6 चीजहरू जसले Hidradenitis Suppurativa खराब गर्न सक्दछन् र तिनीहरूलाई कसरी रोक्न सकिन्छ
सन्तुष्ट
अवलोकन
Hidradenitis suppurativa (HS), कहिलेकाँही एक्ने इन्वर्सा पनि भनिन्छ, यो एक पुरानो भड़काऊ अवस्था हो जसले शरीरको अ around्गको वरिपरि पीडादायी, तरल पदार्थले भरिएको घावहरूको परिणाम दिन्छ जहाँ छाला छालालाई छुन्छ। जे होस् HS को सही कारण अज्ञात छ, केहि सम्भावित जोखिम कारकहरु HS ब्रेकआउटमा योगदान गर्न सक्दछन्।
यदि तपाईं हाल हजारौं अमेरिकी मध्ये एक HS संग बाँचिरहनु भएको छ भने, निम्न ट्रिगरहरूले तपाईंको लक्षणहरूलाई नराम्रो बनाइरहेको छ।
डाइट
तपाईंको आहार तपाईंको HS फ्लेर-अपमा भूमिका खेल्न सक्छ। HS हार्मोनहरु को एक हिस्सा मा प्रभावित हो को लाग्छ। दुग्ध र चिनीयुक्त खानाले तपाईंको इन्सुलिनको स्तर बढाउन सक्छ र तपाईंको शरीरलाई एन्ड्रोजेन भनिने केहि हर्मोनको अत्यधिक उत्पादन गर्न निम्त्याउँछ, सम्भाव्य रूपमा तपाईंको एचएस खराब गर्दछ।
अनुसन्धानले यो पनि संकेत गर्छ कि ब्रीवरको खमीर, रोटी, बियर, र पिज्जा आटा जस्ता चीजहरूमा सामान्य घटक, एचएस भएका केहि व्यक्तिहरूमा गम्भीर प्रतिक्रिया दिन सक्छ।
दुग्ध उत्पादनहरू, मिठो नाश्ताहरू, र तपाइँले उपभोग गर्ने खमीरलाई सीमित गरेर, तपाइँ नयाँ HS घावहरूलाई रोक्न र तपाइँको लक्षणहरू प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
मोटोपना
अध्ययनले देखायो कि मोटोपना भएका व्यक्तिहरुमा एच एसको विकासको उच्च सम्भावना हुन्छ र अधिक गम्भीर लक्षणहरू अनुभव गर्ने झुकाव हुन्छ। एचएस ब्रेकआउट्स शरीरको क्षेत्रहरूमा गठन हुन्छ जहाँ छाला छालाले छुन्छ, घर्षण र ब्याक्टेरियाको वृद्धि सम्भावित सम्भावित छालाको फोल्डहरूले एच एस फ्लेयर-अपको सम्भावना बढाउन सक्छ।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको वजनले तपाईंको लक्षणहरूमा योगदान पुर्याइरहेको छ भने, यो समय डाक्टरसँग तौल घटाउने बारेमा कुरा गर्ने समय हुन सक्छ। नियमित व्यायाम र स्वस्थ, सन्तुलित आहार लिनु भनेको तौल घटाउने दुई सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू हुन्, जसले गर्दा शरीरको घर्षण कम गर्न र हार्मोनल गतिविधि कम गर्न जुन ब्रेकआउट्स ट्रिगर गर्न सक्दछ।
उत्तम वजन घटाउने परिणामहरूको लागि, दैनिक व्यायाम गर्ने विधि र पौष्टिक खाना योजना डिजाइन गर्ने बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
मौसम
मौसम पनि तपाइँको एचएस लक्षणको गम्भीरतालाई असर गर्न सक्छ। केही मानिसहरूले ब्रेकआउट्स अनुभव गर्छन् जब तातो, आर्द्र मौसममा पर्दा। यदि तपाईंलाई प्राय: पसिना र अप्ठ्यारो महसुस भइरहेको छ भने, एयर कन्डिशनर वा फ्यानको साथ तपाईंको बस्ने ठाउँको तापक्रम प्रबन्ध गर्न कोसिस गर्नुहोस्। साथै, नरम तौलियाको साथ पसिना टाढा पखाले तपाईंको छालालाई सुक्खा राख्नुहोस्।
केहि डिओडोरन्टहरू र एन्टिपरस्पिरन्टहरू एच एस ब्रेकआउटको खतरामा अण्डरआर्म क्षेत्रमा चिढचिढाहट भनेर चिनिन्छन्। ब्रान्डहरू छनौट गर्नुहोस् जसले प्राकृतिक एन्टिब्याक्टेरियल सामग्रीहरू प्रयोग गर्दछ जस्तै बेकिंग सोडा र संवेदनशील छालामा कोमल हुन्छ।
धुम्रपान
यदि तपाईं धुम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई सम्भावित नै थाहा छ कि सुर्तीजन्य पदार्थहरू प्रयोग गर्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खतरनाक छ। तीनिहरूले तपाईको एचएसलाई नराम्रो बनाउँदछ। २०१ 2014 को अध्ययनका अनुसार धूम्रपान दुबैलाई एचएसको बढ्दो व्यापकता र बढि गम्भीर एचएस लक्षण दुबैसँग जोडिएको छ।
धूम्रपान त्याग्नु सजिलो छैन, तर परिवर्तन समूहलाई सहयोग पुर्याउने औषधी, र स्मार्टफोन अनुप्रयोगहरू सहित परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न त्यहाँ धेरै संसाधनहरू उपलब्ध छन्। धूम्रपान छोड्न रणनीतिहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।
कडा फिटिंग लुगा
यो सम्भव छ कि तपाईको वार्डरोबले तपाईका लक्षणहरुलाई बढावा दिदैंछ। कडा फिटिंग, सिंथेटिक कपडा लगाएर घर्षण को लागी कहिले कही तपाइँको शरीर को भागहरु उत्तेजित गर्न सक्छन् जहाँ HS घाव सामान्यतया गठन।
जब तपाईं एक भडकाउको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, छाडा, सास फेब्रिकको साथ छडी। ब्रालाई बेवास्ता गर्नुहोस् जुन अण्डरवायर र अंडरवियर कडा ईलिस्टिक्सले बनेको हुन्छ, साथै।
तनाव
तपाईको HS को लागी अर्को ट्रिगर तपाईको तनाव तह हुन सक्छ। यदि तपाईं अक्सर तनाव वा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो सम्भव छ कि यो तपाईंको अवस्था बिग्रेको हुन सक्छ।
थोरै श्वास, चिन्तन, वा प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम जस्ता केही आधारभूत तनाव-घटाउने प्रविधिहरू सिक्नको लागि यो राम्रो विचार हो जब तपाईं तनावपूर्ण महसुस गर्नुहुन्छ भने शान्त रहन। धेरै जसो व्यायाम मात्र केहि समय लिन र लगभग कहीं पनि प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।
टेकवे
यद्यपि माथि उल्लिखित जीवनशैली परिवर्तनहरूले तपाईंको HS लाई निको पार्दैन, उनीहरूले तपाईंको लक्षणहरूलाई कम गर्न र ब्रेकआउटको साथ आउने केही असुविधा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाईले सबै चीजहरु कोशिस गर्नु भएको छ र तपाईको HS अझ सुधार भएको छैन भने तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कि त्यहाँ अन्य विकल्पहरु जस्तै प्रिस्क्रिप्सन उपचार वा सर्जरी तपाईको लागि सही हुन सक्छ।
नयाँ प्रकाशन
के घाँटी दुखाइ र छाती दुख्ने चिन्ताको एक संयोजन हो?
