कसरी मानसिक र भावनात्मक दुरुपयोग को लक्षणहरु पहिचान गर्न

सन्तुष्ट

• अपमान, तिरस्कार, आलोचना
• नियन्त्रण र लाज
• दोषारोपण, दोषारोपण, र अस्वीकार
• भावनात्मक उपेक्षा र अलगाव
• कोडनिर्भरता
• के गर्ने

अवलोकन

तपाईलाई मानसिक र भावनात्मक दुव्र्यवहारको धेरै धेरै स्पष्ट लक्षणहरू थाहा छ। तर जब तपाईं यसको बीचमा हुनुहुन्छ, यो अपमानजनक व्यवहारको लगातार भैरहेको सम्झना गर्न सजिलो हुन सक्छ।

मनोवैज्ञानिक दुरुपयोगमा व्यक्ति डराउने, नियन्त्रण गर्ने, वा टाढा राख्ने व्यक्तिको प्रयासहरू समावेश छन्। यो दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिको शब्दहरू र कार्यहरूमा छ, साथै तिनीहरूको व्यवहारमा उनीहरूको दृढता पनि।

दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्ति तपाईंको जीवनसाथी वा अन्य रोमान्टिक पार्टनर हुन सक्छ। तिनीहरू तपाईंको व्यवसाय साझेदार, अभिभावक, वा एक हेरचाहकर्ता हुन सक्छन्।

चाहे त्यो को हो, तपाई यसको लायक हुनुहुन्न र यो तपाईको गल्ती होईन। यसलाई कसरी पहिचान गर्ने र तपाइँ पछि के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सहित अधिक जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्।

अपमान, तिरस्कार, आलोचना

यी कार्यनीतिहरू तपाईंको आत्मसम्मानलाई कमजोर पार्ने हो। दुरुपयोग कठोर र साना र ठूला मामिलामा कडा हुन्छ।

यहाँ केहि उदाहरणहरू छन्:

• नाम कलिंग। तिनीहरू यहाँ स्पष्ट रूपमा तपाइँलाई "मूर्ख," "हारे", वा शब्दहरू दोहोर्याउँदछन्।
• Derogtory "पाल्तु जनावर नाम"। यो मात्र बढि नाम-कलिंग होईन-त्यस्तै सूक्ष्म भेसमा। "मेरो सानो नकल ड्रेगर" वा "मेरो मोटा कद्दू" प्रेमका सर्तहरू होइनन्।
• चरित्र हत्या। यसले प्राय: "सँधै" भन्ने शब्द समावेश गर्दछ। तपाईं जहिले पनि ढिलो, गलत, पेच, असहमत, र यस्तै। साधारणतया, उनीहरू भन्छन् कि तपाई राम्रो व्यक्ति हुनुहुन्न।
• चिच्याउनु चिच्याउनु, कराउनु, र कसम खानु भनेको तपाईलाई डराउनु हो र तपाईलाई साना र असुविधाजनक महसुस गराउनु हो। यो मुट्ठी-पाउन्डि things वा चीजहरू फ्याँक्नको साथ हुन सक्छ।
• संरक्षक। "ओ, स्वीटी, मलाई थाहा छ तपाईले कोशिस गर्नुभयो तर यो तपाईको समझभन्दा बाहिरको छ।"
• सार्वजनिक अप्ठ्यारो। तिनीहरूले झगडा छान्छन्, तपाइँको गोप्यता उजागर, वा सार्वजनिक मा तपाइँको कमीिहरु को मजाक।
• खारेज तपाइँ उनीहरूलाई केहि चीजको बारेमा भन्नुहोस् जुन तपाइँको लागि महत्त्वपूर्ण छ र उनीहरू भन्छन् कि यो केहि हैन। आँखा रोलिंग, चम्किरहेको, टाउको हल्लाउने, र sighing जस्तै शरीर भाषा समान सन्देश व्यक्त गर्न।
• "ठट्टा।" चुटकुले उनीहरूसँग सत्यको अन्न हुन सक्छ वा पूर्ण बनावटी हुन सक्छ। जे भए पनि, तिनीहरूले तपाईंलाई मूर्ख देखाउँछन्।
• सार्कसम प्राय: भेषमा केवल एउटा खन्न। जब तपाइँ आपत्ति गर्नुहुन्छ, तिनीहरू दाबी गर्छन् कि चिढाइरहेको छ र तपाइँलाई सबै कुरा यत्तिको गम्भीरतासाथ लिन रोक्न भनिन्छ।
• तपाईंको उपस्थिति को अपमान। उनीहरूले तपाईलाई बाहिर जानु भन्दा अघि भन्दछन् कि तपाईको कपाल कुरूप छ वा तिम्रो पोशाक कपड़ाको छ।
• तपाईंको उपलब्धिलाई बेल्टि .्ग गर्दै। तपाईंको दुरूपयोगकर्ताले तपाईंलाई भन्न सक्दछ कि तपाईंको उपलब्धिहरूको कुनै अर्थ हुँदैन, वा उनीहरूले तपाईंको सफलताको लागि जिम्मेवार पनि दाबी गर्न सक्छन्।
• तपाईंको रूचिहरूको पुट-डाउनहरू। तिनीहरूले तपाइँलाई भन्छन् कि तपाइँको शौक एक बालिग समयको बर्बादी हो वा तपाइँ खेल खेल्दा तपाइँको लिगबाट बाहिर हुनुहुन्छ। साच्चिकै, यो हो कि तिनीहरू भन्दा तपाईं उनीहरूको गतिविधिहरूमा भाग लिनुहुन्न।
• तपाईको बटन थिच्दै। एकचोटि तपाइँको दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिले तपाईंलाई चिढ्ने कुनै चीजको बारेमा थाहा पाइसकेपछि, तिनीहरूले त्यसलाई ल्याउँदछन् वा प्रत्येक अवसरमा प्राप्त गर्छन्।

