प्रमुख डिप्रेशन डिसअर्डर (क्लिनिकल डिप्रेशन)

सन्तुष्ट

• प्रमुख डिप्रेसन डिसआर्डर के हो?
• प्रमुख डिप्रेसन डिसआर्डरका लक्षणहरू के के हुन्?
• के प्रमुख उदासीनता गडबडी के कारण?
• प्रमुख डिप्रेशन डिसअर्डरको उपचार कसरी गरिन्छ?
• औषधी
• चयनित सेरोटोनिन पुनःअपटेक अवरोधकर्ताहरू (एसएसआरआई)
• अन्य औषधीहरू
• मनोचिकित्सा
• जीवनशैली परिवर्तनहरू
• सहि खानुहोस्
• मदिरा र केहि प्रशोधित खाद्य पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्
• व्यायाम को धेरै प्राप्त गर्नुहोस्
• राम्रोसँग सुत्न
• ठूलो डिप्रेशन डिसआर्डरको लागि कसैको दृष्टिकोण के हो?
• आत्मघाती विचारहरु

मोटार / गेट्टी छविहरू

प्रमुख डिप्रेसन डिसआर्डर के हो?

उदासी मानव अनुभव को एक प्राकृतिक हिस्सा हो। व्यक्तिहरू दुःखी वा उदास हुन सक्छन् जब एक प्रियजनको मृत्यु हुन्छ वा जब उनीहरू जीवन चुनौतीबाट गुज्रिरहेछ, जस्तै सम्बन्धविच्छेद वा गम्भीर रोग।

यी भावनाहरू सामान्यतया अल्पकालीन हुन्छन्। जब कसैलाई लामो समय अवधि को लागी लगातार र उदास भावना को अनुभव, तब तिनीहरू एक मूड डिसअर्डर जस्तै प्रमुख उदासीनता विकार (MDD) हुन सक्छ।

एमडीडी, क्लिनिकल डिप्रेशन को रूपमा पनि परिचित छ, एक महत्वपूर्ण चिकित्सा अवस्था हो जुन तपाईंको जीवनको धेरै क्षेत्रमा असर गर्न सक्दछ। यसले मुड र व्यवहारका साथै विभिन्न शारीरिक प्रकार्यहरू, जस्तै भूख र निद्रालाई असर गर्दछ।

MDD संयुक्त राज्य अमेरिका मा एक धेरै सामान्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो। डाटाले सुझाव दिन्छ कि २०१ adults मा adults प्रतिशत भन्दा बढि यू.एस. वयस्कले एउटा ठूलो डिप्रेशन प्रकरण अनुभव गरे।

MDD को साथ केहि व्यक्तिले कहिले उपचार खोज्दैनन्। जे होस्, धेरै जसो डिसआर्डर भएका मानिसहरूले उपचारको सामना गर्न र कार्य गर्न सिक्न सक्छन्। औषधी, मनोचिकित्सा, र अन्य विधिहरूले MDD भएका मानिसहरूलाई उपचार गर्न र उनीहरूको लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

प्रमुख डिप्रेसन डिसआर्डरका लक्षणहरू के के हुन्?

तपाईंको डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंको लक्षण, भावना, र व्यवहारको आधारमा प्रमुख डिप्रेशन डिसआर्डरको निदान गर्न सक्दछ।

सामान्यतया, तपाइँलाई केहि प्रश्नहरू सोधिने छ वा प्रश्नावली दिइन्छ ताकि उनीहरूले निर्धारण गर्न सक्दछन् कि यदि तपाइँसँग MDD वा अन्य निदान छ भने।

एमडीडीको साथ निदान गर्न, तपाईंले मानसिक विकारहरूको डायग्नोस्टिक र सांख्यिकीय म्यानुअल (DSM) मा सूचीबद्ध लक्षण मापदण्डहरू पूरा गर्न आवश्यक छ। यस पुस्तिकाले चिकित्सा पेशेवरहरुलाई मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको निदान गर्न मद्दत गर्दछ।

