Science कड लिभर तेलको विज्ञान द्वारा समर्थित फाइदाहरू

सन्तुष्ट

• १. भिटामिन ए र डीमा उच्च
• २. सूजन कम गर्न सक्छ
• B. हड्डीको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ
• Joint. जोड्ने दुखाइ कम गर्न र संधिशोथ लक्षण सुधार गर्न सक्छ
• Eye. आँखा स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ
• Heart. हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ
• An. चिन्ता र डिप्रेसनको लक्षण सुधार गर्न सक्छ
• St. पेट र गट अल्सरलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ
• Easy। तपाइँको खानामा थप्न सजिलो छ
• तल लाइन

कड कलेजो तेल माछाको तेल पूरकको एक प्रकार हो।

नियमित माछाको तेल जस्तो, यो ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडमा उच्च छ, जो धेरै स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छ, कम सूजन र निम्न रक्तचाप (१, २) सहित।

यसले भिटामिन ए र डी पनि समावेश गर्दछ, दुवैले धेरै अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।

यहाँ कड लिभर तेलको 9 वैज्ञानिक तवरले सहयोगी लाभहरू छन्।

१. भिटामिन ए र डीमा उच्च

धेरै जसो कड कलेजो तेल एट्लान्टिक कोडको कलेजोबाट झिकिएको छ।

कोड कलेजोको तेल शताब्दीयौंदेखि संयुक्त दुखाइ कम गर्न र रिकेट्सको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ, यस्तो रोगले बच्चाहरूमा हड्डीहरूलाई कमजोर पार्दछ ()।

जहाँसम्म कड लिभर तेल माछाको तेल पूरक हो, यो नियमित माछाको तेल भन्दा बिलकुलै फरक छ।

ट्युना, हेरिंग, आन्कोभिज र म्याक्रेल जस्ता तेल माछाको टिशूबाट नियमित माछाको तेल निकालिन्छ, जबकि कड लिभरको तेल कडका जीविकाबाट निकालिन्छ।

कलेजो विटामिन ए र डी जस्ता फ्याट-घुलनशील भिटामिनमा धनी छ, जसले यसलाई प्रभावशाली पोषण प्रोफाइल दिन्छ।

एक चम्मच (m मिलि) कोड कलेजोको तेलले निम्न प्रदान गर्दछ ()):

• क्यालोरिज: 40
• मोटो: Grams.। ग्राम
• ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड: 890 मिलीग्राम
• मोनोसैचुरेटेड फ्याट: २.१ ग्राम
• पागलिएको बोसो: १ ग्राम
• पोलियन्स सैचुरेटेड फ्याट: १ ग्राम
• भिटामिन ए: RDI को 90%
• भिटामिन डी: ११3% आरडीआई

कड कलेजो तेल अतुलनीय पौष्टिक छ, एक चिया चम्चाको साथ भिटामिन ए को लागी तपाइँको दैनिक आवश्यकताहरु को 90% र भिटामिन डी को लागी तपाइँको दैनिक आवश्यकताहरु को ११3% प्रदान गर्दछ।

भिटामिन ए शरीरमा धेरै भूमिका छ, स्वस्थ आँखा, मस्तिष्क समारोह र छाला (,) कायम सहित।

कड कलेजो तेल पनि भिटामिन डी को एक उत्तम खाना स्रोत हो, जो क्याल्शियम अवशोषण () को नियमन गरेर स्वस्थ हड्डीहरू कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ।

कड कलेजो तेल एकदम पौष्टिक छ र भिटामिन ए र डी को लागी तपाइँको दैनिक आवश्यकताहरुमा लगभग सबै प्रदान गर्दछ।

२. सूजन कम गर्न सक्छ

सूजन एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो जसले शरीरलाई संक्रमणसँग लड्न र घाउहरूलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ।

दुर्भाग्यवस, केहि अवस्थाहरूमा, सूजन लामो समयको लागि कम तहमा जारी रहन्छ।

यसलाई पुरानो सूजनको रूपमा चिनिन्छ, जुन हानिकारक हो र यसले उच्च रक्तचाप र धेरै रोगहरू, जस्तै मुटुको रोग (,,) बढाउँदछ।