नियन्त्रण र लाज

तपाईंलाई आफ्नो अपुर्‍यापनको लागि लाज महसुस गराउने कोशिश गर्नु पावरको लागि अर्को मार्ग हो।

लाज र नियन्त्रण खेल को उपकरणहरूले समावेश गर्दछ:

• धम्की उनीहरूलाई बच्चाहरू लैजान्छन् र हराउनेछन्, वा "म के गर्न सक्छु भनेर केही बताइएको छैन" भनिरहेको छ।
• तपाइँको ठाँउ अनुगमन गर्दै। तिनीहरू जान्न चाहन्छन् कि तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ र जिद्दी गर्नुहुन्छ कि तपाईं कल वा पाठहरूमा तुरून्त जवाफ दिनुहोस्। तिनीहरू केवल तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ तपाईं जहाँ हुनु भएको हुनु भएको थियो भनेर हेर्नको लागि मात्र देखाउन सकिन्छ।
• डिजिटल जासूस। तिनीहरूले तपाईंको इन्टरनेट ईतिहास, ईमेलहरू, पाठहरू, र कल लग जाँच गर्न सक्दछन्। उनीहरूले तपाईको पासवर्डहरू पनि माग गर्न सक्दछन्।
• एकतरफा निर्णय लिने। तिनीहरूले एक संयुक्त बैंक खाता बन्द गर्न सक्दछ, तपाईंको डाक्टरको नियुक्ति रद्द गर्न, वा तपाईंको मालिकसँग कुरा नगरी कुरा गर्न सक्दछ।
• वित्तीय नियन्त्रण। तिनीहरूले केवल बैंकको खाताहरू उनीहरूको नाममा राख्न सक्दछन् र तपाईंलाई पैसा माग्न लगाउँदछन्। तपाईंले खर्च गर्ने प्रत्येक पैसाको लागि लेखा लिने अपेक्षा गरिएको हुन सक्छ।
• व्याख्यान लामो एकपातिकका साथ तपाईंको त्रुटिहरूको बेलेरंग गर्नाले उनीहरू स्पष्ट हुन्छन् कि तपाईं उनीहरू मुनि हुनुहुन्छ।
• सीधा आदेश। "अब टेबलमा मेरो डिनर पाउनुहोस्" बाट "गोली लिने रोक्नुहोस्" "आदेशहरू पालना गरिनु पर्ने हुन्छ विपरित तपाईंको योजनाहरूको बाबजुद।
• आउटबर्ट्स तपाइँलाई तपाइँको साथीको साथ त्यो आउटिंग रद्द गर्न वा कार ग्यारेजमा राख्न भनिएको थियो, तर त्यसो भएन, त्यसैले अब तपाइँले एक रातो अनुहारको पनीर राख्नुपर्नेछ कसरी असहयोगी हुनुहुन्छ भनेर।
• बच्चा जस्तो तपाईलाई व्यवहार गर्दै। उनीहरूले तपाइँलाई के लगाउने, के र कति खाने, वा कुन साथीहरू हेर्न सक्नुहुन्छ भनेर बताउँछन्।
• असहायता महसुस तिनीहरूले भन्न सक्छन कि उनीहरू केहि गर्न जान्दैनन्। कहिलेकाँही यसलाई व्याख्या गर्नु भन्दा आफै गर्न सजिलो हुन्छ। तिनीहरू यो जान्दछन् र यसको फाइदा लिन्छन्।
• अप्रत्याशितता। तिनीहरू कहिँ पनि क्रोधको साथ विस्फोट हुनेछन्, अचानक तपाईंलाई स्नेहको साथ स्नान गर्नेछन्, वा अन्धकार र मोडी बन्चरो टोपीको ड्रपमा तपाईंलाई अनुहारमा हिंडिरहेका छन्।
• तिनीहरू बाहिर निस्के। सामाजिक स्थितिमा, कोठाबाट बाहिर निस्केपछि तपाईंको झोला समातिन्छ। घरमा, समस्या समाधान नगरिकन यो एक उपकरण हो।
• अरूको प्रयोग गर्दै। दुर्व्यवहार गर्नेहरूले तपाईंलाई भन्न सक्दछन् कि "सबैजना" सोच्दछन् तपाईं पागल हुनुहुन्छ वा "तिनीहरू सबै भन्छन्" तपाईं गलत हुनुहुन्छ।

दोषारोपण, दोषारोपण, र अस्वीकार

यो व्यवहार दुर्व्यवहार गर्नेको असुरक्षाबाट आउँदछ। तिनीहरू एक श्रेणीक्रम सिर्जना गर्न चाहन्छन् जसमा तिनीहरू शीर्षमा छन् र तपाईं तल हुनुहुन्छ।

यहाँ केहि उदाहरणहरू छन्:

• ईर्ष्या। तिनीहरूले तपाइँलाई छेउछाउ वा उनीहरूलाई धोका दिएको आरोप लगाउँछन्।
• तालिकाहरू घुमाउँदै। तिनीहरू भन्छन् कि तपाईं तिनीहरूको रीस र नियन्त्रण मुद्दाहरूमा त्यस्तो पीडा हुनुभयो।
• तपाइँलाई थाहा भएको कुरालाई अस्वीकार गर्नु सत्य हो। एक दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिले अस्वीकार गर्दछ कि एक तर्क वा एक सम्झौता भएको थियो। यसलाई पेट्रोलिंग भनिन्छ। यसको मतलब तपाईलाई आफ्नै मेमोरी र विवेकमा प्रश्न गर्नु हो।
• दोषी प्रयोग गर्दै। तिनीहरूले यस्तो केही भन्न सक्दछन्, "तिमी मेरो eणी छौ। उनीहरूको बाटो पाउनको लागि प्रयासमा, मैले तपाईंको लागि के गरेको सबै हेर्नुहोस्।
• जाँदै छँदै दोष दुर्व्यवहार गर्नेहरूलाई थाहा छ कसरी तपाईंलाई दुखित बनाउने। तर एक पटक समस्या सुरु भएपछि, यो यो सिर्जना गर्नमा तपाईंको गल्ती हो।
• तिनीहरूको दुरुपयोग अस्वीकार गर्दै। जब तपाईं उनीहरूको आक्रमणको बारेमा गुनासो गर्नुहुन्छ, दुर्व्यवहार गर्नेहरूले यसलाई अस्वीकार गर्नेछन्, यो सोच्दा मात्र सोच्नुहोस्।
• तपाईंलाई दुरुपयोगको आरोप लगाउँदै। तिनीहरू भन्छन् कि तपाईं एक जसमा क्रोध र नियन्त्रण मुद्दाहरू छन् र ती असहाय पीडित हुनुहुन्छ।
• ट्रिभियलाइज गर्दै। जब तपाइँ तपाइँको चोट पुग्ने भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न चाहानुहुन्छ, तिनीहरूले तपाइँमाथि नराम्रो व्यवहार गर्छन् र पहाडहरू मोलेहिलहरू बनाउँदछन्।
• तपाईंसँग हास्यको कुनै भावना छैन भनेर भन्न। दुर्व्यवहार गर्नेहरू तपाईंको बारेमा व्यक्तिगत ठट्टा गर्छन्। यदि तपाइँ आपत्ति गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूले तपाइँलाई लाईट गर्न बताउनेछन्।
• तपाईंलाई उनीहरूको समस्याहरूको लागि दोष दिने। तिनीहरूको जीवनमा जे गलत छ सबै तपाईंको गल्ती हो। तपाईं पर्याप्त सहयोगी हुनुहुन्न, पर्याप्त गर्नुभएन, वा तपाईंको नाकमा समात्नुभयो जहाँ यो सम्बन्धित छैन।
• नष्ट गर्दै र इन्कार गर्दै। तिनीहरूले तपाईंको सेल फोन स्क्रिन क्र्याक गर्न सक्छन् वा तपाईंको कार कुञ्जी "गुमाउन" सक्छन्, त्यसपछि यसलाई अस्वीकार गर्नुहोस्।

भावनात्मक उपेक्षा र अलगाव

दुर्व्यवहार गर्नेहरू तपाईंको भन्दा पहिले आफ्नै भावनात्मक आवश्यकताहरू राख्छन्। धेरै दुरुपयोग गर्नेहरू तपाईं र तपाईं उनीहरूमा बढी निर्भर बनाउन तपाईंलाई सहयोगी छन् मानिसहरूलाई बीच आउने प्रयास गर्नेछन्।

