8 वैकल्पिक मानसिक स्वास्थ्य उपचार, व्याख्या

सन्तुष्ट

• कला थेरापी
• नृत्य वा आन्दोलन थेरापी
• सम्मोहन चिकित्सा
• हाँसो थेरापी
• लाइट थेरापी
• संगीत थेरापी
• प्राथमिक थेरापी
• वाइल्डरनेस थेरापी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

स्कट ओभर, डा। फ्रायड। वैकल्पिक उपचार को एक किसिम को तरीकाहरु हामी मानसिक कल्याण दृष्टिकोण परिवर्तन गर्दै छन्। जे होस् कुराकानी थेरापी जीवित र राम्रो छ, नयाँ दृष्टिकोण या त स्ट्यान्ड-अलोन वा मानक मनोवैज्ञानिक उपचार को बृद्धि को रूप मा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ, एक दिइएको बिरामीहरु को आवश्यकताहरु को आधार मा। हामीले यी थेरापीहरू मार्फत क्रमबद्ध गरिरहँदा अनुसरण गर्नुहोस् र सिक्नुहोस् कि कसरी केही मानिसहरू चित्र कोर्दै छन्, नाचिरहेका छन्, हाँसिरहेका छन्, र हुनसक्छ आफूलाई राम्रो स्वास्थ्यको लागि सम्मोहन गर्दैछन्।

कला थेरापी

१ 40 ४० को दशकमा फिर्ता डेटि art, कला थेरापी रचनात्मक प्रक्रिया को उपयोग गर्दछ ग्राहकहरु लाई खोज्न र उनीहरुको भावनाहरु को मेल गर्न को लागी, आत्म-जागरूकता को विकास, चिन्ता कम गर्न, आघात संग सामना, व्यवहार को प्रबंधन, र आत्म-सम्मान बढाउन। आर्ट थेरापी आघात को मामला मा विशेष गरी उपयोगी छ, यो एक "दृश्य भाषा" को साथ बिरामीहरु लाई प्रयोग गर्न को लागी यदि उनीहरु लाई आफ्नो भावनाहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी शब्दहरु को अभाव प्रदान गर्दछ। यी प्रक्रियाहरु लाई सक्षम पार्न, कला चिकित्सकहरु (जो अभ्यास गर्न को लागी एक मास्टर डिग्री को लागी आवश्यक छ) मानव विकास, मनोविज्ञान, र परामर्श मा प्रशिक्षित छन्। धेरै अध्ययनहरूले थेरापीको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्दछ, यसले मानसिक विकार भएका मानिसहरूलाई पुनर्स्थापना गर्न र बांझपनको सामना गरिरहेका महिलाहरूमा मानसिक दृष्टिकोण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

नृत्य वा आन्दोलन थेरापी

नृत्य (आन्दोलन थेरापी को रूप मा पनि जानिन्छ) थेरापी आन्दोलन को चिकित्सीय उपयोग रचनात्मकता र भावनाहरु को उपयोग र भावनात्मक, मानसिक, शारीरिक, र सामाजिक स्वास्थ्य को बढावा दिन को लागी, र यो १ 40 ४० को दशक देखि पश्चिमी चिकित्सा को पूरक को रूप मा प्रयोग गरीएको छ। शरीर, दिमाग, र आत्मा को बीच अन्तर सम्बन्ध मा आधारित, थेरेपी अभिव्यक्ति आन्दोलन को माध्यम बाट आत्म-अन्वेषण लाई प्रोत्साहित गर्दछ। केहि अध्ययनहरु लाई थाहा भएको छ कि नृत्य थेरापी अवसाद को लक्षणहरु लाई सुधार गर्न सक्छ र स्वास्थ्य र भलाई लाई बढावा दिन सक्छ, तर अन्य शोधकर्ताहरु थेरापी को लाभ को बारे मा संदिग्ध रहन्छन्।