यसको मापदण्ड अनुसार:

• तपाईंले तपाईंको अघिल्लो कार्य सम्पादनमा परिवर्तन अनुभव गर्नुपर्दछ
• लक्षण २ वा अधिक हप्ताको अवधिमा देखा पर्दछ
• कमसेकम एक लक्षण या त निराश मूड वा रुचि वा खुशी को गुमाउनु हो

तपाईंले २ हप्ता अवधिमा निम्न लक्षणहरूमध्ये or वा बढी अनुभव गर्नुपर्दछ:

• तपाई दिनको प्राय: दिन दु: खी वा चिढ्ढो महसुस गर्नुहुन्छ।
• तपाईंले प्राय जसो एकपटक रमाईलो गर्नुभयो प्राय सबै गतिविधिहरूमा कम रुचि राख्नुहुन्छ।
• तपाईं अचानक गुमाउनु हुन्छ वा तौल बढाउनु हुन्छ वा भूख परिवर्तन हुन्छ।
• तपाईंलाई निदाउनमा समस्या छ वा सामान्य भन्दा बढी सुत्न चाहनुहुन्छ।
• तपाईले चंचल महसुस गरिरहनु भएको छ।
• तपाईं असामान्य थकित महसुस गर्नुहुन्छ र ऊर्जाको कमी छ।
• तपाईं बेकम्मा वा दोषी महसुस गर्नुहुन्छ, प्राय: त्यस्ता चीजहरूको बारेमा जुन तपाईंलाई सामान्य रूपमा त्यस्तो महसुस गराउँदैन।
• तपाइँलाई ध्यान केन्द्रित गर्न, सोच्न, वा निर्णय लिन कठिनाई छ।
• तपाईं आफैंलाई चोट पुर्‍याउने वा आत्महत्या गर्ने बारेमा सोच्नुहुन्छ।

के प्रमुख उदासीनता गडबडी के कारण?

MDD को सहि कारण थाहा छैन। यद्यपि त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले तपाईंको अवस्थाको जोखिम बढाउन सक्छ।

जीन र तनावको संयोजनले मस्तिष्क रसायनलाई असर गर्न सक्छ र मुड स्थिरता कायम गर्न क्षमता कम गर्न सक्छ।

हर्मोनको सन्तुलनमा परिवर्तनले MDD को विकासमा पनि योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

MDD द्वारा सुरु गर्न सकिन्छ:

• मदिरा वा लागूपदार्थको प्रयोग
• केहि चिकित्सा अवस्थाहरू, जस्तै क्यान्सर वा हाइपोथायरायडिज्म
• स्टेरोइड सहित विशेष प्रकारका औषधिहरू
• बाल्यकाल मा दुरुपयोग

प्रमुख डिप्रेशन डिसअर्डरको उपचार कसरी गरिन्छ?

MDD अक्सर औषधि र मनोचिकित्सा द्वारा उपचार गरिन्छ। केही जीवनशैली समायोजनले केही लक्षणहरू कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

गम्भीर MDD भएका मानिस वा आफैंलाई हानि पुर्‍याउने सोच छ भने उपचारको क्रममा अस्पतालमा बस्नु पर्ने हुन सक्छ। केहि लक्षणहरु सुधार नभएसम्म बाहिरी रोगी उपचार कार्यक्रममा भाग लिनु पर्ने हुन सक्छ।

औषधी

प्राथमिक हेरचाह प्रदायकहरूले अक्सर एन्टीडिप्रेससन्ट औषधिहरू लेखेर MDD को लागी उपचार सुरू गर्छन्।

चयनित सेरोटोनिन पुनःअपटेक अवरोधकर्ताहरू (एसएसआरआई)

एसएसआरआईहरू अक्सर निर्धारित प्रकारका एन्टिडिडप्रेसन्ट हुन्। एसएसआरआईहरू मस्तिष्कमा सेरोटोनिनको बिघटन रोक्न मद्दत गरेर काम गर्दछ, परिणामस्वरूप यो न्यूरोट्रान्समिटरको उच्च मात्रा हुन्छ।

