उडानको डरलाई कसरी हटाउने
सन्तुष्ट
एरोफोबिया उडानको डरमा दिइएको नाम हो र यो मनोवैज्ञानिक विकारको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ जुन कुनै पनि उमेर समूहमा पुरुष र महिला दुबैलाई असर गर्न सक्छ र धेरै सीमित हुन सक्छ, र व्यक्तिलाई काम गर्ने वा डरको कारण छुट्टीमा जानबाट रोक्न सक्छ, उदाहरण।
यो विकार साइकोथेरापीको साथ र उडानको बेला चिन्ता नियन्त्रण गर्न डाक्टरले संकेत गरेको औषधीहरूको प्रयोगबाट उदाउन सकिन्छ, जस्तै अल्प्रजोलम जस्ता। यद्यपि, उडानको डरबाट बच्न, यो फोबिया अलि अलि गर्दै सामना गर्नु पर्छ, एयरपोर्ट चिन्न थाल्नुहोस्।
थप रूपमा, उडानको डर प्रायः अन्य समस्याहरूसँग सम्बन्धित हुन्छ, जस्तै एगोराफोबिया, जो भीड वा क्लस्ट्रोफोबियाको डर हो, जुन घर भित्र हुने डर हो, र सास फेर्न नसक्ने वा बिरामी महसुस नगर्ने भन्ने धारणा आउँछ। विमान भित्र।
यो डर धेरै व्यक्तिहरूले महसुस गर्छन् र प्रायः जसो व्यक्तिहरू डराउँछन् किनकि उनीहरू डराउँछन् कि दुर्घटना हुन्छ जुन वास्तविक होइन, किनकि हवाइजहाज एक धेरै सुरक्षित यातायात हो र यात्रामा आउँदा प्रायः डरको सामना गर्न सजिलो हुन्छ। नजिकको परिवारको सदस्य वा साथीको साथ। उडानको समयमा मतली कम गर्न पनि सुझावहरू हेर्नुहोस्।
एयरोफोबियालाई हराउनको लागि चरणहरू
एरोफोबियालाई जित्नको लागि यात्राको तयारीको क्रममा र उडानको क्रममा पनि केही उपायहरू लिनु आवश्यक छ, ताकि म डरको गहिरा लक्षणहरू बिना देख्न सक्षम भएँ।
एरोफोबियालाई पार गर्न सक्षम हुनु धेरै परिवर्तनशील हुन सक्छ, किनकि केही व्यक्तिहरूले १ महिनाको अन्त्यमा डरलाई जित्छन् र कतिले डर हटाउन वर्षौं लिन सक्दछन्।
यात्रा तयारी
डर बिना विमान यात्रा गर्न को लागी एक को लागी यात्रा को लागी धेरै राम्रो तयारी गर्नु पर्छ:
एयरपोर्ट जान्न
सुटकेस तयार गर्नुहोस्
तरल पदार्थ अलग गर्नुहोस्- उडान योजना जान्नुहोस्, अशांतता आउन सक्छ कि भनेर सूचित गर्न को लागी, यदि यो यति धेरै असुविधा महसुस गर्दैन;
- प्लेनको बारेमा जानकारी खोज्नुहोस्उदाहरण को लागी, हवाइजहाजको पखेटा फ्ल्याप गर्नु यो सामान्य कुरा हो, यस्तो अनौंठो के हुँदैछ भनेर सोच्न;
- कम्तिमा १ महिना पहिले एयरपोर्ट जान्नुहोस्, सुरुमा तपाईले यस ठाउँमा भ्रमण गर्नुपर्नेछ, परिवारको एक सदस्य छान्नुहोस् र जब तपाईं छोटो यात्रा गर्न तयार हुनुहुनेछ, किनकि केवल बिस्तारै व्यक्तिले बढी सुरक्षित महसुस गर्दछ र समस्या पूर्ण रूपमा समाधान हुँदै जान्छ;
- तपाईंको झोला अग्रिम प्याक गर्नुहोस्, केहि बिर्सेको डरले घबराउनु हुँदैन;
- यात्रा गर्नु अघि राम्रो रातको निद्रा लिनुहोस्, बढी आराम गर्न;
- स्पष्ट प्लास्टिक कन्टेनरमा हात सामानबाट तरल पदार्थ अलग गर्नुहोस्, त्यसैले तपाईंले उडान अघि आफ्नो सुटकेस छुनु पर्दैन।
थप रूपमा, नियमित व्यायामले तपाईंलाई आराम गर्न पनि मद्दत गर्दछ किनभने यसले एन्डोरफिनको उत्पादनमा मद्दत गर्दछ, जुन हर्मोन हो जसले राम्रोसँग प्रवर्धन गर्दछ र शान्तिको भावनालाई बढावा दिन्छ।
