लेखिका: William Ramirez
रचनाको मिति: 20 सेप्टेम्बर 2021
अपडेट मिति: 17 नभेम्बर 2024
Anonim
How to use Ozempic (Semaglutide) pen for Diabetes? Dr. Nikhil Gupta MD
उपावेदन: How to use Ozempic (Semaglutide) pen for Diabetes? Dr. Nikhil Gupta MD

सन्तुष्ट

सेमाग्लुटाइड इंजेक्शनले जोखिम बढाउन सक्छ कि तपाईं थाईरोइड ग्रंथिको ट्यूमर विकास गर्नुहुन्छ, साथै मेड्युलरी थाइरोइड कार्सिनोमा (एमटीसी; थाइरोइड क्यान्सरको एक प्रकार) सहित। प्रयोगशाला जनावरहरू जसलाई सेमेग्लुटाइड दिइएको थियो ट्युमर विकसित भयो, तर यो ज्ञात छैन यदि यस औषधिले मानवमा ट्युमरको जोखिम बढाउँदछ भने। तपाईको डाक्टरलाई बताउनुहोस् यदि तपाई वा तपाईको परिवारमा कसैलाई एमटीसी वा मल्टिपल एन्डोक्राइन नियोप्लासिया सिन्ड्रोम टाइप २ छ (एमईएन २; सर्त जसले शरीरमा एक भन्दा बढी ग्रन्थीमा ट्यूमर निम्त्याउँछ)। यदि त्यस्तो हो भने, तपाइँको डाक्टरले सायद Semaglutide इंजेक्शन प्रयोग नगर्नु भनेर तपाइँलाई भन्नेछ। यदि तपाईं निम्न लक्षणहरू मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्: घाँटीमा गोठो वा सूजन; कर्कशता निल्न गाह्रो; वा सास फेर्न।

तपाइँको डाक्टर र प्रयोगशाला संग सबै भेटघाट राख्नुहोस्। तपाईको डाक्टरले सेमग्लुटाइड ईन्जेक्शनमा तपाईंको शरीरको प्रतिक्रिया जाँच गर्न केहि परीक्षणहरूको आदेश दिन सक्छ।

तपाईंको डाक्टर वा फार्मासिष्टले तपाईंलाई निर्माताको बिरामी सूचना पाना (औषधि गाइड) दिनेछ जब तपाईं सेमाग्लाइटाइड इन्जेक्शनको साथ उपचार शुरू गर्नुहुन्छ र प्रत्येक पटक तपाईले आफ्नो पर्चे भर्नुहुन्छ। जानकारी ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् र तपाईंको डाक्टर वा फार्मासिष्टलाई सोध्नुहोस् यदि तपाईंलाई केहि प्रश्नहरू छन्। तपाईं फूड एन्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) वेबसाइट (http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm085729.htm) वा निर्माता गाइड प्राप्त गर्न निर्माताको वेबसाइट पनि हेर्न सक्नुहुन्छ।


तपाईको डाक्टरसँग सेमग्लुटाइड इन्जेक्शनको जोखिमको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