सम्मोहन चिकित्सा

एक सम्मोहन चिकित्सा सत्र मा, ग्राहकहरु गहिरो विश्राम को एक केन्द्रित राज्य मा निर्देशित छन्। लोकप्रिय विश्वास को विपरीत, एक सम्मोहित व्यक्ति कुनै पनी तरीकाले "सुतेको छैन" छैन। उनीहरु वास्तवमा चेतना को एक उच्च स्थिति मा छन्। इरादा सचेत (वा विश्लेषणात्मक) दिमागलाई शान्त पार्नु हो ताकि अवचेतन (वा गैर-विश्लेषणात्मक) दिमाग सतहमा उठ्न सक्छ। चिकित्सक तब सल्लाह सुझाव दिन्छन् (मकड़ी साँच्चै डरलाग्दो छैन) वा जीवनशैली परिवर्तन (धूम्रपान छोड्नुहोस्) बिरामीलाई। विचार यो हो कि यी इरादाहरु व्यक्तिको मानस मा रोपण गरीनेछ र सकारात्मक परिवर्तन पछि सत्र को लागी नेतृत्व। त्यो भन्यो, hypnotherapists तनाव छ कि ग्राहकहरु सधैं नियन्त्रण मा छन्, भले ही चिकित्सक सुझाव दिन्छ।

हिप्नोथेरापी शताब्दीयौंदेखि दुखाइ नियन्त्रण को एक विधि को रूप मा प्रयोग गरीएको छ। यो विश्राम र तनाव व्यवस्थापन मा मद्दत गर्न को लागी देखाइएको छ, र सम्मोहन चिकित्सकहरु को मानीस छ कि यो पनि मद्दत गर्न सक्छ मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, र शारीरिक विकारहरु को एक किसिम को उपचार मा लत र फोबियास लाई परास्त गर्न को लागी एक stammer समाप्त गर्न र दुखाइ कम गर्न। एकै समयमा, यो मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र मा केहि विशेषज्ञहरु लाई ग्राहकहरु लाई उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु को मूल कारणहरु लाई बुझ्न को लागी असफलताको लागी खारेज गरीएको छ-बिरामीहरु लाई रिलेप्स को लागी अधिक संवेदनशील।

हाँसो थेरापी

लाफ्टर थेरापी (जसलाई हास्य चिकित्सा पनि भनिन्छ) हँसी को लाभ मा स्थापित छ, जो अवसाद र चिन्ता कम गर्न, प्रतिरक्षा बढाउन, र एक सकारात्मक मूड को बढावा मा शामिल छ। थेरापीले स्वास्थ्य र कल्याण प्रवर्द्धन गर्न र शारीरिक र भावनात्मक तनाव वा पीडा कम गर्न हास्य प्रयोग गर्दछ, र यो तेह्रौं शताब्दीदेखि डाक्टरहरूले बिरामीहरूलाई दुखाइको सामना गर्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्दै आएका छन्। अहिले सम्म, अध्ययनहरु लाई थाहा छ कि हँसिलो थेरापी अवसाद र अनिद्रा लाई कम गर्न सक्छ र निद्रा को गुणस्तर मा सुधार गर्न सक्छ (कम से कम पुराना मानिसहरुमा)।

लाइट थेरापी

सिजनल अफेक्टिभ डिसअर्डर (एसएडी) को उपचारको लागि प्राय: चिनिन्छ, लाइट थेरापीले 1980 को दशकमा लोकप्रियता प्राप्त गर्न थाल्यो। थेरापीमा प्रकाशको तीव्र स्तरहरूमा नियन्त्रित एक्सपोजर समावेश हुन्छ (सामान्यतया डिफ्युजिङ स्क्रिन पछाडि अवस्थित फ्लोरोसेन्ट बल्बहरूद्वारा उत्सर्जित)। बशर्ते उनीहरु प्रकाश द्वारा प्रकाशित क्षेत्रहरुमा रहन्छन्, बिरामीहरु एक उपचार सत्र को दौरान आफ्नो सामान्य व्यवसाय को बारे मा जान सक्छन्। अहिले सम्म, अध्ययनहरु लाई थाहा छ कि उज्यालो प्रकाश थेरापी अवसाद को उपचार मा उपयोगी हुन सक्छ, खाने विकारहरु, द्विध्रुवी अवसाद, र निद्रा विकारहरु।