कोड कलेजोको तेलमा ओमेगा--फ्याट्टी एसिडहरूले यसलाई बढावा दिने प्रोटीनहरूलाई दबाएर जीर्ण सूजन कम गर्न सक्छ। यसमा TNF-α, IL-1 र IL-6 (1) समावेश छ।

कड लिवर तेलमा भिटामिन ए र डी पनि हुन्छ, जो शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्। तिनीहरू हानिकारक स्वतन्त्र रेडिकल (,) लाई बाँधेर र उदासीन गरेर सूजन कम गर्न सक्छन्।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, अध्ययनले यो पनि देखाउँदछ कि विटामिन ए र डीको कमी भएका मानिसहरूलाई दीर्घकालीन सूजन (,,) को बढी जोखिम हुन्छ।

कोड कलेजोको तेलमा ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरूले पुरानो सूजन बढावा दिने प्रोटिनहरूलाई दबाउन मद्दत गर्दछ। कोड कलेजो तेल पनि भिटामिन ए र डी को एक महान स्रोत हो, ती दुबै एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू छन्।

B. हड्डीको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ

तपाईको उमेर अनुसार स्वस्थ हड्डीहरू कायम गर्न यो अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ।

यो किनभने तपाईले 30० बर्ष पछि हड्डीको मास हराउन शुरू गर्नुभयो। यसले पछि जीवनमा फ्र्याक्चर निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी महिलामा रजोनिवृत्ति पछि (, १,,)।

कोड कलेजो तेल भिटामिन डी को एक महान आहार स्रोत हो र उमेर सम्बन्धित हड्डी हानि कम गर्न सक्छ। किनभने यसले तपाईंको शरीरलाई क्याल्शियम लिन मद्दत गर्दछ, जुन बलियो हड्डीहरूका लागि आवश्यक खनिज हो, जो पेटबाट ()) बाट।

वास्तवमा अध्ययनले देखाउँदछ कि जब क्याल्शियमको उच्च खानाको साथ, कडियम लिभरको तेल जस्तो भिटामिन डी पूरक लिनु वयस्कहरूको बीचमा हड्डीको ह्रास कम गर्न र बच्चाहरूमा कमजोर हड्डीहरूलाई बल दिन सक्छ, (२१,)।

खाद्यान्न र कड कलेजोको तेल जस्तो पूरकबाट पर्याप्त भिटामिन डी पाउनु विशेष गरी भूमध्यरेखाबाट टाढा बस्ने व्यक्तिहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तिनीहरूको छालाले वर्षको छ महिनासम्म भिटामिन डी संश्लेषण गर्न पर्याप्त सूर्यको प्रकाश प्राप्त गर्दैन ()।

कड लिवर तेल भिटामिन डी मा समृद्ध छ, जसले कडा र स्वस्थ हड्डीहरू मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। यो भूमध्यरेखाबाट टाढा बस्ने मानिसहरूका लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

Joint. जोड्ने दुखाइ कम गर्न र संधिशोथ लक्षण सुधार गर्न सक्छ

रुमेटीयड गठिया एक अटोइम्यून रोग हो जुन जोर्नीहरूलाई हुने क्षतिले चित्रित गर्छ।

रुमेटोइड गठियाको हाल कुनै उपचार छैन, तर अध्ययनहरूले संकेत गरे कि कड लिभरको तेलले जोड़को दुखाइ कम गर्न र गठियाको कडाई तथा सूज (,) जस्ता संधिशोथका लक्षणहरूमा सुधार ल्याउन सक्छ।

एउटा अध्ययनमा 43 43 जनाले तीन महिनाको लागि दैनिक १ ग्रामको क्याड तेलको कलेजो तेल लिए। उनीहरूले बिरामीको गठियाको लक्षणहरू घटाए, जस्तै बिहानको कठोरता, दुखाइ र सुजन ()।

Another 58 व्यक्तिको अर्को अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले अनुसन्धान गरे कि क्याड लिभरको तेल लिएमा रूमेटोइड गठियाको दुखाइ कम हुनेछ र बिरामीहरूलाई उनीहरूको एन्फ्लेमेन्टरी औषधीको प्रयोग घटाउन सहयोग पुर्‍याउने छ।