सेमाग्लाइटाइड इन्जेक्शनको साथ आहार र व्यायाम कार्यक्रमको साथ टाइप २ मधुमेह भएका वयस्कहरूमा रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न प्रयोग गरिन्छ (जसमा शरीरले इन्सुलिन सामान्यतया प्रयोग गर्दैन र त्यसैले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्दैन) जब अन्य औषधीहरूले गर्दैनन्। चिनीको मात्रा राम्रोसँग नियन्त्रण गर्नुहोस्। यो स्ट्रोक, हार्ट अट्याक, वा वयस्कहरूमा मृत्युको जोखिम कम गर्न प्रयोग गर्दछ जसलाई टाइप २ मधुमेह छ साथ साथै मुटु र रगत वाहिका रोग। सेमाग्लुटाइड इन्जेक्शन टाइप १ मधुमेहको उपचार गर्न प्रयोग गरिदैन (जसमा शरीरले इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन र त्यसैले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्दैन) वा डायबेटिक केटोआसिडोसिस (एक गम्भीर अवस्था जुन उच्च रक्त शर्कराको उपचार नगरे विकसित हुन सक्छ) । सेमग्लुटेड ईन्जेक्शन ईन्सुलिनको सट्टामा मधुमेह भएका मानिसहरूलाई उपचार गर्न प्रयोग गरिदैन जसलाई इन्सुलिन चाहिन्छ। सेमाग्लुटेड ईन्जेक्शन औषधीहरूको वर्गमा छ जसलाई इन्क्रिन माईमेटिक्स भनिन्छ। यसले पनक्रियासलाई ईन्सुलिनको सही मात्रा छुट्याउन सहयोग गर्दछ जब रगतमा चिनीको मात्रा अधिक हुन्छ। इन्सुलिनले रगतबाट चिनीलाई शरीरको अन्य ऊतकोंमा सार्न मद्दत गर्दछ जहाँ यो उर्जाको लागि प्रयोग गरिन्छ। Semaglutide इंजेक्शन पनि पेटको माध्यम बाट खानाको आवागमन ढिलो गरेर काम गर्दछ।


समय बित्दै जाँदा, मधुमेह र उच्च रगतमा चिनी भएका व्यक्तिहरूले गम्भीर वा जीवन-जोखिमपूर्ण जटिलताहरू विकास गर्न सक्दछन्, जसमा मुटु रोग, स्ट्रोक, मिर्गौला समस्या, स्नायु क्षति, र आँखा समस्याहरू छन्। औषधी (हरू) को प्रयोग गरेर, जीवनशैली परिवर्तनहरू गर्ने (जस्तै, आहार, व्यायाम, धूम्रपान छोड्ने), र नियमित रूपमा रगतमा चिनी जाँच गर्दा तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको स्वास्थ्यमा सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। यस उपचारले तपाईंको मुटुको अटैक, स्ट्रोक, वा अन्य मधुमेह सम्बन्धी जटिलताहरू जस्तै किडनी असफलता, स्नायु क्षति (सुन्न, चिसो खुट्टा वा खुट्टा; पुरुष र महिलामा यौन क्षमता घटाएको), आँखा सम्बन्धी समस्याहरू, सम्बन्धी परिवर्तन लगायतका सम्भावनाहरू पनि कम गर्न सक्छ। वा दृष्टि गुमाउन, वा गम रोग। तपाईंको डाक्टर र अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरू तपाईंलाई मधुमेह प्रबन्ध गर्ने उत्तम तरिकाको बारेमा कुरा गर्नेछन्।

सेमाग्लुटाइड ईन्जेक्शन एक घेरिएको समाधान (तरल) को रूपमा आउँदछ प्रिफिल्ट डोजिंग कलममा उप-कूट्युम (छालाको मुनि) ईन्जेक्सन गर्न। यो प्राय: हप्तामा एक पटक भोजनको ख्याल नगरी सुई दिइन्छ। दिनको कुनै पनि समयमा प्रत्येक हप्ता एकै दिनमा सेमाग्लाइटाइड इन्जेक्शन प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं हप्ताको दिन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं सेमग्लुटाइड प्रयोग गर्नुहुन्छ जबसम्म यो तपाईंको अन्तिम खुराक प्रयोग गरे पछि २ वा बढी दिन (or 48 वा अधिक घण्टा) भएको छ। तपाईको प्रिस्क्रिप्शन लेबलमा निर्देशनहरूको ध्यानपूर्वक अनुसरण गर्नुहोस्, र तपाईको डाक्टर वा फार्मासिष्टलाई कुनै कुरा बुझाउन को लागी बुझ्नुहोला निर्देशन अनुसार ठ्याक्कै सेमग्लुइड ईजेक्शन प्रयोग गर्नुहोस्। यसको कम वा कम प्रयोग नगर्नुहोस् वा तपाईंको डाक्टरले तोकेको भन्दा बढी प्रयोग नगर्नुहोस्।