तिनीहरूले यो द्वारा:

• आदरको माग गर्दै। कुनै ज्ञात हल्का सजाय हुनेछैन, र तपाईं तिनीहरूमा स्थगित हुनु पर्ने आशा राख्नु हुन्छ। तर यो एकतर्फी सडक हो।
• संचार बन्द गर्दै। तिनीहरूले व्यक्तिगत रूप मा कुराकानी मा तपाइँको प्रयास, पाठ, वा फोन द्वारा बेवास्ता गर्नेछन्।
• तपाईं Dehumanizing। जब तिनीहरू कुरा गरिरहेका हुन्छन् वा उनीहरूले तपाईंसँग कुरा गरे पछि कुनै चीजलाई हेरेर तिनीहरू टाढामा हेर्नेछन्।
• तपाइँलाई सामूजीकरणबाट जोगाउँदै। जब तपाइँसँग बाहिर जाने योजना छ, तिनीहरू एक विचलितको साथ आउँछन् वा तपाइँलाई नजानु भन्नुहोस्।
• तपाईं र तपाईंको परिवार बीच आउने कोशिश गर्दै। उनीहरूले परिवारका सदस्यहरूलाई भन्ने छन् कि तपाईं तिनीहरूलाई हेर्न चाहनुहुन्न वा किन तपाईं परिवारको कार्यहरूमा भाग लिन सक्नुहुन्न भन्ने बहाना बनाउन।
• होल्डिंग स्नेह। उनीहरूले तपाईंलाई छुने छैनन्, आफ्नो हात समात्न वा काँधमा तपाईंलाई ठोक्ने पनि छैनन्। तिनीहरूले यौन सम्बन्ध अस्वीकार गर्न सक्छन् तपाईंलाई सजाय दिन वा तपाईंलाई केहि गर्नको लागि।
• तपाइँलाई ट्युन गर्दै। तिनीहरूले तपाईंलाई हटाउनेछ, विषय परिवर्तन गर्दछ, वा केवल सादा तपाईंलाई बेवास्ता गर्दछ जब तपाईं आफ्नो सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्न चाहानुहुन्छ।
• सक्रिय रूपमा अरूलाई तपाईंको विरुद्धमा कार्य गर्न। तिनीहरूले सह-कामदारहरू, साथीहरू, र तपाईंको परिवारलाई भन्नेछन् कि तपाईं अस्थिर हुनुहुन्छ र हिस्टरिकको प्रवण छ।
• तपाईंलाई अनावश्यक बोलाउँदै। जब तपाईं वास्तवमै तल र बाहिर हुनुहुन्छ र समर्थनको लागि पुग्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई भन्ने छन् कि तपाईं एकदम खाँचोमा परेको छ वा संसारले तपाईंको साना समस्याहरूको लागि रोक्न सक्दैन।
• रुकावट तपाईं फोन वा टेक्स्टिंगमा हुनुहुन्छ र तिनीहरू तपाईंको अनुहारमा आउनेछन् तपाईंलाई थाहा दिनुहोस् तपाईंको ध्यान उनीहरूमा हुनुपर्दछ।
• भावहीनता। उनीहरूले तपाईलाई चोटपटक र विलाप देख्छन् र केही गर्दैनन्।
• तपाइँका भावनाहरुलाई बहस गर्दै। जुनसुकै तपाईलाई लाग्छ, तिनीहरूले भन्छन् कि तपाई त्यस्तो गलत महसुस गर्न गलत हुनुहुन्छ वा वास्तवमा तपाईले सोचे जस्तो हुनुहुन्न।

