के एक्यूपंक्चरले IBS लक्षणहरू कम गर्न सक्छ?

सन्तुष्ट

• एक्यूपंक्चर कसरी काम गर्छ?
• के एक्यूपंक्चरले IBS को लक्षणहरू कम गर्न सक्छ?
• त्यहाँ केहि घरेलु उपचार वा जीवनशैलीका उपायहरू छन् जुन IBS को लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ?
• ट्रिगर फूडहरू पहिचान गर्न मद्दतको लागि खाना डायरी राख्नुहोस्
• तपाईंको आहारमा थप फाइबर थप्ने प्रयास गर्नुहोस्
• तपाईंको पानी सेवन गर्नुहोस्
• FODMAP आहार प्रयास गर्नुहोस्
• तपाईंको जीवनमा तनाव कम गर्नुहोस्
• डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्
• टेकवे

इरिटिबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) एक सामान्य जठरांत्र अवस्था हो जुन पूर्ण रूपमा बुझिदैन।

आईबीएस को साथ केहि मानिसहरु लाई यो पत्ता लाग्यो कि एक्यूपंक्चरले IBS सम्बन्धित लक्षणहरु लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। अरूले यस उपचारबाट कुनै राहत पाएनन्।

आईबीएसको लागि एक्यूपंक्चरको अनुसन्धानलाई मिश्रित गरीएको छ, जसरी पुरातात्विक प्रमाणहरू छन्। यदि तपाईंसँग IBS छ र एक्यूपंक्चरको बारेमा विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ तपाईंलाई के जान्नु आवश्यक छ।

एक्यूपंक्चर कसरी काम गर्छ?

एक्यूपंक्चर एक प्राचीन उपचार अभ्यास हो जुन परम्परागत चिनियाँ औषधि (TCM) बाट आउँदछ।

एक्यूपंक्चर को व्यवसायीहरु अवरुद्ध ऊर्जा र सही असंतुलन जारी गर्न शरीर मा विशिष्ट एक्यूपंक्चर बिन्दु मा कपाल पातलो सुई सम्मिलित। यी एक्यूपंक्चर पोइन्टहरूले शरीरको आन्तरिक अ .्गहरूलाई अनुरूप र उत्तेजित गर्छन्।

एक्यूपंक्चरले किन काम गर्छ भन्ने सम्भावित विवरण भनेको एक्यूपंक्चर पोइन्टको आवश्यक्ताले स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, राम्रो रसायन र हर्मोनहरूलाई छोड्दछ। यसले पीडा, तनाव र अन्य लक्षणहरूको अनुभव कम गर्न सक्छ।

खोल्ने च्यानलहरूले क्वान्टम स्तरमा काम गरिरहेको हुन सक्छ, कोषहरू बीच ऊर्जाको बृद्धि।

के एक्यूपंक्चरले IBS को लक्षणहरू कम गर्न सक्छ?

IBS लक्षण फरक हुन सक्छ र समावेश हुन सक्छ:

• पखाला
• कब्ज
• पेट दुखाइ वा क्र्याम्पि
• ग्यास
• ठूलो पेट र फुल्का
• मलमा बलगम

यी लक्षणहरू कम गर्न एक्यूपंक्चरको क्षमता धेरै अध्ययनहरूको फोकस भएको छ, मिश्रित परिणामहरूको साथ।

उदाहरण को लागी, २ 23० वयस्क मध्ये एकले एक्यूपंक्चर र शम (प्लेसबो) एक्यूपंक्चर गर्नेहरू मध्ये सहभागीहरू बीच IBS लक्षणमा थोरै देखि कुनै फरक पाए।

यी दुबै समूहले नियन्त्रण समूह भन्दा बढि लक्षणहरू राहत पाए जुन कुनै प्रकारको सुईको थिएन। यस परिणामले संकेत गर्दछ कि एक्यूपंक्चरबाट सकारात्मक परिणामहरू प्लेसबो प्रभावको कारणले हुन्छ। कम्तिमा एउटा अन्य अध्ययनले यस खोजीलाई समर्थन गरेको छ।

छवटा अनियमित, प्लेसबो-नियन्त्रित क्लिनिकल परीक्षणहरूको एक मेटा-विश्लेषणले मिश्रित परिणामहरू फेला पार्‍यो। यद्यपि, अनुसन्धान लेखेका अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकाले कि एक्यूपंक्चरले आईबीएस भएका व्यक्तिहरूको लागि जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्छ। लाभहरू पेट दुख्ने जस्ता लक्षणहरूका लागि देखिएका थिए।

A कि पेटको एक्यूपंक्चरलाई परम्परागत पश्चिमी औषधिसँग तुलना गर्नुभयो भने एक्यूपंक्चर अधिक प्रभावी पाए जस्तै लक्षणहरू पखाला, पीडा, सूजन, मल उत्पादन, र मल असामान्यता जस्ता लक्षणहरू कम गर्न।

केहि आईबीएस प्रयोगकर्ताहरू बीचको प्रमाण पनि मिश्रित छ। धेरै व्यक्तिहरू एक्यूपंक्चरको कसम खान्छ, र अरूले यसले मद्दत गरेको प्रमाण भेट्टाउँदैनन्।

त्यहाँ केहि घरेलु उपचार वा जीवनशैलीका उपायहरू छन् जुन IBS को लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ?

