एडीएचडी र हाइपरफोकस
सन्तुष्ट
बच्चाहरू र वयस्कहरूमा एडीएचडीको एक सामान्य लक्षण (ध्यान घाटा / उच्च सक्रियता विकार) हातमा टास्कमा लम्बाइमा ध्यान दिन असमर्थता हो। ADHD भएका व्यक्तिहरू सजिलैसँग ध्यान विचलित हुन्छन् जसले विशिष्ट गतिविधि, असाइनमेन्ट वा घरजग्गाको लागि निरन्तर ध्यान दिन गाह्रो बनाउँदछ। तर थोरै ज्ञात, र बढी विवादास्पद, लक्षण जुन एडीएचडीले प्रदर्शन गर्ने केही व्यक्तिलाई हाइपरफोकस भनेर चिनिन्छ। नोट गर्नुहोस् कि त्यहाँ अन्य सर्तहरू पनि छन् जुन लक्षणको रूपमा हाइपरफोकस समावेश गर्दछ, तर यहाँ हामी हाइपरफोकसलाई हेर्नेछौं किनकि यो ADHD भएको व्यक्तिसँग सम्बन्धित छ।
हाइपरफोकस भनेको के हो?
हाइपरफोकस एडीएचडीको साथ केहि व्यक्तिहरूमा गहिरो र गहन एकाग्रताको अनुभव हो। एडीएचडी ध्यानको कमी हुनु आवश्यक छैन, बरु इच्छित कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नका लागि नियमनको समस्या। त्यसोभए, सांसारिक कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन सक्छ, अन्य पूर्ण रूपमा शोषक हुन सक्छ। एडीएचडीको साथ एक व्यक्ति जो गृहकार्य असाइनमेन्टहरू पूरा गर्न सक्षम हुँदैन वा काम प्रोजेक्टहरू यसको सट्टामा भिडियो गेम, खेल, वा पढाइमा घण्टा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुन सक्छ।
एडीएचडीका साथ व्यक्तिहरू आफूलाई यत्तिको पूर्ण रूपमा कुनै गतिविधिमा डुबाउन सक्छन् कि तिनीहरू गर्न चाहन्छन् वा गर्नमा मजा लिन्छन् कि तिनीहरू आफू वरपरका सबै कुरामा बेवास्ता हुन्छन्। यो एकाग्रता यति तीव्र हुन सक्छ कि एक व्यक्तिले समय, अन्य कामहरू, वा वरपरको वातावरणको ट्र्याक गुमाउँछ। जबकि तीव्रताको यो स्तर काम वा गृहकार्य जस्ता गाह्रो कामहरूमा परिणत हुन सक्छ, नकारात्मक पक्ष भनेको एडीएचडी व्यक्तिहरू जिम्मेवार दबाबको बेवास्ता गर्दा अनुत्पादक गतिविधिमा डुबाउन सकिन्छ।
एडीएचडीको बारेमा धेरै जान्दछन् विशेषज्ञको राय वा सर्तका ब्यक्तिहरुबाट भएका घटनाको प्रमाणमा आधारित छ। हाइपरफोकस एक विवादास्पद लक्षण हो किनभने हाल सीमित वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन् जुन यो अवस्थित छ। यो ADHD को साथ सबैले अनुभव गर्दैनन्।
हाइपरफोकसका फाइदाहरू
यद्यपि हाइपरफोकसले व्यक्तिको जीवनमा हानिकारक प्रभाव पार्दछ महत्त्वपूर्ण व्यक्तिको ध्यानबाट टाढा राखेर, यसलाई सकारात्मक रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, धेरै वैज्ञानिकहरू, कलाकारहरू, र लेखकहरूले प्रमाणित गरे जस्तै।
अन्यहरू, यद्यपि, कम भाग्यशाली छन् - तिनीहरूको हाइपरफोकसको उद्देश्य भिडियो गेमहरू खेलिरहेको हुन सक्छ, लेगोसको साथ निर्माण, वा अनलाइन शपिंग। अनुत्पादक कार्यहरूमा अनियन्त्रित फोकसले स्कूलमा अवरोधहरू निम्त्याउन सक्छ, काममा उत्पादकता गुमाउन, वा असफल सम्बन्धहरू।
हाइपरफोकसको साथ सामना गर्दै