कोडनिर्भरता

एक कोड्याडेन्टेड सम्बन्ध तब हुन्छ जब तपाईले गर्नु भएको सबै कुरा तपाईको दुर्व्यवहार गर्ने व्यवहारको प्रतिक्रियामा हुन्छ। र तिनीहरूलाई तपाईको आफ्नो आत्मसम्मान बढाउनको निम्ति यति चाहिन्छ। तपाइँ बिर्सनुभयो कि कुनै पनि अन्य तरिकामा कसरी हुनुपर्दछ। यो अस्वस्थ व्यवहारको एक दुष्कर्म सर्कल हो।

तपाईं cod depend depend हुन सक्छ यदि तपाईं:

• सम्बन्ध मा दुखी छन्, तर विकल्प डर
• लगातार तिनीहरूको आफ्नै आवश्यकताको लागि उपेक्षा गर्नुहोस्
• साथीहरू खाई दिनुहोस् र तपाईंको परिवारलाई साइडलाईन गर्नुहोस् तपाईंको पार्टनरलाई खुशी पार्न
• बारम्बार तपाइँको पार्टनरको स्वीकृति खोज्नुहोस्
• आफ्नो अभिव्यक्ति बेवास्ता गर्दै, दुर्व्यवहार गर्नेको आँखा मार्फत आफैलाई आलोचना गर्नुहोस्
• अर्को व्यक्तिलाई खुशी पार्न धेरै त्याग गर्नुहोस्, तर यो प्रतिस्पर्धा गरिएको छैन
• बरु एक्लै हुनु भन्दा अराजकताको वर्तमान राज्य मा बस्न
• तपाईंको जिब्रो काट्नुहोस् र शान्तिको लागि तपाईंको भावनाहरूलाई दमन गर्नुहोस्
• जिम्मेवार महसुस र तिनीहरूले केहि को लागी दोष लिन
• तपाइँको दुर्व्यवहार गर्नेलाई बचाउनुहोस् जब अरूले के हुँदैछ भनेर औँल्याउँछन्
• आफैलाई "उद्धार" गर्न कोसिस गर्नुहोस्
• जब तपाईं आफैंको लागि खडा हुन्छ दोषी महसुस गर्नुहोस्
• तपाईलाई यो उपचार योग्य लाग्छ
• विश्वास गर्नुहोस् कि अरू कोही पनि तपाईसँग हुन चाहँदैनन्
• दोषीलाई जवाफमा तपाईंको व्यवहार बदल्नुहोस्; तपाईंको दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिले भन्छ, "म तिमी बिना बाँच्न सक्दिन", ताकि तिमी बस्छौ