सेरोटोनिन मस्तिष्कको रसायन हो जुन मुडका लागि जिम्मेवार छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। यसले मुड सुधार गर्न र स्वस्थ निद्रा बान्की उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ।

MDD को साथ मानिसहरु लाई अक्सर सेरोटोनिनको कम स्तर हुन्छ भनिन्छ। एक एसएसआरआई दिमागमा उपलब्ध सेरोटोनिनको मात्रा बढाउँदै MDD को लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।

एसएसआरआईमा प्रख्यात औषधिहरू जस्तै फ्लुओक्सेटीन (प्रोजाक) र साइटोलोप्राम (सेलेक्सा) समावेश छन्। तिनीहरूसँग साइड इफेक्टको तुलनात्मक रूपमा कम घटनाहरू छन् जुन प्रायः व्यक्तिहरूले राम्रोसँग सहन गर्दछन्।

एसएसआरआईहरूसँग समान, सेरोटोनिन-नोरपाइनफ्रिन पुनःअपटेक इनहिबिटरहरू (SNRIs) अर्को प्रकारको एन्टीडिप्रेससन्ट हो जुन प्रायः सिफारिस गरिन्छ। यी सेरोटोनिन र norepinephrine लाई असर गर्दछ।

अन्य औषधीहरू

ट्राइसाइक्लिक एन्टिडिप्रेसन्ट्स र ईटिपिकल एन्टीडिप्रेससन्ट्स भनिने औषधिहरू, जस्तै बुप्रोपियन (वेलबुट्रिन) को रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जब अरू औषधिहरूले सहयोग गरेन।

यी औषधीहरूले धेरै साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, वजन र निन्द्रा सहित। कुनै पनि औषधीको रूपमा, फाइदाहरू र साइड इफेक्टहरू तपाइँको डाक्टरसँग सावधानीपूर्वक तौल गर्न आवश्यक छ।

एमडीडीको उपचारका लागि प्रयोग गरिएका केहि औषधिहरू गर्भवती वा स्तनपानको समयमा सुरक्षित हुँदैनन्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहुन्छ यदि तपाईं गर्भवती हुनुभयो भने, तपाईं गर्भवती हुने योजना गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईं स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ।

मनोचिकित्सा

साइकोथेरापी, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा वा टक थेरापी को रूपमा पनि चिनिन्छ, MDD को लागी एक प्रभावकारी उपचार हुन सक्छ। यसले तपाइँको अवस्था र सम्बन्धित मुद्दाहरूको बारेमा कुरा गर्नको लागि नियमित आधारमा एक चिकित्सकसँग भेट गर्नु समावेश गर्दछ।

मनोचिकित्साले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ:

• एक संकट वा अन्य तनावपूर्ण घटनामा समायोजन गर्नुहोस्
• सकारात्मक, स्वस्थ व्यक्तिहरूको साथ नकारात्मक विश्वास र व्यवहार बदल्नुहोस्
• तपाईंको सञ्चार कौशल सुधार गर्नुहोस्
• चुनौतिहरूको सामना गर्न र समस्याहरू समाधान गर्न राम्रो उपायहरू फेला पार्नुहोस्
• तपाईको आत्मसम्मान बढाउनुहोस्
• तपाईंको जीवनमा सन्तुष्टि र नियन्त्रणको भावना पुन: प्राप्त गर्नुहोस्

तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले अन्य प्रकारका उपचारको पनि सिफारिश गर्न सक्दछ, जस्तै संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी वा इन्टरपर्सनल थेरापी। यदि तपाईंसँग पहिल्यै स्वास्थ्य सेवा प्रदायक छैन भने, हेल्थलाइन फाइन्डकेयर उपकरणले तपाईंलाई तपाईंको क्षेत्रमा चिकित्सक फेला पार्न मद्दत गर्दछ।