बच्चालाई हाइपरफोकसको अवधिबाट हुर्काउन गाह्रो हुन सक्छ, तर यो ADHD नियमित गर्न महत्वपूर्ण छ। एडीएचडीका सबै लक्षणहरू जस्तै हाइपरफोकसलाई नाजुक रूपमा व्यवस्थित गर्न आवश्यक पर्दछ। जब एक hyperbocused राज्य मा, एक बच्चा समय ट्रयाक गुमाउन सक्छ र बाहिरको दुनिया महत्वहीन लाग्न सक्छ।
तपाइँको बच्चाको हाइपरफोकस प्रबन्ध गर्नका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- तपाईंको बच्चालाई बुझाउनुहोस् कि हाइपरफोकस उनीहरूको अवस्थाको अंश हो। यसले बच्चालाई लक्षणको रूपमा देखाउन मद्दत गर्दछ जुन परिवर्तन गर्नु आवश्यक छ।
- साझा र हाइपरफोकस गतिविधिहरूको लागि तालिका बनाउनुहोस् र लागू गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, टेलिभिजन हेर्न वा भिडियो खेल खेल्नमा खर्च गर्न प्रतिबन्ध लगाउनुहोस्।
- तपाईंको बच्चालाई रुचि फेला पार्न मद्दत गर्नुहोस् जसले तिनीहरूलाई पृथक समयबाट हटाउँछ र सामाजिक अन्तरक्रियालाई बढावा दिन्छ, जस्तै संगीत वा खेलहरू।
- जहाँसम्म बच्चालाई हाइपरफोकसको अवस्थाबाट बाहिर निकाल्न गाह्रो हुन सक्छ, टिभी कार्यक्रमको अन्त्य जस्ता मार्करहरू प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्, तिनीहरूको ध्यान पुनः केन्द्रित गर्न स as्केतको रूपमा। जब सम्म केहि वा कसैले बच्चामा बाधा पुर्याउँछ, घण्टा बहाउन सक्छ जब महत्वपूर्ण कार्यहरू, अपोइन्टमेन्टहरू, र सम्बन्धहरू बिर्सिन सक्छ।
वयस्कहरूमा हाइपरफोकस
एडीएचडीको साथ वयस्कहरूले पनि हाइपरफोकससँग काम गर्नुपर्दछ र घरमा। यहाँ मुकाबिलाका लागि केहि सुझावहरू छन्:
- दैनिक कार्यहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस् र तिनीहरूलाई एक पटकमा पूरा गर्नुहोस्। यसले कुनै पनि एउटा काममा धेरै समय खर्च गर्नबाट तपाईंलाई बचाउन सक्छ।
- आफैलाई जवाफदेही राख्न टाईमर सेट गर्नुहोस् र पूरा गर्न आवश्यक अन्य कार्यहरूको सम्झना दिलाउन।
- एक मित्र, सहकर्मी, वा परिवारको सदस्यलाई कल गर्नुहोस् वा विशेष समयमा तपाईंलाई ईमेल गर्नुहोस्। यसले हाइपरफोकसको गहन अवधी ब्रेक गर्न मद्दत गर्दछ।
- परिवारका सदस्यहरूलाई टेलिभिजन, कम्प्युटर, वा अन्य अलमल्याउने बन्द गर्न तपाईंको ध्यान खिच्नको लागि सूची दिनुहोस् यदि तपाईं ज्यादै तल्लीन हुनुहुन्छ भने।
अन्तत:, हाइपरफोकससँग सामना गर्ने उत्तम तरिका केहि गतिविधिहरू निषेध गरेर यसका विरुद्ध लड्नु होइन, बरु यसलाई दोहन गर्नु हो। काम वा स्कूल उत्तेजक बनाउने तपाईंको ध्यान तपाईंको मनपर्ने गतिविधिहरू जस्तै नै कब्जा गर्न सक्दछ। यो बढ्दो बच्चाको लागि गाह्रो हुन सक्छ, तर अन्तमा कार्यस्थलमा वयस्कका लागि फाइदाजनक हुन सक्छ। एक व्यक्तिको रुचि पूरा गर्ने रोजगार फेला पार्न, एडीएचडीको साथ एक व्यक्ति वास्तवमा चम्कन्छ, उनीहरूको फाइदाको लागि हाइपरफोकस प्रयोग गरेर।
आज पढनु
एक फूड पिरामिड जसले तपाईंको मनपर्ने भोगहरू सूचीबद्ध गर्दछ