एयरपोर्टमा
जब तपाई एयरपोर्टमा हुनुहुन्छ भने केही अप्ठ्यारो महसुस गर्नु स्वाभाविक हो, उदाहरणका लागि निरन्तर बाथरुम जाने आग्रह। यद्यपि डरलाई कम गर्नका लागि निम्न हुनु पर्छ:
पहुँचयोग्य व्यक्तिगत कागजातहरू
धातु डिटेक्टर अलार्मलाई वेवास्ता गर्नुहोस्
अन्य यात्रुहरूको शान्ति हेर्नुहोस्- कम्तिमा १ घण्टा पहिले एयरपोर्टमा जानुहोस् र यसको प्रयोग गर्न कोरीडोरहरू मार्फत पैदल यात्रा;
- शान्त र शान्त रहने बटुवाहरूलाई हेर्नुहोस्, एयरपोर्ट बेन्चमा सुत्न वा चुपचाप कुरा गर्दै;
- एक पहुँचयोग्य झोलामा व्यक्तिगत कागजातहरू बोक्दै, एक परिचय टिकट, राहदानी र विमान टिकट को रूपमा जब तपाईं तिनीहरूलाई देखाउन को लागी, यो शान्तिपूर्वक गर्नुहोस् किनभने तिनीहरू पहुँच योग्य छन्;
धातु भएका सबै गहना, जुत्ता वा कपडा हटाउनुहोस् अलार्म ध्वनि द्वारा तनाव हुनबाट जोगिन धातु डिटेक्टर पार गर्नु अघि।
एयरपोर्टमा तपाईले आफ्ना सबै शंकाहरू स्पष्ट पार्ने प्रयास गर्नु पर्दछ, उदाहरणका लागि कर्मचारीलाई प्रस्थान वा आगमनको समय सोध्नु।
उडान समयमा
जब एयरफोबिया भएको व्यक्ति पहिले नै हवाईजहाजमा छ, केही उपायहरू अवलम्बन गर्नु आवश्यक छ जुन उनलाई यात्राको समयमा आरामदायी रहन मद्दत गर्दछ। यसैले, तपाइँले:
कोरिडोर सीटमा बस्नुहोस्
गतिविधिहरू गर्नुहोस्
आरामदायक कपडा लगाउनुहोस्- लुगा लगाउँनुहोस्, कपासको लुगा, साथै घाँटी तकिया वा आँखा प्याच, आरामदायी महसुस गर्न र लामो यात्राको मामलामा कम्बल लिनुहोस् किनभने यसले चिसो महसुस गर्न सक्दछ;
- विमानको भित्री सिटमा बस्नुहोस्, करिडोरको छेउमा, विन्डोमा नहेर्नुहोस्;
- ध्यान विचलित गर्ने गतिविधिहरू गर्नुहोस् उडानको बखत, जस्तै कुरा गर्ने, समुद्री यात्रा गर्ने, खेल खेल्ने वा चलचित्र हेर्ने;
- परिचित भएको वस्तु बोक्नुहोस् वा भाग्यमानी, अधिक आरामदायक महसुस गर्न को लागी एक कंगन जस्तै;
- उर्जा पेय पदार्थहरू, कफि वा मदिरा हटाउनुहोस्, किनभने यो धेरै त्वरित हुन सक्छ;
- क्यामोमाइल, जुनून फल वा मेलिसा चिया पिउनुहोस्उदाहरण को लागी, किनभने ती मद्दत तपाईं आराम गर्न;
- उडान परिचारकहरूलाई सूचित गर्नुहोस् कि तपाईं हवाईजहाजबाट यात्रा गर्न डराउनुहुन्छ र जब तपाइँसँग कुनै प्रश्नहरू सोध्छन्;
केहि केसहरूमा, जब फोबिया गम्भीर हुन्छ, यी रणनीतिहरू पर्याप्त हुँदैनन् र मनोवैज्ञानिकसँग चिकित्सकीय सत्रहरू बिस्तारै डरको सामना गर्न आवश्यक छ। थप रूपमा, यो तनाव कम गर्न र तपाईंलाई निदाउन मद्दत गर्न डाक्टरले तोकेको औषधी लिनु आवश्यक पर्दछ, जस्तै ट्रान्क्विलाइजरहरू वा एनिसियोलिटिक्स।
थप रूपमा, जेट लगको लक्षणहरू भुल्नु महत्वपूर्ण छ, जस्तै थकान र निद्रामा कठिनाई, जुन लामो यात्रा पछि उत्पन्न हुन सक्छ, विशेष गरी धेरै फरक समय क्षेत्र भएका देशहरू बीच। यस समस्याको बारेमा बढि जान्नुहोस् जेट लगसँग कसरी व्यवहार गर्ने।
तलका भिडियो पनि हेर्नुहोस् र यात्रा गर्दा तपाईंको सुविधा सुधार गर्न के गर्ने जान्नुहोस्:
पोर्टलमा लोकप्रिय
क्राइपटाइटिस
