यहाँ सानो सहायता: तपाइँको बानी बद्लँदै

सन्तुष्ट

• कल्पित
• धूम्रपान गर्नेहरूका हेल्पलाइन
• ठूलो परिवर्तनको सानो स्कूल
• एलेन कारको Easyway

बानी बदल्न गाह्रो छ। यो खाना हो, रक्सी पिउने, चुरोट पिउने, वा तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने, मानिसहरू प्राय जसो स्वस्थ परिवर्तनहरू गर्ने उपायहरू खोजिरहेका हुन्छन्। वास्तवमा, आत्म-सुधार उद्योग को लागी संयुक्त राज्य अमेरिका मा एक आँखा पानी को लागी $ ११ अरब को लायक छ।

तलका दृष्टिकोण र उपकरणहरूले मानिसहरूलाई आफूले तोक्न चाहेको बानीबाट आफूलाई मुक्त गर्न मद्दत पुर्‍याउँछन्।

कल्पित

शानदार अनुप्रयोग धेरैले साझा गर्ने साझा लक्ष्यमा निर्मित छ: उनीहरूको उत्तम आत्म हुन।

“हाम्रो टोली [आजीवन] आजीवन सिक्नेहरू मिलेर बनेको छ। हामीले गर्ने सबै कुरामा हामी आफैंको राम्रो संस्करण बन्न चाहन्छौं, तर कहिलेकाँही हामी हाम्रो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न स्पष्टताको अभाव भएका हुन्छौं, ताकि यो [के राख्छ] फ्याबुलस ... सँगसँगै बढेको छ, ”केभिन चू भन्छन्, विकास मार्केटिंग लेड फ्याबुलसको।

अनुप्रयोगको अवधारणा उत्पादकत्व र फोकसको बारेमा छलफल गरिरहेका साथीहरूको समूह बीचको वार्तालापबाट बढ्यो। "र यो विचार ब्यबहारको अर्थशास्त्रको विज्ञानको उपयोग गरेर मानिसहरूलाई आफुको अझ राम्रो संस्करण बन्न प्रोत्साहित गर्ने अनुप्रयोगमा फक्रियो," चु भन्छन्।

ड्याक एरिलीको सहयोगमा, ड्यूक विश्वविद्यालयका एक व्यवहार परिवर्तन वैज्ञानिक र न्यू योर्क टाइम्सको सर्वश्रेष्ठ बिक्रेता “अनुमानित तर्कहीन,” काल्पनिक जन्म भएको थियो। उपकरणको लक्ष्य भनेको यसको प्रयोगकर्ताहरूलाई साना, प्राप्य लक्ष्यहरू राखी, यस्तै बढी पानी पिउन जस्ता तिनीहरूको बानीहरू रिसेट गर्न मद्दत गर्दछ। प्रयोगकर्ताहरू दिनभरि बढि उत्साहित महसुस गर्ने, राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्ने, र स्वस्थ खाने जस्ता ठूला, दीर्घ-अवधि लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नेतर्फ पनि काम गर्दछन्।

चू भन्छन्, "हामीले अझ ठूला लक्ष्यहरूको लागि पनि प्रयास गरेका छौं जुन हामीले अद्भुत सफलता देख्यौं।" "हाम्रो समुदायका कथाहरू पढ्दा ... आश्चर्यजनकले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, र खुशीमा पार्ने प्रभावको बारेमा छिटो र ठूलो सर्नको लागि थप धक्का दिन्छ।"

धूम्रपान गर्नेहरूका हेल्पलाइन

धूम्रपान गर्ने हेल्पलाइन अप्रिल २००० मा धुम्रपान मुक्त ओन्टारियो रणनीति को नवीकरणको एक हिस्साको रूपमा शुरू गरिएको थियो जुन ओन्टारियो, क्यानडामा सुर्तीजन्यको प्रयोगलाई कम गर्न लक्ष गर्दछ।