तपाईको डाक्टरले सायद कम सेमग्लुटाइड इंजेक्शनको कम डोजमा तपाईलाई सुरु गर्नेछ र तपाईको डोज 4 हप्ता पछि बढाउँदछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको डोजमा तपाईंको शरीरको प्रतिक्रियाको आधारमा अर्को weeks हप्ता पछि पुनः खुराक बढाउन सक्दछ।

Semaglutide इंजेक्शनले मधुमेह नियन्त्रण गर्छ तर यसको उपचार गर्दैन। सेमग्लुटाइड इंजेक्शन प्रयोग गर्न जारी राख्नुहोस् यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने पनि। तपाइँको डाक्टर संग कुरा नगरी सेमेगल्यूटाइड इंजेक्शन प्रयोग नगर्नुहोस्।

प्रयोगको लागि निर्माताको निर्देशन सावधानीपूर्वक पढ्नुहोस् जुन औषधीको साथ आउँदछ। यी निर्देशनहरूले कसरी semaglutide इंजेक्शनको एक खुराक इन्जेक्सन वर्णन गर्दछ। यो औषधि कसरी इंजेक्ट गर्ने भन्ने बारेमा कुनै प्रश्न छ भने आफ्नो फार्मासिष्ट वा डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

तपाईलाई ईजेक्ट गर्नु अघि जहिले पनि सेमग्लाइटाइड समाधानमा हेर्नुहोस्। यो स्पष्ट, रंगहीन, र कणहरु रहित हुनुपर्दछ। सेमग्लुटेड प्रयोग नगर्नुहोस् यदि यो रंगीन, बादलयुक्त, बाक्लो, वा ठोस कणहरू समावेश गर्दछ, वा यदि बोतलमा म्याद समाप्त हुने मिति सकिसक्यो भने।

कहिल्यै सियोलाई पुन: प्रयोग नगर्नुहोस् र कहिल्यै सुई वा कलम साझेदारी नगर्नुहोस्। जहिले पनि सुईलाई हटाउनुहोस् तपाईले आफ्नो डोज इंजेक्शन पछि। पंचर-प्रतिरोधक कन्टेनरमा सुईहरूको डिस्पोज गर्नुहोस्। तपाइँको डाक्टर वा फार्मासिष्टलाई पंचर प्रतिरोधी कन्टेनरको कसरी डिस्पोज गर्ने भनेर सोध्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो माथिल्लो बाहु, फिला, वा पेट क्षेत्रमा semaglutide इंजेक्शन गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक इन्जेक्शनको साथ इन्जेक्शन साइट परिवर्तन गर्नुहोस् (घुमाउनुहोस्)। तपाईले सेमग्लुटाइड र इन्सुलिन समान शरीरको क्षेत्रमा इन्जेक्सन गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईले इन्जेक्सन एक अर्कोको छेउमा दिनु हुँदैन। पेन रेफ्रिजरेटरमा भण्डारण गरिएको छ भने ईन्जेक्सन गर्नु अघि कोठाको तापमानमा तातो हुन अनुमति दिनुहोस्।

यो औषधि अन्य प्रयोगहरूको लागि सिफारिस गर्न सकिन्छ; थप जानकारीको लागि आफ्नो डाक्टर वा फार्मासिष्टलाई सोध्नुहोस्।