के गर्ने

यदि तपाईं मानसिक र भावनात्मक दुर्व्यवहार भइरहनु भएको छ भने, आफ्नो सहज ज्ञान पर भरोसा गर्नुहोस्। जान्नुहोस् कि यो सहि छैन र तपाईंले यस तरिकाले बाँच्नु पर्दैन।

यदि तपाईं तत्काल शारीरिक हिंसाको डर हुनुहुन्छ भने, 911 वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन सेवाहरू कल गर्नुहोस्।

यदि तपाईं तत्काल खतरामा हुनुहुन्न र तपाईंलाई कुरा गर्न वा जान कुनै ठाउँ पत्ता लगाउन आवश्यक छ भने, राष्ट्रिय घरेलु दुर्व्यवहार हटलाइनलाई -००-79999-7२33 मा कल गर्नुहोस्। यो २//7 हटलाइन तपाईंलाई संयुक्त राज्य अमेरिका भर सेवा प्रदायकहरू र आश्रयहरूको सम्पर्कमा राख्न सक्दछ।

अन्यथा, तपाइँका छनौटहरू तपाइँको स्थितिको विवरणहरूमा आउँदछन्। यहाँ तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ:

• स्वीकार गर्नुहोस् कि दुरुपयोग तपाईंको दायित्व होईन। तपाइँको दुर्व्यवहारकर्तासँग तर्क गर्न कोशिस नगर्नुहोस्। तपाईंले मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, तर उनीहरूले व्यावहारिक परामर्श बिना व्यवहारको यो ढाँचा भ break्ग गर्ने सम्भावना छैन। त्यो उनीहरूको जिम्मेवारी हो।
• छुट्याउनुहोस् र व्यक्तिगत सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ दुर्व्यवहारको प्रतिक्रिया दिनुहुन्न वा तर्कहरूमा चुस्नुहुनेछ। यसलाई टाँसिनुहोस्। जति सक्दो दुर्व्यवहार गर्नेको सीमित एक्सपोजर।
• सम्बन्ध वा परिस्थितिबाट बाहिर निस्कनुहोस्। यदि सम्भव छ भने, सबै सम्बन्धहरू काट्नुहोस्। यसलाई स्पष्ट पार्नुहोस् कि यो सकियो र पछाडि नहेर्नुहोस्। तपाईं एक चिकित्सक खोज्न चाहानुहुन्छ जसले तपाईंलाई अगाडि बढ्नको लागि स्वस्थ तरीका देखाउन सक्छ।
• आफैलाई निको पार्न समय दिनुहोस्। सहयोगी साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूमा पुग्नुहोस्। यदि तपाईं स्कूलमा हुनुहुन्छ भने, शिक्षक वा निर्देशन सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यसले मद्दत गर्दछ भने, एक चिकित्सक खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई तपाईंको पुन: प्राप्तिमा मद्दत गर्न सक्दछ।

सम्बन्ध छोड्नु अधिक जटिल छ यदि तपाईं विवाहित हुनुहुन्छ भने, बच्चा हुनुहुन्छ, वा सम्पत्ति एकसाथ राख्नु भएको छ। यदि त्यो तपाईंको अवस्था हो भने कानुनी सहायता लिनुहोस्। यहाँ केहि अन्य स्रोतहरू छन्:

• चक्र तोड्नुहोस्: १२ र २ between बीचका युवाहरूलाई स्वस्थ सम्बन्धहरू निर्माण गर्न र दुरुपयोग रहित संस्कृति सिर्जना गर्न सहयोग गर्दै।
• DomotShelters.org: शैक्षिक जानकारी, हटलाइन, र तपाईंको क्षेत्रमा सेवाहरूको डाटाबेस।
• प्रेम आदर हो (राष्ट्रिय डेटि Ab दुर्व्यवहार हटलाइन): किशोर र युवा वयस्कहरूलाई अनलाइन च्याट गर्न, कल गर्न वा अधिवक्ताहरूको साथ पाठ पठाउँदै।