नि: शुल्क सेवाले समर्थन, सुझावहरू र धुम्रपान र सुर्तीजन्य प्रयोग छोड्न रणनीतिहरू प्रदान गर्दछ। यसले अनुसूचित आउटबाउन्ड कलहरू, एक अनलाइन समुदाय, पाठ सन्देश, र पहिलो हप्ता चुनौती प्रतियोगिता जस्ता प्रतियोगिताहरू सहित विभिन्न संसाधनहरूको प्रयोग गर्दछ।

"जब म जवान थिएँ, मैले मेरा दुबै हजुरआमालाई धूम्रपान गरेको देखें र अन्ततः तिनीहरू त्यसको कारणले गर्दा मर्छन्," धूम्रपान गर्नेहरूका हेल्पलाइनका तंबाखू विराम विशेषज्ञ लिन्डा फ्र्राकonखम भन्छिन्। “यदि कोहीले उनीहरूलाई छोड्न मद्दत गर्न सक्छ भने यो फरक हुने थियो। म त्यस बारेमा सोच्दछु जब मलाई बोलाउने मानिससँग कुरा गर्छु। यो धूम्रपान त्याग्नको लागि मात्र होईन, तर तिनीहरूको जीवनमा सकरात्मक परिवर्तन गर्ने बारेमा हो। ”

उनी २०० one देखि २०१ 2015 सम्म धूम्रपान गर्ने हेल्पलाइन प्रयोग गर्ने र एउटी महिला परिवर्तन गर्ने कुरा सम्झन्छिन्। फ्र्राकrakखम स्वीकार्छिन् कि, सुरुमा उनीसँग कुरा गर्न गाह्रो थियो तर उनले त्यस युक्ति परिवर्तन गरे जब महिलाले प्रतिक्रिया दिन थाले सकारात्मक आफ्नो छलफल गर्न।

“एक दिन मैले धेरै कुरा गरिरहेको कुरामा ध्यान दिएँ। समय बित्दै उनी सुन्न थालिन् र म उनलाई केवल एउटा सीप वा एउटा व्यवहारमा ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्छु, ”फ्र्राकkखम सम्झन्छिन्।

अन्ततः, महिला २०१ 2015 मा छोडिनुभयो।

"ती अन्तिम दिनहरूमा एक कलमा उनले भनिन्, 'तपाईं व्यक्तिहरूलाई शक्ति दिनुहुन्छ। मलाई नयाँ जस्तो लाग्छ। ’तर यो उसले छोडेको मात्र थिएन। उनले मलाई 'धूम्रपान गर्ने हेल्पलाइन' प्रयोग गरिसके पछि कसरी धेरै वर्षसम्म उनी आफ्नो छोरासँग पुन: कनेक्ट हुन सकेकी र आफ्नी बुहारीसँग राम्रो सम्बन्ध गाँसेको छ जसको मतलब उनले आफ्नो नातिनालाई भेट्न पाए, "फ्र्राकkखम भन्छिन्।

"हाम्रो कुराकानीको तुलनामा उनी बोल्ने तरिका एकदमै भिन्न थियो - यो सकारात्मक र आशावादी थियो, जुन उनले आफ्नो जीवन परिवर्तन भएको देखेका थिए।"

ठूलो परिवर्तनको सानो स्कूल

आतंककारी आक्रमण, दीर्घकालीन चिन्ता, बुलीमिया र द्वि घातुमान खानाहरूसँग वर्षौंदेखि स psych्घर्ष गर्दा मनोवैज्ञानिक एमी जोनसन, पीएचडीले विभिन्न रूपहरूमा सहयोग खोजे तर कुनै कुरा भने अडिग रहेको छैन। आफूलाई र अरूलाई मद्दत गर्न, उनले बानी ब्यबहार गर्ने र चिरस्थायी परिवर्तन अनुभव गर्ने प्रतिरोधात्मक दृष्टिकोण विकसित गरे।

