बच्चा आइरन फूड
सन्तुष्ट
बच्चा फलामका खाना सम्मिलित गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि जब बच्चाले विशेष रूपमा स्तनपान रोक्छ र months महिनाको उमेरमा खानपान गर्न थाल्छ, यसको प्राकृतिक फलामको भण्डार पहिले नै समाप्त हुन्छ, त्यसैले विविध भोजनको थालनी गर्दा, बच्चाले खानुपर्दछ:
- पकाइएको रातो दाल: २.4444 मिलीग्राम खाना को १०० ग्राम;
- अजमोद: 1.१ मिलीग्राम खाना को १०० ग्राम;
- उमालेको अण्डाको पहेंलो: 85.8585 मिलीग्राम खाना को १०० ग्राम;
- गुलियो आलु: १.3838 मिलीग्राम खाना को १०० ग्राम;
- Leek ०.7 मिलीग्राम खाना को १०० ग्राम;
- दुबै बाछो:2.4मिलीग्राम खाना प्रति १००g Fe
- कुखुरा 2मिलीग्राम खाना को १०० ग्राम;
- दुबला भेडा: 2,2मिलीग्राम खाना प्रति १००g Fe
- रातो बीन ब्रोथ:7,1मिलीग्राम खाना को १०० ग्राम;
- पपाया: ०.8 मिलीग्राम खाना को १०० ग्राम;
- पहेंलो आड़ु: कुनै पनि होइन २.१13 मिलीग्राम खाना को १०० ग्राम;
- Cress: २.6 मिलीग्राम खाना को १००g Fe को।
बेबी आइरन आवश्यकता (RDA)
बच्चाको फलामको आवश्यकता 6 महिनाको उमेरमा नाटकीय रूपमा बढ्छ,
- शिशु ० - months महिना: ०२7 मिलीग्राम
- To देखि १२ महिना सम्मका बच्चाहरू: ११ मिलीग्राम
फलामको समृद्ध आहारले बच्चाको दैनिक फलामका आवश्यकताहरू पुर्याउन र आपूर्ति गर्न मात्र सम्भव छ, तर फलाममा आइरनको कमीलाई रोक्नका लागि ड्रपमा पूरकको परिचय प्रस्तुत गर्नु सामान्य हो।
बच्चा iron महिनाको हुँदा फलामको आवश्यकता धेरै बढ्छ, किनकि ० देखि months महिनासम्म आमाको दुध उसको आवश्यकता पूरा गर्न पर्याप्त हुन्छ। ०.२7 मिलीग्राम जीवनको यस चरणको लागि फलामको प्राकृतिक भण्डारको रूपमा प्रति दिन फलामको, तर जब यसले पहिलो बर्षसम्म छ महिनाको जीवन पूरा गर्दछ, यसको गहन विकासको लागि धेरै ठूलो मात्रा चाहिन्छ। ११ मिलीग्राम प्रति दिन फलाम। यसैले 6 महिनामा, वा जब तपाइँ तपाइँको खानामा विविधता ल्याउन सुरू गर्नुहुन्छ; बाल रोग विशेषज्ञहरूका लागि फलामको पूर्ति लेख्नु सामान्य हो।
कसरी बच्चा आयरन अवशोषण बढाउने
तरकारी क्रीम वा बेबी सूपमा एक चम्मच सुन्तलाको रस थपेमा तरकारीमा रहेको फलामको ठूलो मात्रा लिन सक्दछ, जुन ठूलो मात्रामा भए पनि, यसको अवशोषण एस्कॉर्बिक एसिडको उपस्थितिमा मात्र सम्भव छ। जनावरको उत्पत्ति (अण्डाको पहेंलो, मासु) को खानामा रहेको फलामलाई अवशोषित गर्न केहि पनि आवश्यक पर्दैन तर प्रति दिन २०g भन्दा बढी मासु दिन उचित हुँदैन त्यसैले ठूलो मात्रामा प्रस्ताव गर्न सम्भव छैन। जनावरको फलाम।
उपयोगी लिङ्कहरू
- बच्चाको ग्यास्ट्रिक क्षमता;
- बच्चालाई ० देखि १२ महिना सम्म खुवाइन्छ।
हाम्रो सिफारिश
कार्ड कसरतको डेकले तपाईंलाई चलिरहने र अनुमान लगाउनेछ—यसले कसरी काम गर्छ भन्ने कुरा यहाँ छ