अध्ययनको अन्तसम्ममा, od%% मानिसहरूले कड लिभरको तेल लिए जसले आरामसँग उनीहरूको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधीको प्रयोग 30०% () भन्दा कम गर्‍यो।

यो विश्वास गरिन्छ कि कड लिभरको तेलमा ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडले जोर्नीहरूमा भएको सूजन कम गर्न र क्षतिबाट जोगाउन सक्छ ()।

कोड कलेजो तेलको ईन्फ्लेमेसन घटाउने क्षमताको लागि धन्यवाद, यसले रूमाटोइड गठियाबाट पीडितहरूले जोड्ने पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Eye. आँखा स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ

दृष्टि नोक्सान एक ठूलो स्वास्थ्य समस्या हो, विश्वव्यापी २ 285 मिलियन भन्दा बढी मानिसहरूलाई असर गर्दछ।

त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन व्यक्तिले आफ्नो दृष्टि गुमाउँछन्, तर ती दुई प्रमुख कारणहरू जलबिन्दु र आयुसँग सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशन (एएमडी) हुन्।

यी दुबै रोगहरू जीर्ण सूजनबाट परिणाम हुन सक्छन्।

जे होस्, ओमेगा 3 फ्याटी एसिड र कोड कलेजोको तेलमा भिटामिन ए देखाई दिक्क लागी रोगबाट जोगाउनका लागि देखाइएको छ (,)।

जनावरहरूमा गरिएको अध्ययनले पत्ता लगायो कि ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडले जलबिन्दुको लागि जोखिम कारकहरू कम गर्दछ, जस्तै आँखाको चाप र स्नायु क्षति (,,)।

Study 666 व्यक्तिको अर्को अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि जसले सबैभन्दा बढी ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड खाए उनीहरूको १ early% कम एम्डीको चाँडो र and१% लेट एएमडीको कम जोखिम () थियो।

यसबाहेक, भिटामिन एमा उच्च भोजनले ग्लूकोमा र एएमडीको जोखिम कम गर्न सक्छ, भिटामिन ए (,) मा कम आहारको तुलनामा।

Study 55 र ​​अधिक उमेरका 3,,50०२ व्यक्तिको एउटा अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि सबैभन्दा बढी भिटामिन ए सेवन गर्ने व्यक्तिहरूले ग्लूकोमाको खतरा कम कम भिटामिन ए () खाएकाहरू भन्दा कम भएको छ।

जे होस् भिटामिन ए आँखा स्वास्थ्यको लागि ठूलो हो, यसको उच्च डोज लिन सिफारिस गरिदैन, किनकि यसले भिटामिन ए विषाक्तता निम्त्याउन सक्छ।

कोड कलेजोको तेल ओमेगा and र भिटामिन एको एक ठूलो स्रोत हो, ती दुबैलाई जलबिन्दु आँखा रोगहरू जस्तै मोतियाबिन्दु र उमेरसँग सम्बन्धित मेक्युलर डिजेनेरेशन (एएमडी) बाट दृष्टि हानिबाट बचाउन सक्छ।

Heart. हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ

हृदय रोग विश्वव्यापी रूपमा मृत्युको प्रमुख कारण हो, १ 17..5 मिलियन भन्दा बढी मानिसहरूलाई वार्षिक रूपमा प्रभावित गर्दछ ()।

अध्ययनहरूले देखाएका छन् व्यक्तिहरू जसले नियमित रूपमा माछा खाउँदछन् हृदय रोगको जोखिम धेरै कम हुन्छ। यो प्रभाव यसको ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड सामग्री (,) मा श्रेय दिन सकिन्छ।

ओमेगा s हरूलाई तपाइँको मुटुको लागि धेरै फाइदाहरू देखाइएको छ, समावेश सहित:

• ट्राइग्लिसराइड्स घटाउँदै: कोड कलेजोको तेलमा ओमेगा fat फटी एसिडले रगत ट्राइग्लिसराइडहरूलाई १–-–०% (,,) घटाउन सक्छ।
• रक्तचाप कम गर्दै: धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडले रक्तचाप कम गर्न सक्छ, विशेष गरी उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोल (२, 39)) भएका मानिसहरूलाई।
• एचडीएल कोलेस्ट्रोल बढाउँदै: कड लिवर तेलमा ओमेगा fat फ्याटी एसिडले राम्रो एचडीएल कोलेस्ट्रोल बढाउन सक्छ जुन हृदय रोग (,) को कम जोखिमसँग जोडिएको छ।
• पट्टिका गठन रोक्दै: पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि कड लिभरको तेलले धमनीहरूमा पट्टिका गठनको जोखिम कम गर्न सक्छ। पट्टिको निर्माणले धमनीहरूलाई साँघुरो बनाउँछ र हृदयघात वा स्ट्रोक (,) गर्न सक्छ।

कोड कलेजोको तेल जस्तो माछाको तेल पूरक सेवन गर्दा हृदय रोगको लागि जोखिम कारक कम गर्न सक्छ, त्यहाँ कम प्रमाण छ कि यसले हृदय रोग वा स्ट्रोक () लाई रोक्न सक्छ।

दुर्भाग्यवश, केहि अध्ययनहरूले कड लिभर तेल र मुटुको रोग लाग्ने सम्बन्धीको विशेष परीक्षण गरेका छन् किनकि धेरै अध्ययनले कड लिभरको तेललाई नियमित माछाको तेलको रूपमा वर्गीकृत गर्दछ।

यसैले, कोड कलेजोको तेल र हृदय रोग जोखिम कारकहरूमा अधिक विशिष्ट अनुसन्धान दुई बीच स्पष्ट लि link्क बनाउन आवश्यक छ।

कोड कलेजोको तेलले हृदय रोगको लागि जोखिम कारकहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। कोड लिगर तेल र हृदय रोग जोखिम कारकहरूमा विशेष गरी अध्ययन आवश्यक हुन्छ, किनकि प्राय जसो अध्ययन समूहकोड लिभर तेलमा नियमित माछाको तेल हुन्छ।

An. चिन्ता र डिप्रेसनको लक्षण सुधार गर्न सक्छ

चिन्ता र उदासीनता एक साधारण बिमारी हो जुन सँगै विश्वव्यापी () मा million१15 मिलियन भन्दा बढी मानिसहरूलाई असर गर्दछ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने अध्ययनले देखाएको छ कि पुरानो ईन्फ्लेमेसन र चिन्ता र उदासीनताको बीचको सम्बन्ध हुन सक्छ (,) धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि कड लिभरको तेलमा ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडले कम सूजन र चिन्ता र उदासीनताको लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ (,)।

२१,835 individuals व्यक्तिहरू सहितको ठूलो अध्ययनले पत्ता लगायो कि नियमित रूपमा कड लिभरको तेल लिएकाहरूमा एक्लो डिप्रेसनका लक्षणहरू मात्र थोरै थिए वा चिन्तासँग जोडिए ()।

जे होस्, ओमेगा fat फ्याटी एसिडले चिन्ता र उदासीनताको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, उनीहरूको समग्र प्रभाव सानो देखिन्छ।

१ 26, individuals78 including व्यक्तिहरू सहित २ of अध्ययनहरूको विश्लेषणमा, ओमेगा 3 पूरकहरू डिप्रेसन र चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्न प्लेसबोस भन्दा थोरै बढी प्रभावकारी थिए।

यसबाहेक, धेरै अध्ययनहरूले भिटामिन डीको रगतको स्तर बढाउने र डिप्रेशन (,) को लक्षणहरू घटाउने बिचको सम्बन्ध पनि भेट्टाएको छ।

यसले डिप्रेशनका लक्षणहरूलाई कसरी कम गर्दछ भन्ने कुरा अझै अस्पष्ट छ, तर केही अध्ययनहरूले देखाए कि भिटामिन डीले दिमागमा रिसेप्टर्सहरूलाई बाँध्न सक्छ र सेरोटोनिन (,,) जस्ता मूड-सुधार गर्ने हार्मोनहरूको रिलीजलाई उत्तेजित गर्न सक्छ।

कोडे लिवर तेलमा ओमेगा 3 फ्याटी एसिड र भिटामिन डीले चिन्ता र उदासीनताको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर थप अध्ययनको आवश्यक पर्दछ।

