बुढालाई खुवाउँदै

सन्तुष्ट

• पनि हेर्नुहोस्:

उमेर अनुसार आहार भिन्न गर्नु शरीरलाई बलियो र स्वस्थ राख्नको लागि आवश्यक छ, यसैले वृद्धको खानामा हुनुपर्दछ:

• तरकारीहरू, फलफूलहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू: एक राम्रो मजबूत फाइबर हो, कब्ज, हृदय रोग र मधुमेह को लागी उपयोगी।
• दुध र दुध उत्पादनहरू: उनीहरूसँग क्याल्शियम र भिटामिन डी छ, जसले हड्डी र जोर्नीहरूलाई मजबूत बनाउँदछ, साथसाथै प्रोटीन, पोटाशियम र भिटामिन बी १२।
• मासु: प्राथमिकतामा दुबला, तिनीहरू प्रोटीन र फलामको, साथै अण्डाहरूको राम्रो स्रोत हुन्।
• रोटी: फाइबर, अन्नफल संग समृद्ध, सेतो रोटी को बेवास्ता, खाना साथै चामल र सिमी साथ गर्न सक्षम हुनु।
• फलफूल: सिमी र दाल जस्ता, तिनीहरूसँग कोलेस्ट्रोल विना उच्च फाइबर सामग्री हुन्छ र प्रोटीनयुक्त धनी हुन्छन्।
• पानी: दिनको to देखि glasses चश्मा, सूप, जुस वा चियाको रूपमा होस्। तिर्खाएको महसुस नगरीकन पनि पिउनु पर्छ।

अन्य मूल्यवान सल्लाहहरू: एक्लै नखानुहोस्, हरेक hours घण्टा खान्नुहोस् र स्वाद फरक बनाउन खानामा विभिन्न मसलाहरू थप्नुहोस्। जीवनभर जीवनमा धेरै परिवर्तनहरू शरीरमा हुन्छन् र तिनीहरूसँग खानपिनको सही बानीसँगसँगै रोगहरूदेखि बच्न आवश्यक छ।

पनि हेर्नुहोस्:

• बुढेसकालमा के खान पर्छ तौल घटाउन
• वरिष्ठका लागि उत्तम अभ्यास