खानाप्रति लड्न लड्न

सन्तुष्ट

• खाना शरीरको सुजन कम गर्न
• पेटमा पेट फुलेको कम गर्न खाद्य पदार्थ

काकडी, चायोटे, तरबूज वा तरबूज, मूत्रवर्धक गुणहरू भएको खाद्य पदार्थ हुन् जसले ब्लोटिंगलाई सघाउन मद्दत गर्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू पानीमा धनी छन्। यी फूडहरूले के गर्छन् पेशाब उत्पादन बढाउने र पानी प्रतिधारण घटाउने हो, यसैले शरीरको सुजन कम हुन्छ।

यी खाद्य पदार्थहरूको उपभोगमा शर्त थप्नको लागि, सूजन कम गर्न पनि नियमित शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नु र दिनको १. to देखि २ लिटर तरल पदार्थ पिउनु महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै पानी वा सौंफ वा मखेलको चिया, सही सुनिश्चित गर्न। हाइड्रेशन।

खाना शरीरको सुजन कम गर्न

मूत्रवर्धक गुणहरूको साथ केहि खानाहरूमा शरीरमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ:

• मूली र बैंगन;
• Cress र पकाएको बीट पातहरू;
• स्ट्रबेरी र सुन्तला;
• एप्पल र केरा;
• अनानास र एवोकाडो;
• टमाटर र मरिच;
• कागती र प्याज।

थप रूपमा, नुनयुक्त खाना वा इम्बेडेड वा डिब्बाबंद खाद्यान्नको अधिक मात्राले तरल पदार्थ प्रतिधारणलाई बढाउँदछ। हाम्रो पोषण विज्ञको भिडियो हेरेर सूजनसँग लड्न अन्य सुझावहरू हेर्नुहोस्:

यद्यपि पानीको प्रतिधारण सधै खानाको कारणले हुँदैन, र अन्य गम्भीर समस्याहरू जस्तै किडनी असफलता, मुटुको समस्या, हाइपोथायरायडिज्म वा अंग विफलताको कारणले हुन सक्छ। यदि एक हप्ता पछि सूजन कम हुँदैन भने, यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाईं समस्याको स्रोत पहिचान गर्न आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

पेटमा पेट फुलेको कम गर्न खाद्य पदार्थ

जब सूजन पेट क्षेत्रमा बढी अवस्थित हुन्छ, मूत्रवर्धक गुणसहित खाद्यान्नको अतिरिक्त फाइबरले भरिएको खाद्य पदार्थहरूमा पनि शर्त लगाउन सिफारिस गरिन्छ जुन आंतहरूको कार्यप्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ:

• स्विस चार्ट वा अजवाइन;
• सलाद र बन्दकोबी;
• अरुगुला र एन्डिभ;
• टमाटर

थप रूपमा, यो विभिन्न चियाको सेवनमा शर्त लगाउन पनि सिफारिस गरिएको छ, जस्तै सौंफ चिया, कार्डोमोमो, डन्डेलियन वा छालाको टोपी, जसले कब्ज र पानी प्रतिधारणलाई प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्दछ। अन्य चियाहरू पत्ता लगाउनुहोस् जसले सूजको लागि घरेलु उपचारहरूमा तरल पदार्थ प्रतिधारणलाई प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्दछ।

नियमित शारीरिक व्यायाम पनि शरीरमा सूजन प्रतिरोध गर्न आवश्यक छ, यहाँ क्लिक गरेर पेटमा सूजन समाप्त गर्न केही अभ्यास कसरी गर्ने हेर्नुहोस्।