St. पेट र गट अल्सरलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ

अल्सर पेट वा पेटको आवरणमा साना ब्रेक हुन्। तिनीहरूले मतली, माथिल्लो पेट दुख्ने र असुविधाका लक्षणहरू निम्त्याउन सक्दछन्।

तिनीहरू प्राय: ब्याक्टेरिया संक्रमण, धूम्रपान, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधीको अधिक प्रयोग वा पेटमा धेरै एसिडको कारणले हुन्छन्।

पशु अध्ययनहरूले संकेत गरे कि कोड कलेजोको तेलले अल्सरको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी पेट र पेटमा।

एउटा पशु अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि कड लिभरको तेलको कम र उच्च खुराकले पेट र पेट दुवैमा अल्सरलाई निको पार्दछ।

अर्को जनावरहरूको अध्ययनले पत्ता लगायो कि कड लिभरको तेलले जीनलाई दबायो जुन पेटमा सूजनको साथ जोडिएको छ र कम पेटको सूजन र अल्सर ()।

जबकि अल्सरलाई निको पार्न कोड लिभरको तेलको प्रयोग आशाजनक देखिन्छ तर स्पष्ट सिफारिसहरू गर्न मानवमा थप अध्ययन आवश्यक छ।

कोड कलेजोको तेलले पेट र पेटमा अल्सरको उपचार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, तर सिफारिस गर्नु भन्दा पहिले मानव अध्ययन आवश्यक छ।

Easy। तपाइँको खानामा थप्न सजिलो छ

कड कलेजो तेल तपाईको डाइटमा जोड्नको लागि अविश्वसनीय सजिलो छ। यो धेरै प्रकारहरूमा आउँदछ, तर तरल र क्याप्सुल फारमहरू धेरै सामान्य हुन्छन्।

त्यहाँ कड लिवर तेल सेवनको लागि कुनै सेट दिशानिर्देश छैन, त्यसैले प्राय जसो सिफारिशहरू ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, भिटामिन ए र डीको सुरक्षित सेवन स्तरमा आधारित हुन्छन्।

सामान्य डोज प्राय १-२ चम्मच हुन्छ, तर प्रति दिन एक चम्मचसम्म लिन सुरक्षित हुन्छ। उच्च खुराकको सिफारिश गरिदैन, किनकि यसले अधिक भिटामिन ए सेवन गर्दछ ()।

जबकि कड लिभरको तेल अत्यन्त स्वस्थ छ, केही व्यक्तिहरूले उनीहरूको सेवनबाट सतर्क हुनै पर्छ किनकि कड लिभरको तेल रगत पातलोको रूपमा कार्य गर्न सक्दछ।

त्यसैले कड कलेजोको तेल लिनु अघि आफ्नो डाक्टरको जाँच गर्नुहोस् यदि तपाईं रक्तचाप वा रगत पातलो पार्ने औषधी लिनुहुन्छ।

साथै, गर्भवती महिलाहरूले यो लिनु अघि डाक्टरसँग जाँच्नु पर्छ, किनकि भिटामिन एको उच्च स्तरले बच्चालाई हानी गर्दछ।

कड कलेजो तेल तपाईको खानामा थप्न सजिलो छ। सिफारिश गरिएको रकमको साथ टाँसिनुहोस्, किनकि अधिक कड लिवर तेल हानिकारक हुन सक्छ।

तल लाइन

कोड कलेजो तेल एक अविश्वसनीय पौष्टिक प्रकारको माछा तेल पूरक हो। यो धेरै सुविधाजनक हो र यसले ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, भिटामिन ए र भिटामिन डीको उत्कृष्ट संयोजन समावेश गर्दछ।

कड लिभरको तेलले तपाईंलाई स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ जस्तै मजबूत हड्डीहरू, कम सूजन र संधिशोथका साथ पीडितहरूको लागि कम जोड्ने दर्द।

यदि तपाईं पूरक प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, एक सामान्य खुराक प्रति दिन १-२ चम्मच तरल कड लिभरको तेलको हुन्छ। तपाईं क्याप्सूल फारम पनि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ।

यदि तपाईं या त माछाको स्वादको साथ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई तपाईंको पहिलो खानाभन्दा पहिले खाली पेटमा वा केही घूँट पानी लिन प्रयास गर्नुहोस्।