डाक्टर अद्यावधिक हुनुपर्दछ ताकि तिनीहरूले तपाईंको प्रगति पछ्याउन सक्छन् यसले राम्रो प्रगति गरिरहेको छ वा छैन भनेर।

तपाईले आफुलाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे मेडीकल इनपुट हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ, तपाईलाई कुनै नयाँ औषधीमा हुनु आवश्यक छ कि छैन, र तपाईलाई विशेषज्ञको रुपमा सिफारिश गर्नु पर्छ कि पर्दैन।

तल्लो रेखा भनेको तपाईको शरीरलाई थाँहा पाउनु हुन्छ, र तपाईलाई थाहा छ यदि तपाई थोरै फ्लेरमा हुनुहुन्छ जुन केहि दिनहरुमा रहन्छ र थप आराम वा आत्म-उपचारको साथ उपचार गर्न सकिन्छ, वा यदि तपाईले आपतकालिन उपचारको लागि अनुमति दिईरहेको अवस्थामा हुनुहुन्छ भने। । आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्।

जब आपतकालीन मद्दत लिने

यदि तपाईं भडकाउनुभएको छ र तपाईं संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले तत्काल आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु हुन्छ। यदि तपाईंको पीडा गम्भीर हुन्छ भने, तपाईं बान्ता गर्न थाल्नुहुन्छ वा तपाईंको मलाशयबाट रक्तस्राव अनुभव हुन्छ, तपाईंको स्थानीय ईआरमा जानुहोस्। यो एक चिकित्सा आपतकालिन हो।

Work. काममा समय निकाल्नुहोस्

काम गरीरहेको छैन तपाईंलाई अहिले मद्दत गर्ने। तपाईंको शरीरलाई आराम र पुनःप्राप्ति गर्न समय चाहिन्छ।

जब तपाइँ तपाइँको डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, बिरामी नोट सोध्नुहोस् ताकि तपाइँलाई कामबाट साइन आउट गर्न सकिन्छ। तपाईलाई आफ्नो जीवनमा थप तनावको आवश्यकता पर्दैन। तपाईंले अहिल्यै गर्नुपर्ने सबै कुरा आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्नु र राम्रो हुँदै जानु हो। र तपाईंको प्रगतिमा अतिरिक्त तनाव राख्नुमा तपाईंको लक्षणहरू बिगार्न सक्ने बढी सम्भावना हुन्छ।

हो, तपाईंको काम महत्वपूर्ण छ, तर तपाईंको स्वास्थ्य पहिले आउँछ। र ज्वलन्त आंत्र रोगको ज्ञानको साथ, तपाइँको मालिक बुझ्नु पर्छ।

तपाईंको स्वास्थ्यसँग तपाईंको हाकिमसँग कुरा गर्नु डरलाग्दो हुन सक्छ, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले यसो गरिदिनुहोस् ताकि उनीहरूले बुझ्न सक्नेछन्। कुराकानीको लागि आफ्नो मालिकसँग बस्न आग्रह गर्नुहोस्, र के हुँदैछ बताउनुहोस्, यसले तपाईंलाई कसरी प्रभाव पार्दैछ, र तपाईंलाई अहिले कसरी काम चाहिन्छ। ईमेलमा भन्दा व्यक्तिसँग कुरा गर्नु राम्रो हो, किनकि तपाईंले आफ्नो बुँदालाई उत्तम तरिकाले पार गर्न सक्नुहुन्छ।

Stress. तपाईको जीवनबाट तनाव कम गर्नुहोस्

प्रमाणले देखाउँदछ कि तनावले तपाईको पेटमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। र यसैले यो एक महत्त्वपूर्ण छ कि एक भडकाउने समयमा सम्भव भएसम्म तनाव मुक्त रहन।

तपाईंको जीवनबाट चीजहरू काट्नुहोस् जुन तपाईंलाई तनाव बनाउँदछ, यो सामाजिक मिडिया हो, गहन टिभी कार्यक्रम हो, वा साथीहरू जो बुझ्दैनन्। यसको मतलब यो होइन कि उनीहरूलाई सँधै काट्नुहोस्, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि यदि तपाईं अझ राम्रो हुन चाहानुहुन्छ भने अहिले तपाईको तनावको स्तर सीमित गर्नुहोस्।

यदि तपाईं चीजहरू काटेर बिना डे-तनावको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोगहरू जस्तै Calm कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ, जसले माइन्ड माइल्डनेस प्रदान गर्दछ। तपाईं आफ्नो घर को आराम मा केहि ध्यान कोशिस गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यायाम डि-तनावको पनि राम्रो तरीका हो, यदि यो आफ्नो टाउको खाली गर्न केवल एक छोटो पैदल दूरी भए पनि। यदि तपाइँ यो खर्च गर्न सक्नुहुन्छ भने, सायद एक थेरापिष्टको सहयोग लिनुहोस्, जसले तपाइँलाई तपाइँको जीवनको फिक्रीहरू मार्फत कुरा गर्न मद्दत गर्दछ।

Things. आफूलाई राम्रो महसुस गराउने चीजहरूले आफूलाई घेरिनुहोस्

सहज हुनुहोस् तपाईको जवानीको जस्तो व्यवहार गर्नुहोस् जसरी तपाईं स्कूलबाट छुट्नु हुने थियो जब तपाईं जवान हुनुहुन्थ्यो र फ्लू हुन्थ्यो।