एक्यूपंक्चरले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ वा गर्दैन, त्यहाँ लक्षणहरू राहतको लागि लिन सक्ने अन्य उपायहरू छन्। उदाहरण को लागी, तपाईं ट्रिगर खाद्य पदार्थ हटाउन कोसिस गर्न सक्नुहुनेछ।

ट्रिगर फूडहरू पहिचान गर्न मद्दतको लागि खाना डायरी राख्नुहोस्

फूड डायरी राख्दा तपाईंलाई IBS लक्षणहरू निम्त्याउने खाना प्रकारहरू पहिचान गर्न र अलग गर्न मद्दत गर्दछ। यी व्यक्ति फरक फरक हुन सक्छ तर समावेश हुन सक्छ:

• चिल्लो खाना
• ग्लुटेन
• मिठाई
• रक्सी
• डायरी
• क्याफिन
• चकलेट
• चिनी विकल्पहरू
• क्रूसिफेरस तरकारीहरू
• लसुन र प्याज

तपाईंको आहारमा थप फाइबर थप्ने प्रयास गर्नुहोस्

केहि ट्रिगर फूडहरू बेवास्ता गर्नका साथै, तपाईं आफ्नो आहारमा थप फाइबरयुक्त फूडहरू थप्न पनि सक्नुहुन्छ।

फाइबरको उच्च खाना खानेले पाचनमा मद्दत गर्दछ जसले तपाईंको आंताहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न दिनेछ। यसले पनी ग्यास, ब्लोटिंग, र दुखाइ जस्ता लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ। एक उच्च फाइबर आहार पनि स्टूल नरम बनाउन सक्छन्, यो पारित गर्न सजिलो बनाउने।

फाइबर उच्च खाना समावेश:

• ताजा तरकारीहरू
• ताजा फलफूल
• सम्पूर्ण अन्न
• सिमी
• फ्लेक्स बीउ

तपाईंको पानी सेवन गर्नुहोस्

अधिक फाइबर खानको अतिरिक्त, तपाईंको पानीको मात्रा बढाउने प्रयास गर्नुहोस्। दैनिक six देखि glasses गिलास पानी पिउँदा फाइबर खाँदा तपाईले पाउने फाइदाहरूलाई अधिकतम बनाउँदछ।

FODMAP आहार प्रयास गर्नुहोस्

यो खाने योजनाले किण्वित कार्बोहाइड्रेटहरू भएको खाद्य पदार्थहरूलाई कम गर्छ वा प्रतिबन्ध गर्दछ। यस खानाको बारेमा र यसले कसरी IBS लक्षणहरू फाइदा लिन सक्छ भन्ने बारे अधिक जानकारीको लागि यो लेख जाँच गर्नुहोस्।

तपाईंको जीवनमा तनाव कम गर्नुहोस्

आईबीएस र तनाव एक-जो आए-पहिले-कुखुराको-वा-अण्डा अवस्था हुन सक्छ। तनावले IBS लाई बढावा दिन सक्छ र IBS ले तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ। तपाईको जीवनमा शान्त उत्पन्न गर्न तरिकाहरू पत्ता लगाउन सहयोग पुर्‍याउँछ।

चीजहरू समावेश गर्न को लागी:

• गहिरो सास फेर्न
• व्यायाम
• योग, आईबीएस को लागी यी पाँच पोष्ट जस्तै
• ध्यान
• दृश्य र सकारात्मक इमेजरी

डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्

IBS ले महत्त्वपूर्ण व्यक्तिको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईं वैकल्पिक उपचार वा घर-उपायबाट राहत पाउन असमर्थ हुनुहुन्छ भने, एक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

यस अवस्थाका लागि धेरै मेडिकल उपचार र औषधिहरू छन् जुन तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण, दीर्घकालीन राहत पाउन सहयोग गर्दछ।

टेकवे

आईबीएस एक आम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसअर्डर हो, दर्द, ग्यास, र ब्लोटिंग जस्ता लक्षणहरू द्वारा राखिएको। यसले व्यक्तिको जीवन गुणस्तरमा उल्लेखनीय कमी ल्याउन सक्छ।

अन्वेषकहरूले विस्तृत रूपमा IBS लक्षणहरू कम गर्न एक्यूपंक्चरको क्षमताको अध्ययन गरेका छन्, तर परिणामलाई आज सम्मको नतिजा मिसिएको छ। केही व्यक्तिहरूले एक्यूपंक्चर लाभदायक हुन पाउछन् र अरूले गर्दैनन्।

त्यहाँ एक्यूपंक्चर चलाउन कम जोखिम छ, र यसले केही राहत प्रदान गर्न सक्छ। एक्युपंक्चुरिस्टको साथ काम गर्नुहोस् तपाईंको राज्यमा इजाजतपत्र। कुनै सजिलै परिवर्तन हुन अघि यो प्राय: असंख्य भ्रमण लिन्छ।

अन्य मेडिकल उपचारका साथै जीवनशैली परिवर्तनहरू पनि उपलब्ध छन् जसले आईबीएसका साथ मानिसहरूलाई लक्षणहरूबाट महत्वपूर्ण राहत पाउन मद्दत पुर्‍याउँछ। डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि वैकल्पिक उपचारहरू जस्तै एक्यूपंक्चरले तपाईंलाई राहत प्रदान गर्दैन।