अर्को सम्भावित उपचार समूह थेरापी हो, जसले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू व्यक्तिहरूसँग साझा गर्न अनुमति दिन्छ जुन तपाईं आफुले भोगिरहनुभएको चीजसँग सम्बन्धित छ।

जीवनशैली परिवर्तनहरू

औषधी लिने र थेरापीमा भाग लिनुका साथै तपाईले आफ्नो दैनिक बानीमा केही परिवर्तन गरेर MDD लक्षण सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

सहि खानुहोस्

पौष्टिक खानाले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, र कुनै खाद्य पदार्थले डिप्रेसनको उपचार गर्न सक्दैन, केही स्वस्थ खाना छनौटहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्न सक्छ।

खानाहरू विचार गर्नुहोस्:

• ओमेगा 3 फटी एसिड युक्त सामन जस्ता
• बी भिटामिनहरूमा समृद्ध, जस्तै सिमी र सम्पूर्ण अन्नहरू
• म्याग्नेशियमको साथ, जुन नट, बीउ, र दहीमा पाइन्छ

मदिरा र केहि प्रशोधित खाद्य पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

मदिराबाट बच्न लाभदायक हुन्छ, किनकि यो स्नायु प्रणाली डिप्रेसनन्ट हो जसले तपाईंको लक्षणहरूलाई नराम्रो बनाउन सक्छ।

साथै, केहि परिष्कृत, प्रशोधन गरिएको, र गहिरो-फ्राइड फूडहरूमा ओमेगा-फ्याट्टी एसिडहरू हुन्छन्, जसले MDD लाई योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

व्यायाम को धेरै प्राप्त गर्नुहोस्

जे होस् MDD ले तपाईंलाई धेरै थकित महसुस गराउन सक्छ, शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु महत्त्वपूर्ण छ। व्यायाम, विशेष गरी बाहिर र मध्यम घाममा, तपाइँको मुडलाई बढा दिन र तपाइँलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ।

राम्रोसँग सुत्न

प्रति रात पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जुन व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ तर सामान्यतया –-hours घण्टा बीचमा हुन्छ।

उदासिन व्यक्ति अक्सर निद्रा संग समस्या छ। यदि तपाईंलाई सुत्दा वा निदाउन समस्या भइरहेको छ भने डाक्टरसँग बोल्नुहोस्।

ठूलो डिप्रेशन डिसआर्डरको लागि कसैको दृष्टिकोण के हो?

जबकि MDD को साथ कहिलेकाँही निराश महसुस गर्न सक्छ, यो सम्झन महत्वपूर्ण छ कि यो विकार सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ। त्यहाँ छ आशा

तपाईंको दृष्टिकोण सुधार गर्न, तपाईंको उपचार योजनासँग टाँस्नु महत्वपूर्ण छ। आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग थेरापी सत्रहरू वा अनुगमन अपोइन्टमेन्टहरू नभुल्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो औषधी लिन कहिले पनि रोक्नुहुन्न जबसम्म तपाईं आफ्नो चिकित्सक वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायक द्वारा त्यसो गर्न निर्देशन दिइएन।

दिनमा जब तपाईं उपचारको बावजूद विशेष गरी उदास महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो स्थानीय संकट वा मानसिक स्वास्थ्य सेवा, वा राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन कल गर्न सहयोगी हुन सक्छ। स्रोतहरू उपलब्ध छन्।

एक मित्रैलो, सहयोगी आवाज केवल तपाईंलाई गाह्रो समयमा पार गर्नको लागि आवश्यक हुन सक्छ।

आत्मघाती विचारहरु

यदि तपाईं एन्टीडिप्रेससन्ट लिन लाग्नु हुन्छ र आत्महत्या गर्ने विचारहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई अहिले नै फोन गर्नुहोस् वा 911। यद्यपि यो दुर्लभ घटना हो, केही MDD औषधिहरूले भर्खरै उपचार सुरु गरेका व्यक्तिहरूमा आत्मघाती विचारहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् तपाईलाई लाग्ने औषधि लिने बारे जुन यो जोखिम हुन्छ।