अध्ययनले कसरत कक्षाहरू बनाम एक्लै व्यायाम गर्ने प्रमुख फाइदाहरू फेला पार्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ सधैं जिममा एक्लो ब्वाँसो जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ चीजहरू स्विच गर्न चाहानुहुन्छ। ओस्टियोपाथिक मेडिसिन को न्यू इ England्गल्याण्ड कलेज को एक भर्खरै को अध्ययन मा पत्ता लाग्यो कि जो मानिसहरु नियमित कसरत कक्षाहरु लिन्छन् एक्लै काम गर्नेहरु को तुलना मा कम तनाव र जीवन को उच्च गुणस्तर रिपोर्ट। (निष्पक्ष हुनको लागि, एक्लै काम गर्ने दुवै पक्ष र विपक्ष छन्।)

अध्ययनको लागि, शोधकर्ताहरूले मेडिकल विद्यार्थीहरूलाई तीन समूहमा विभाजन गरे जुन प्रत्येकले 12 हप्ताको लागि फरक फिटनेस आहारहरू अपनाए। समूह एकले प्रति हप्ता कम्तिमा एउटा कसरत कक्षा लियो (र यदि उनीहरूले चाहेमा थप व्यायाम गर्न सक्छन्)। समूह दुई एक्लै वा एक वा दुई साझेदारहरु संग कम्तिमा हप्तामा दुई पटक काम गरीयो। समूह तीनले खासै काम गरेन। प्रत्येक चार हप्तामा, विद्यार्थीहरूले उनीहरूको तनाव स्तर र जीवनको गुणस्तरको बारेमा सर्वेक्षण प्रश्नहरूको जवाफ दिए।

नतीजाहरु तपाइँ बुटीक फिटनेस कक्षाहरु को त्यो प्याक मा splurging को बारे मा राम्रो तरिकाले महसुस गर्न को लागी बनाउनेछन्: समूह कसरतकर्ताहरु लाई धेरै कम तनाव को स्तर र जीवन को शारीरिक, मानसिक, र भावनात्मक गुणस्तर वृद्धि रिपोर्ट, जबकि गैर वर्ग व्यायाम मात्र गुणस्तर मा वृद्धि देखाइएको छ। जीवनको। गैर-व्यायाम समूह चार मापन मध्ये कुनै मा एक महत्वपूर्ण परिवर्तन देखाएनन्।

जबकि, हो, समूह व्यायामले तनाव कम गर्ने थप फाइदा थियो, यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ सबै अभ्यासकर्ताहरूले जीवनको गुणस्तर वृद्धिको अनुभव गरे। (आश्चर्य को कुरा छैन, व्यायाम मा विचार यी सबै मानसिक स्वास्थ्य लाभहरु संग आउँछ।)

"सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सामान्यतया व्यायाम गर्नु हो," मार्क डी शुएन्के, पीएचडी भन्छन्, न्यू इ England्गल्याण्ड कलेज अफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन विश्वविद्यालयको एनाटॉमीका एसोसिएट प्रोफेसर र अध्ययनका सहकर्मी। "तर सामूहिक कसरत को सामाजिक र सहयोगी पक्षहरु लाई मानिसहरु लाई उनीहरु लाई कसरत गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्न सक्छ, उनीहरुलाई व्यायाम बाट अधिक लाभ प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।" साथै, "एक समूह फिटनेस कक्षा मा अनुभव को समर्थन को भावनात्मक लाभ दिन को बाकी भर मा बोक्न सक्छ।" (गम्भीरतापूर्वक। त्यहाँ केवल एक कसरत गर्दा ठूलो फाइदाहरू छन्।)

यो उल्लेखनीय छ कि अध्ययन सहभागीहरूले आफ्नो समूहहरू स्व-छनोट गरे, जसले परिणामहरूमा प्रभाव पारेको हुन सक्छ। साथै, कक्षा व्यायामकर्ताहरु अध्ययन को शुरू मा जीवन को एक कम गुणस्तरीय रिपोर्ट, अर्थ उनीहरु लाई सुधार को लागी अधिक कोठा थियो। तर त्यो अन्तरदृष्टि केहि व्यावहारिक सल्लाह मा अनुवाद: यदि तपाइँ एक बकवास दिन हो, एक समूह व्यायाम वर्ग bleh बाट bangin 'को लागी तपाइँको जीवनको गुणस्तर लिनको लागी सही चीज हुन सक्छ।

त्यसोभए अर्को पटक तपाईं अण्डाकारमा टाढा जान प्रलोभनमा हुनुहुन्छ वा पूर्ण रूपमा एक्लै तौल लिनुहोस्, बरु त्यो बक्सिङ कक्षाको लागि साइन अप गर्ने विचार गर्नुहोस्। र महसुस नगर्नुहोस् पनि दोषी छ कि $ ३५/वर्ग शुल्क को बारे मा-त्यहाँ अनुसन्धान ब्याकअप छ, सबै पछि!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्