सेमग्लुटाइड इंजेक्शन लिनु अघि,

  • तपाईको डाक्टर र फार्मासिष्टलाई बताउनुहोस् यदि तपाई सेमाग्लिटाइड, अल्बिग्लुटाइड (तन्जियम; अब अमेरिकामा उपलब्ध छैन), dulaglutide (Trulicity), exenatide (Bydureon, Byeda), liraglutide (सक्सेन्डा, Victoza), lixisenatide (Adlyxin, Soli) , कुनै पनि अन्य औषधीहरू, वा सेमेग्लुटाइड ईन्जेक्शनमा कुनै सामग्री। तपाईंको फार्मासिष्टलाई सोध्नुहोस् वा सामग्रीहरूको सूचीको लागि औषधि गाइड जाँच गर्नुहोस्।
  • तपाईको डाक्टर र फार्मासिष्टलाई बताउनुहोस् कुन प्रिस्क्रिप्शन र गैरप्रस्क्रिप्शन औषधि, भिटामिन, पौष्टिक पूरक, र हर्बल उत्पादनहरू तपाईले लिइरहनु भएको छ वा लिनु भएको छ बताउनुहोस्। विशेष गरी तपाईको डाक्टरलाई तपाईले लिनु भएका सबै औषधिहरु बारे बताउनु महत्वपूर्ण छ किनकि तपाईको शरीरले यी औषधीहरु ग्रहण गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्दछ। साथै इन्सुलिन र सल्फोनिल्युरियाजस्ता क्लोरोप्रोपामाइड (डायबिनीज, ग्लुकामाइड), ग्लिमेपिरिडे (एमेरेल, डुएटेक्टमा), ग्लिपिज्राइड (ग्लुकोट्रोल), ग्लाइब्राइड (डायबेट, ग्लाइनेज), टोलाजामाइड, र टोलबुटामाइड उल्लेख गर्न निश्चित गर्नुहोस्। तपाइँको डाक्टरले तपाइँको औषधिहरूको खुराक परिवर्तन गर्न वा साइड इफेक्टको लागि होशियारीपूर्वक अनुगमन गर्न आवश्यक पर्दछ।
  • तपाईको डाक्टरलाई बताउनुहोस् यदि तपाईसँग पेंक्रियाटाइटिस (पनक्रियाजको सूजन), मधुमेह रेटिनोपैथी (मधुमेहको कारण आँखामा हुने नोक्सानी), वा मृगौलाको रोग छ भने। साथै तपाईको डाक्टरलाई भन्नुहोस् यदि तपाईलाई हालसालै पखाला, मतली, वा बान्ता भयो वा यदि तपाई मुखबाट तरल पदार्थ पिउन सक्नुहुन्न, जसले डिहाईड्रेसन (शरीरको तरल पदार्थको ठूलो मात्रामा घाटा) निम्त्याउन सक्छ।
  • यदि तपाइँ गर्भवती हुन चाहानुहुन्छ भने डाक्टरलाई भन्नुहोस्। तपाईको डाक्टरले योजना बनाएको गर्भावस्था अघि २ महिनाको लागि सेमग्लुटाइड इन्जेक्शन प्रयोग गर्न रोक्न सक्छ।
  • यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ भने आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। यदि तपाईं सेमाग्लुटाइड ईन्जेक्शन प्रयोग गर्दा गर्भवती हुनुभयो भने, आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।
  • तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि यदि तपाइँको खाना, व्यायाम, वा तौलमा ठूलो परिवर्तन आएको छ भने के गर्ने; वा यदि तपाई बिरामी हुनुहुन्छ, एउटा संक्रमण वा ज्वरो विकास, असामान्य तनाव अनुभव, वा घाइते छन्। यी परिवर्तन र सर्तहरूले तपाईंको रगत चिनी र semaglutide इंजेक्शन को मात्रा तपाईंलाई आवश्यक हुन सक्छ लाई असर गर्न सक्छ।

निश्चित गर्नुहोस् कि सबै व्यायाम र आहार सिफारिशहरू तपाईंको डाक्टर वा डाइटिसियनहरू द्वारा बनाइएको हो।

छिटो डोज इंजेक्स गर्नुहोस् जति सक्दो यो सम्झनुहुन्छ। यद्यपि, यदि मिस गरिएको खुराक भन्दा days दिन भन्दा बढी बित्यो भने, मिस डोज छोड्नुहोस् र तपाईंको नियमित खुराक तालिका जारी राख्नुहोस्। एक छुटेको को लागी एक बनाउन को लागी डबल डोज इंजेक्सन छैन।

Semaglutide इंजेक्शन साइड इफेक्ट पैदा हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरलाई बताउनुहोस् यदि यी मध्ये कुनै पनि लक्षण गम्भीर छ वा टाढा जाँदैन भने:

  • मतली
  • बान्ता
  • पखाला
  • पेट दुख्ने
  • कब्ज
  • ईर्ष्या
  • बुर्पिंग

केही साइड इफेक्ट गम्भीर हुन सक्छ। यदि तपाइँ यी लक्षणहरू मध्ये कुनै पनि तत्काल आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् वा आपतकालीन चिकित्सा उपचार प्राप्त गर्नुभयो भने:

  • चलिरहेको दुखाई जुन पेटको माथिल्लो वा बायाँ बीचमा शुरू हुन्छ तर पछाडि सर्न सक्छ, बान्तासँग वा बिना
  • दाग खुजली आँखा, अनुहार, मुख, जिब्रो, वा घाँटी को सूजन; वा सास फेर्न वा निल्न गाह्रो भयो
  • पेशाब कम भयो; वा खुट्टा, गोडाहरू, वा खुट्टाहरूमा सूजन
  • दृष्टि परिवर्तन हुन्छ

Semaglutide इंजेक्शन अन्य साइड इफेक्ट पैदा हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग यो औषधि प्रयोग गर्ने बेलामा कुनै असामान्य समस्याहरू छन्।

यदि तपाईंले गम्भीर साइड इफेक्ट अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईं वा तपाईंको डाक्टरले फूड एण्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशनको (एफडीए) मेडवाच एडभर्स इभेन्ट रिपोर्टि program प्रोग्राम अनलाइन (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) वा फोन द्वारा रिपोर्ट पठाउन सक्नुहुनेछ। 1-800-332-1088)।

यो औषधि कन्टेनरमा राख्नुहोस् यो बच्चाहरूको पहुँच र बाहिर आयो। यसलाई प्रकाश र तातोबाट टाढा भण्डार गर्नुहोस्, कलम टोपीको साथ। रेफ्रिजरेटरमा used 36 डिग्री सेल्सियस देखि °° डिग्री फारेनहाइट [२ डिग्री सेल्सियस ° डिग्री सेल्सियस] मा अप्रयुक्त सेमेग्लुटाइड पेन भण्डार गर्नुहोस् तर तिनीहरूलाई रेफ्रिजरेटर कूलि element एलिमेन्टको नजिक राख्नुहोस्। एक पटक सेमाग्लाइटाइड पेन प्रयोगमा आयो भने तपाईं यसलाई कोठाको तापक्रम (° ° एफ 86 86 डिग्री सेल्सियस [१° डिग्री सेल्सियस 30० डिग्री सेल्सियस]) वा फ्रिजमा भण्डार गर्न सक्नुहुन्छ। स्थिर नगर्नुहोस्। सेमग्लुटाइड प्रयोग नगर्नुहोस् यदि यो स्थिर गरिएको छ।

जब यात्रा कलमहरू प्रयोगमा छन् भने कोठाको तापक्रममा भण्डारण गर्न सकिन्छ (° ° एफ 86 86 डिग्री सेल्सियस [१ 15 डिग्री सेल्सियस to० डिग्री सेल्सियस]) (कार ग्लोभ डिब्बे वा अन्य तातो ठाउँमा छैन)।

मितिमा नोट बनाउनुहोस् तपाईले पहिले सेमेग्लुटाइड कलम प्रयोग गर्नुहुनेछ, र days 56 दिन पछि कलमलाई डिस्पोज गर्नुहोस्, यदि त्यहाँ कलममा केही समाधान बाँकी छ भने पनि।

सबै औषधीहरू दृष्टि र बच्चाको पहुँचबाट टाढा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ किनकि धेरै कन्टेनरहरू (जस्तै साप्ताहिक पिल दिमाग राख्नेहरू र आँखा झर्ने, क्रीम, प्याचहरू, र इनहेलरका लागि) बच्चा प्रतिरोधी हुँदैनन् र साना बच्चाहरूले सजिलैसँग खोल्न सक्छन्। साना बच्चाहरूलाई विषाक्तताबाट जोगाउन, सधैं सुरक्षा क्याप्सहरू लक गर्नुहोस् र तुरुन्तै एक सुरक्षित स्थानमा औषधि राख्नुहोस् - जुन एक हो र टाढा हो र तिनीहरूको दृश्य र पहुँचबाट टाढा छ। http://www.upandaway.org

