एंटी-भड़काउने खाना रोगहरू लड्छ र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ

सन्तुष्ट

• खाना जो सूजन संग लड्न
• खानाहरू कि सूजन वृद्धि
• सूजनले गर्दा हुने बिरामीहरू

एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी खानाले घाउहरूको उपचारलाई सुधार गर्दछ, क्यान्सर, जोर्नीशोथ र हृदय सम्बन्धी रोगहरू जस्तै लड्न र रोक्न मद्दत गर्दछ, र वजन घटाउन अनुकूल गर्दछ, किनकि यस खानामा भएका खानाहरू फाइबरयुक्त हुन्छन् र फ्याट र चिनीमा कम हुन्छ, जुन बढ्छ तौल घट्नु।

एन्टी-इन्फ्लेमेટરી डाइट खानाको लागि धनी हुनुपर्दछ जसले सूजनलाई स fight्घर्ष गर्दछ, जस्तै फ्ल्याससीड, एवोकैडो, ट्युना र नट्स, उदाहरणका लागि। थप रूपमा, यो खाना पनी खालको खानेकुरा र रातो मासु जस्ता सुजन बढाउनबाट जोगिन पनि महत्वपूर्ण छ।

खाना जो सूजन संग लड्न

एन्टी-इन्फ्लेमेટરી डाइटमा, खानाको सेवन बढाउनु आवश्यक पर्दछ जुन सूजनसँग लड्न हो, जस्तै:

• जडिबुटीजस्तै लसुन, प्याज, केसर र करी;
• माछा ओमेगा ss मा धनी, जस्तै ट्यूना, सार्डिनहरू र सामन;
• बीज, जस्तै flaxseed, चिया र तिल;
• सिट्रस फलहरू, जस्तै सुन्तला, acerola, अमरूद, निम्बू, ट्यान्जाइन र अनानास;
• रातो फलहरू, जस्तै अनार, तरबूज, चेरी, स्ट्रबेरी र अंगूर;
• तेल फलफूल, जस्तै चेस्टनट र अखरोट;
• एवोकैडो;
• सागसब्जी ब्रोकोली, फूलगोभी, बन्दकोबी र अदुवा जस्तै;
• तेल र नरिवल र जैतूनको तेल.

यी खाद्य पदार्थहरू एन्टीआक्सीडन्टमा समृद्ध हुन्छन्, शरीरमा ईन्फ्लेमेन्टसँग लड्न, प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई मजबूत पार्छ र रोगहरू रोक्दछ।

खानाहरू कि सूजन वृद्धि

एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी खानामा, खाद्यान्नको खपतबाट जोगिनु महत्त्वपूर्ण छ जुन सूजनको बृद्धिलाई अनुकूलन गर्दछ:

• फ्राइड खाना;
• चिनी;
• रातो मासु, विशेष रूपमा additives र फ्याट मा धनी, जस्तै सॉसेज, सॉसेज, बेकन, हेम, सलामी र चाँडो खाना;
• परिष्कृत अनाजजस्तै गहुँको पीठो, सेतो चामल, पास्ता, रोटी र क्र्याकरहरू;
• दूधर अभिन्न व्युत्पन्न;
• सुगारी पेय, जस्तै कोमल पेय, बक्से र पाउडर जुस;
• मादक पेय पदार्थ;
• अन्य: औद्योगिक सॉस र स्थिर फ्रिज।

यी खाद्य पदार्थहरूलाई बेवास्ता गर्नुपर्दछ वा थोरै मात्रामा खानुपर्दछ, सम्पूर्ण खानालाई प्राथमिकता दिन र सूजनसँग लडने खानाहरूको खपत बढाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

सूजनले गर्दा हुने बिरामीहरू

शरीरमा अत्यधिक जलनले अल्जाइमर, हृदय रोग, क्यान्सर, मधुमेह, एलर्जी, गठिया र मोटोपना जस्ता रोगहरूको जोखिम बढाउँदछ किनकि सूजनले शरीरको कोशिकामा परिवर्तन ल्याउँछ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ र रोगसँग लड्न गाह्रो हुन्छ।

तसर्थ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न र यी रोगहरूलाई रोकथाम गर्न वा तिनीहरूलाई नराम्रो हुनबाट रोक्नको लागि एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी आहार हुनु आवश्यक छ। थप रूपमा, यस प्रकारको खाना पनि अन्य समस्याहरू जस्तै मूत्रमार्गमा सिन्ड्रोमको उपचारलाई पूरक बनाउन लाभदायक हुन्छ जुन मूत्रमार्गमा सूजन हो।

खानेकुरा हेर्नुहोस् जो प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरीहरू हुन् जसले घाँटी दुख्ने, मांसपेशी दुख्ने र टेन्डोनिटिससँग स fight्घर्ष गर्दछ।