तपाईंको कोजाइस्ट पजामा, पेटको लागि तातो पानीको बोतल, फुलेको लागि केही पेपरमिन्ट चिया, र पीडाबाट राहत पाउनुहोस्। नुहाउनुहोस् वा तपाईंको मनपर्ने टिभी कार्यक्रममा लगाउनुहोस् र आराम गर्नुहोस्। तपाईको फोनबाट टाढा रहनुहोस्, तपाईको रिकभरीमा फोकस गर्नुहोस्, र याद गर्नुहोस् कि तपाईको सुविधा अहिले कुञ्जी हो।

किन एक साथ एक आत्म-देखभाल किट राख्नु भएन? एउटा झोला खोज्नुहोस् र तपाईलाई आवाश्यक सबै चीजहरू यसमा राख्नुहोस्। म जान्छु:

• तातो पानीको बोतल
• पायजामा
• मेरो मनपर्ने चकलेट
• अनुहारको मास्क
• मैनबत्ती
• एउटा किताब
• हेडफोन
• नुहाउने बम
• निद्रा मास्क
• दुखाइ औषधी
• केही चिया झोला

पक्कै सबै तपाइँलाई सही आत्म-देखभाल साँझ को लागी आवश्यक छ।

Make. निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई आफैंको हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ

IBD को साथ प्रत्येक व्यक्ति फरक छ। केहि व्यक्तिहरू फलफूल र तरकारीहरूसँग फस्टाउँछन्, जबकि अन्यले ती सबैलाई सम्हाल्न सक्दैन। तर जब तपाईं दाउरामा हुनुहुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो शरीरलाई पोषण दिन, तपाईं खाँदै हुनुहुन्छ र पर्याप्त पिउदै हुनुहुन्छ, र आफैंको हेरचाह गर्नुहुन्छ।

आफैंलाई भोकाउन नदिनुहोस्, र आफूलाई निर्जलित हुन नदिनुहोस्। यदि तपाईं थोरै मात्रामा मात्र खान सक्नुहुनेछ, के खान प्रयास गर्नुहोस् - तपाईंलाई अहिले प्राप्त गर्न सक्ने सबै ऊर्जा चाहिन्छ।

यदि तपाईं वास्तवमै तरल पदार्थहरू कम राख्न संघर्ष गरिरहनु भएको छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले अस्पतालमा जानुहुन्छ र फ्लुइडहरू सोध्नु हुन्छ ताकि तपाईं आफ्नो शरीरलाई पुनःहाइड्रेट गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईको डाक्टरलाई सोध्नु यो पनि एक राम्रो विचार हो कि त्यहाँ कुनै पौष्टिक पेय पदार्थ छन् कि तपाइँलाई सुहाउँदछ, तपाईलाई तपाईको तौल कायम राख्न र क्यालोरी ग्रहण गर्न मद्दत गर्न।

Online. अनलाइन समर्थन समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्

कहिलेकाँही यसले अन्य व्यक्तिसँग के भइरहेको छ भन्ने कुरा गर्न मद्दत गर्दछ जसले वास्तवमा यसलाई प्राप्त गर्दछ। व्यक्ति राम्रोसँग भन्न सक्दछन्, तर यदि तिनीहरूसँग रोग पनि छैन भने, कुन सल्लाह प्रस्ताव गर्ने भनेर जान्न गाह्रो हुन सक्छ।

तपाईले अन्त नहुन सक्छ मानिसहरू तपाईलाई अनावश्यक सल्लाह वा न्यायिक टिप्पणी दिन को लागी, किनभने तिनीहरू बुझ्दैनन्। तर अनलाइन समर्थन समूहहरू सामेल गरेर, जसमध्ये धेरै फेसबुकमा उपलब्ध छन्, तपाईं व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको आफ्नै घरको आरामबाट बुझ्दछन्।

त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू अहिले तपाईको जस्तो चीजका लागि लागिरहेका छन्, र यो अनुभवको साथ कसैलाई सुन्न ठूलो कुरा हुन सक्छ, जो तपाईंलाई अहिले चाहिएको समर्थन र ज्ञान प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छ।

के मैले मलाई वास्तवमै सहयोगी फेला पारेँ ती आवरण रोग ब्लग र ट्विटर र इन्स्टाग्राममा अधिक लगातार, सम्बन्धित पोस्टहरूका लागि निम्न वकिलहरू हुन्।

अमेजनमा हाम फाल्ने र त्यहाँ आइबीडी पुस्तकहरू के छन् हेर्नको लागि पनि यो एक राम्रो विचार हो, ताकि तपाईं रोगको बारेमा अझ राम्रो समझ प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ जबकि अन्य मानिसहरूसँग मिल्दाजुल्दा। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने महसुस गर्न पाउँदा खुसी लाग्छ।

ह्याट्टी ग्लेडवेल मानसिक स्वास्थ्य पत्रकार, लेखक, र अधिवक्ता हुन्। उनी मानसिक रोगको बारेमा लेखेर कलंक कम हुने र अरुलाई बोल्न प्रोत्साहित गर्ने आशामा लेख्छिन्।