संगीत थेरापी

त्यहाँ कम तनाव र बढेको दुखाइ थ्रेसहोल्ड सहित संगीतमा स्वास्थ्य लाभहरूको भारहरू छन्, त्यसैले यो अचम्मको कुरा होइन कि त्यहाँ एउटा थेरापी छ जसमा मीठो, मीठो धुनहरू बनाउन (र सुन्नु) समावेश छ। एक संगीत थेरापी सत्र मा, credentialed चिकित्सकहरु संगीत हस्तक्षेप (संगीत सुन्ने, संगीत बनाउन, गीत लेखन) को उपयोग गर्न को लागी ग्राहकहरु लाई आफ्नो रचनात्मकता र भावनाहरु को उपयोग गर्न को लागी र ग्राहक को व्यक्तिगत लक्ष्यहरु लाई लक्षित गर्न को लागी, जो प्रायः तनाव को प्रबंधन, दुखाइ को कम गर्न, भावनाहरु लाई व्यक्त गर्ने को आसपास लक्षित गर्न को लागी प्रयोग गर्दछ। स्मृति र संचार सुधार, र समग्र मानसिक र शारीरिक कल्याण प्रवर्द्धन। अध्ययन सामान्यतया दुखाइ र चिन्ता कम गर्न थेरापी को प्रभावकारिता को समर्थन।

प्राथमिक थेरापी

यो पुस्तक पछि कर्षण प्राप्त भयो मौलिक चीख १ 1970 ० मा फिर्ता प्रकाशित भएको थियो, तर मौलिक थेरापी हावा मा चिल्लो भन्दा बढी हुन्छ। यसको मुख्य संस्थापक, आर्थर जानोभ, विश्वास गर्छन् कि मानसिक रोग "पुन: अनुभव" र बचपन को दुखाइ (एक शिशु को रूप मा एक गम्भीर बीमारी हो, एक आमा बुबाले माया नगरीएको) व्यक्त गरेर उन्मूलन गर्न सकिन्छ। समावेश गरिएका विधिहरूमा चिच्याउने, रुने वा अरू जुनसुकै चोटलाई पूर्ण रूपमा बाहिर निकाल्न आवश्यक पर्दछ।

जानोभका अनुसार, पीडादायी सम्झनाहरूलाई दबाउनले हाम्रो मानसिकतालाई तनाव दिन्छ, सम्भावित रूपमा न्युरोसिस र/वा अल्सर, यौन दुर्बलता, उच्च रक्तचाप, र दम जस्ता शारीरिक रोगहरू निम्त्याउँछ। प्रिमल थेरापीले बिरामीहरूलाई उनीहरूको समस्याको मूलमा दबाइएका भावनाहरूसँग पुन: जडान गर्न, तिनीहरूलाई व्यक्त गर्न र तिनीहरूलाई जान दिन मद्दत गर्न खोज्छ, ताकि यी अवस्थाहरू समाधान गर्न सकून्। जे होस् यसको अनुयायीहरु छन्, थेरापी को लागी बिरामीहरुलाई भावनाहरु लाई व्यक्त गर्न को लागी ती भावनाहरु लाई पुरा तरिकाले प्रशोधन गर्न र स्थायी परिवर्तन को लागी आवश्यक उपकरणहरु प्रदान गर्न को लागी शिक्षण को लागी आलोचना गरिएको छ।

वाइल्डरनेस थेरापी

जंगल चिकित्सकहरु ग्राहकहरु लाई महान आउटडोर मा आउटडोर साहसिक कार्यहरु र अन्य गतिविधिहरु जस्तै अस्तित्व कौशल र आत्म-प्रतिबिम्ब मा भाग लिन को लागी लिन्छन्। उद्देश्य व्यक्तिगत विकास को बढावा दिन र ग्राहकहरु लाई आफ्नो पारस्परिक सम्बन्ध सुधार गर्न को लागी सक्षम छ। बाहिर निस्कने स्वास्थ्य लाभहरू राम्ररी प्रमाणित छन्: अध्ययनहरूले फेला पारेको छ कि प्रकृतिमा समयले चिन्ता कम गर्न, मुड बढाउन र आत्म-सम्मान सुधार गर्न सक्छ।

अस्वीकरण: माथिको जानकारी प्रारम्भिक मात्र हो, र ग्रेटिस्टले यी अभ्यासहरूलाई समर्थन गर्दैन। कुनै पनि प्रकारको परम्परागत वा वैकल्पिक उपचार गर्नु अघि चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्न सधैं सल्लाह दिइन्छ।

विशेष धन्यवाद डा। जेफ्री Rubin र चेरिल Dury यस लेख संग उनीहरुको सहयोग को लागी।

Greatist बाट अधिक:

तपाईंको खानामा कति क्यालोरीहरू साँच्चै छन्?

15 डरपोक स्वास्थ्य र फिटनेस हैक्स

कसरी सामाजिक मिडियाले हामी खाना हेर्ने तरीका परिवर्तन गर्दैछ

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्