“यो भन्नु कुनै अतिशयोक्ति छैन कि मैले कहिले पनि सोचेको थिइन कि यो सम्भव छ। म जिउँदो प्रमाण हुँ कि गहिरो, चिरस्थायी, कुनै पनि इच्छाशक्ति परिवर्तन सबैको लागि सम्भव छ, "जोनसन भन्छन्।

२०१ 2016 मा, उनले "बिग चेंजको सानो पुस्तक: द नो-विलपावर अप्रोच टु ब्रेभिंग कुनै आदत" पुस्तकमा उनले आफ्नो दृष्टिकोण साझा गरे। पुस्तकले व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको बानी र व्यसनाहरूको स्रोत बुझ्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जबकि साना परिवर्तनहरू प्रदान गर्दछन् जुन चाँडै यी बानीहरू रोक्नको लागि बनाउन सकिन्छ।

“पाठकहरूको धेरैको लागि ठूलो मांग थियो। तिनीहरू समुदाय, थप अन्वेषण र यी बिचारहरूको बारेमा थप कुराकानी चाहन्छन्, त्यसैले मैले एउटा अनलाइन स्कूल बनाएँ जुन हाम्रो दिमागले कसरी काम गर्छ र हाम्रो बानीहरू कहाँबाट आउँदछ भनेर बुझेर मानिसहरूलाई हिँड्छ, "जोनसन भन्छन्।

लिटिल स्कूल अफ बिग चेंजमा भिडियो पाठ, एनिमेसनहरू, मनोचिकित्सक र मनोवैज्ञानिकहरूसँग कुराकानी, फोरम र प्रत्यक्ष समूह कलहरू जोनसनको नेतृत्वमा समावेश छन्।

जोसन भन्छन्, "स्कूल उफ्रँदै जान्छ र सयौं मानिसहरूलाई बानी, लत र चिन्ताबाट स्वतन्त्र हुन मद्दत पुर्‍याएको छ।"

एलेन कारको Easyway

30० वर्ष भन्दा बढीको लागि, एलेन कारको इजीवेले विश्वका अनुमानित million करोड मानिसहरूलाई धूम्रपान रोक्न मद्दत पुर्‍याएको छ, यसमा सेलिब्रेटी डेभिड ब्लेन, सर एंथनी हपकिन्स, एलेन डीजेनेरस, लू रीड, र एंजेलिका हस्टनलगायत।

ब्यक्तिगत वा अनलाइन सेमिनारहरूको माध्यमबाट, Easyway ले किन धूम्रपान नगरेकोको कारणमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, किन उनीहरूले नगुनुपर्दछ। यो धारणामा आधारित छ कि धेरै जसो धूम्रपान गर्नेहरूलाई पहिले नै थाहा छ कि धूम्रपान अस्वास्थ्यकर, महँगो, र अक्सर असुरक्षित छ।

विधिले धूम्रपान गर्नेको विश्वास हटाउँदछ कि धूम्रपानले कुनै पनि प्रकारको वास्तविक खुशी वा क्रुच प्रदान गर्दछ, र त्यो धूम्रपानले अघिल्लो सिगरेटबाट फिर्ती लक्षणहरूलाई मात्र राहत दिन्छ।

सहभागीहरूलाई यो पनि सिकाइएको छ कि धूम्रपान गर्नेहरूले सिगरेट पिउँदा अनुभव गर्ने राहतको अनुभव पनि त्यस्तै अनुभूति हुन्छ कि अनसनकर्मीहरूले जहिले पनि अनुभव गर्दछन्, त्याग र अभावको डरलाई हटाउँदा।

क्लीनिकहरूमा उपस्थित भएका र सँगै पुस्तक पढ्ने मानिसहरूलाई सेमिनार वा पुस्तक पूरा नभएसम्म सामान्य रूपमा धूम्रपान वा भ्याप गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ।

एलेन कारको इजीवे दृष्टिकोण ड्रग्स, मदिरा, जुवा, चिनी, तौल, चिन्ता, र विभिन्न फोबिया, जस्तै उडानको डर जस्ता मद्दतको लागि पनि लागू गरिएको छ।