वायु प्रदूषण चिन्ता संग जोडिएको छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

बाहिर बस्दा तपाईलाई शान्त, खुसी, र बनाउनु पर्छ थोरै तनाव, तर मा एक नयाँ अध्ययन ब्रिटिश मेडिकल जर्नल भन्छन् कि सधैं यस्तो नहुन सक्छ। शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि जो महिलाहरु वायु प्रदूषण को लागी अधिक जोखिम मा थिए उनीहरु चिन्ता बाट पीडित हुने अधिक संभावना थियो।

र जब त्यो डरावना छ, यो तपाइँको दौडने बाटो smog को माध्यम बाट हो जस्तो छैन, त्यसैले तपाइँ शायद ठीक हुनुहुन्छ ... सही? वास्तव मा, शोधकर्ताहरु लाई यो जरूरी छैन कि तपाइँ प्रदूषित स्थानहरु को माध्यम बाट यात्रा को बारे मा छैन: महिलाहरु जो केवल एक प्रमुख सडक को २०० मीटर को दूरी मा बसोबास गरीरहेछन् शान्ति र शान्त मा बस्नेहरु को तुलना मा अधिक चिन्ता लक्षणहरु हुने सम्भावना हुन्छ।

के दिन्छ? चिन्ता ठीक कण पदार्थ संग जोडिएको छ-जो पर्यावरण संरक्षण एजेन्सी (EPA) व्यास मा 2.5 माइक्रोन को रूप मा वर्गीकृत (बालुवा को एक दाना 90 माइक्रोन हो)। यी कणहरू धुवाँ र धुवाँमा पाइन्छ, र सजिलै तपाईंको फोक्सोमा गहिरो यात्रा गर्न सक्छ र सूजन हुन सक्छ। यो अध्ययन सूजन र मानसिक स्वास्थ्य को बीच एक सम्भावित लिंक सुझाव दिन्छ।

बाहिरी व्यायाम गर्नेहरूका लागि, वायु प्रदूषण ठूलो चिन्ताको विषय हुन सक्छ (कसले प्रत्येक पटक दौडमा जाँदा कारको धुवाँ सास फेर्न चाहन्छ?) तर ट्रेडमिल मा स्विच नगर्नुहोस्-कोपेनहेगन विश्वविद्यालय बाट भर्खरको अनुसन्धानले वास्तव मा देखाउँछ कि व्यायाम को लाभ प्रदूषण को हानिकारक प्रभावहरु लाई पनी अधिक छ। (साथै, तपाइँको जिम मा वायु गुणस्तर या त यति सफा हुन सक्दैन।) र यदि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ, यी पाँच दिशानिर्देशहरु को पालन गरेर तपाइँको रन मा सजीलो सास फेर्नुहोस्।

1. आफ्नो हावा फिल्टर गर्नुहोस्।यदि तपाइँ एक व्यस्त सडक नजिकै बस्नुहुन्छ, EPA नियमित रूप मा तपाइँको हीटर र एयर कंडीशनर मा फिल्टर परिवर्तन गर्न र तपाइँको घर मा आर्द्रता ३० र ५० प्रतिशत को बीच मा राख्न को लागी सिफारिश गर्दछ, जुन तपाइँ एक आर्द्रता नाप्ने गेज को उपयोग गरेर निगरानी गर्न सक्नुहुन्छ। यदि हावा धेरै सुक्खा छ, एक humidifier को उपयोग गर्नुहोस्, र यदि आर्द्रता धेरै उच्च छ, केहि नमी बाहिर अनुमति दिन विन्डोज खोल्नुहोस्।

2. बिहान दौड्नुहोस्। हावा गुणस्तर दिन भर मा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, जसको मतलब तपाइँ तपाइँको बाहिरी कसरत को योजना बनाउन सक्नुहुन्छ सफा घण्टा संग मेल खाने। हावाको गुण गर्मी, दिउँसो, र बिहान बेलुका मा खराब हुन जान्छ, त्यसैले बिहान सब भन्दा राम्रो छ। (तपाइँ पनि airnow.gov मा तपाइँको क्षेत्र मा हावा गुणस्तर को स्थिति जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।)

3. केहि सी थप्नुहोस्। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि भिटामिन सीमा उच्च खानाहरू, जस्तै सिट्रस फलफूल र गाढा हरियो सागसब्जीहरू, वायु प्रदूषणको प्रभावहरू विरुद्ध लड्न पनि मद्दत गर्न सक्छ - एन्टिअक्सिडेन्टले कोशिकाहरूलाई हानिकारक हुनबाट मुक्त रेडिकलहरूलाई रोक्न सक्छ।

4. तेल संग पूरक। अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि जैतून का तेल पूरक वायु प्रदूषकहरु बाट हृदय क्षति को बिरुद्ध रक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

5. जंगल को लागी टाउको। यदि तपाईं एक उत्साही बाहिरी व्यायामकर्ता हुनुहुन्छ भने वायु प्रदूषणबाट जोगाउने सबैभन्दा पक्का तरिका व्यस्त सडकहरूबाट टाढा रहनु हो जहाँ सवारी साधनको निकास बढी हुन्छ। यदि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ, ट्रेल्स हिट गर्न एक बहाना को रूप मा यो प्रयोग गर्नुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्