घरपालुवा जनावर, बच्चाहरू र अन्य व्यक्तिले ती उपभोग गर्न सक्दैनन् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न अनावश्यक औषधीहरू विशेष ढंगले फ्याँकिनु पर्छ। यद्यपि तपाईले यस औषधीलाई शौचालयमा फ्लस गर्नु हुँदैन। यसको सट्टामा, तपाइँको औषधि बेवास्ता गर्ने उत्तम तरिका भनेको औषधि टेक-ब्याक प्रोग्राम हो। तपाईंको फार्मासिष्टसँग कुरा गर्नुहोस् वा तपाईंको समुदायमा टेक-ब्याक प्रोग्रामहरूको बारेमा जान्नको लागि तपाईंको स्थानीय फोहोर / रिसाइक्लि department्ग विभागलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। अधिक जानकारीको लागि एफडीएको सुरक्षित डिस्पोजल मेडिसिन वेबसाइटमा हेर्नुहोस् (http://goo.gl/c4Rm4p) यदि तपाईंसँग टेक-ब्याक प्रोग्राममा पहुँच छैन भने।

अधिक मात्रामा को मामला मा, विष नियन्त्रण हेल्पलाइन 1-800-222-1222 मा कल गर्नुहोस्। जानकारी https://www.poisonhelp.org/help मा पनि अनलाइन उपलब्ध छ। यदि पीडितको पतन भएको छ, दौड आएको छ, सास फेर्न समस्या भएको छ, वा ब्यूँझाउन सकिदैन, तत्काल emergency: ११ मा आपतकालिन सेवाहरू कल गर्नुहोस्।

अरू कसैलाई पनि तपाईंको औषधि लिन नदिनुहोस्। तपाईको फार्मासिष्टलाई कुनै पनि प्रश्न सोध्नुहोस् तपाईको प्रिस्क्रिप्शन रिफिल गर्ने बारे

तपाईले लिनु भएको प्रिस्क्रिप्सन र ननप्रिस्क्रिप्शन (ओभर-द-काउन्टर) औषधीहरूको लिखित सूची राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, साथ साथै कुनै पनि उत्पादनहरू जस्तै भिटामिन, खनिज, वा अन्य आहार पूरकहरू। तपाईंले प्रत्येक पटक डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ वा अस्पतालमा भर्ना हुनुभयो भने तपाईंले यो सूची ल्याउनु पर्छ। आपतकालिन अवस्थामा तपाईंलाई पनि लैजान महत्त्वपूर्ण जानकारी हुन्छ।

  • ओजेम्पिक®
अन्तिम संशोधित - ०//१15/२०२०

साइट चयन

गर्भाशयको सामान्य आकार के हो?

गर्भाशयको सामान्य आकार के हो?

बच्चा जन्माउने उमेरमा गर्भाशयको सामान्य आकार height..5 देखि १० सेन्टीमिटर चौडाइ र to देखि c सेन्टीमिटर मोटाईको बीचमा भिन्न हुन सक्दछ, एक उल्टो नाशपाती जस्तो आकार प्रस्तुत गर्दछ, जुन अल्ट्रासाउन्डको मा...
घर मा biceps प्रशिक्षण को लागी 6 अभ्यास

घर मा biceps प्रशिक्षण को लागी 6 अभ्यास

घरमा बाइसेप्स प्रशिक्षण सरल, सजिलो छ र दुबै जनावर र मांसपेशिको मात्रा बढाउनदेखि विभिन्न लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।यी अभ्यासहरू वजनको प्रयोग बिना वा छिटो परिणामहरूको लागि तौलको साथ गर्न सकिन्छ...