पिम्पल्स कम गर्नका लागि खानाहरू
सन्तुष्ट
पिम्पल-कम गर्ने खाना मुख्यतया पूरै अन्न र ओमेगा 3 एसमा पाइने खाद्य पदार्थहरू जस्तै सामन र सार्डिनहरू हुन्, किनकि यसले रगतमा चिनीलाई नियन्त्रण गर्न र छालाको जलन कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा झुप्प्याउँछ।
थप रूपमा, जस्ता जस्ता समृद्ध खाद्य पदार्थहरू जस्तै ब्राजिल नटहरू किनभने यसले छालामा तेललाई घटाउन र निको पार्न मद्दत गर्दछ, पिम्पल्सले छोडेको दागहरू त्याग्दै।
पिम्पल्स कम गर्न के खानुपर्दछ
मुख्य खाद्य पदार्थहरू जो पिम्पल्स कम गर्न आहारमा समावेश गर्नुपर्दछ:
- सम्पूर्ण अन्न: खैरो चावल, खैरो चाउचाउ, सम्पूर्ण ग्रेन पीठ, क्विनोआ, जई;
- ओमेगा:: सार्डिनहरू, ट्यूना, साल्मन, फ्याक्ससीड, चिया;
- बीज: चिया, flaxseed, कद्दू;
- दुबै मासु: माछा, कुखुरा, छेपारो, duckling र पोर्क कम्मू;
- भिटामिन ए: गाजर, पपीता, पालक, अण्डाको पहेंलो, आम;
- भिटामिन सी र ई: निम्बू, सुन्तला, ब्रोकोली, एवोकैडो।
यी खानाहरूमा आहार समृद्ध गर्नुको अतिरिक्त, दिन प्रति २ देखि २. liters लिटर पानी पिउनु आवश्यक छ ताकि छालालाई हाइड्रेट गरिएको छ र निको पार्नको लागि तयार छ। पिम्पल्सको लागि उत्तम घरेलु उपचार कसरी बनाउने यहाँ छ।
Pimples लड्न मेनू
तलको तालिकाले pimples लड्न र छाला सुधार गर्न day-दिनको खाना मेनूको उदाहरण देखाउँदछ:
| खाजा | दिन 1 | दिन २ | दिन। |
| ब्रेकफास्ट | दही प्राकृतिक साथ १ पूरै अन्नको रोटीको टुक्रा अण्डा र रिकोटाको साथ | बदामको दूधले बनेको फल स्मूदी | सुन्तला को रस + २ scrambled अंडे + पपीता को १ टुक्रा |
| बिहानको खाजा | Brazil ब्राजिल नट + १ स्याउ | एभोकैडो मह र चियाको साथ मैश गरियो | चियाको २ चम्मचको साथ प्राकृतिक दही |
| दिउँसोको खाना | ओभन-बेक्ड आलुहरू जैतुनको तेल + १/२ सालमन फिललेट + ब्रोकोली सलादको साथ | ब्राउन राइस सूपको col कोल + बीन सूपको २ कोल + ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट + गाजर, पालक र आमसँग सलाद | सम्पूर्ण ग्रेन पास्ता र टमाटर सॉस + हरियो सलादको साथ टुना पास्ता |
| दिउँसो खाजा | अनानास, गाजर, निम्बू र बन्दकोबीको साथ १ गिलास हरियो रस | प्राकृतिक दही + १ मुट्ठीभर चेस्टनट मिक्स | तरकारी दूध र महको साथ एवोकैडो स्मूदी |
पिम्पल्स निम्त्याउने खाना
पिम्पल्स निम्त्याउने खानाहरू मुख्यतया चिनी र फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थ हुन्, जस्तै चकलेट, फ्याट मीट, फ्राइड खाना, सॉसेज, फास्ट फूड, फ्रिज गरिएको फ्रिज खाना र अधिक रोटी, खाजा, कुकिज, मिठाई र दूध र दुग्धजन्य उत्पादनहरू।
जब खाना एकदम पोसिलो हुन्छ र साधारण कार्बोहाइड्रेट जस्तो कि पीठो, रोटी र कुकीजमा धनी हुन्छ, यसले सेबेशियस ग्रन्थीहरूले अधिक सेम्बुम उत्पादन गर्दछ र छिद्रहरू सजीलो रूपमा टाँसिन जान्छ। त्यसकारण, एक्नेको उपचारको क्रममा, विशिष्ट कस्मेटिक उत्पादनहरूको प्रयोगको अतिरिक्त, पानी पिउन र पोषण सुधार गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ, जसले शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
तसर्थ, आहारमा परिवर्तनका साथै दैनिक शारीरिक क्रियाकलापले पनि एक्नेलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसले रगतमा चिनी नियन्त्रणमा सुधार गर्दछ, शरीरको हार्मोनल उत्पादन र छालामा चिल्लोपन कम गर्दछ। तलको भिडियो हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कुन राम्रो चिया छ जो pimples चाँडै सुख्खा:
रुपरंग
के एक Spirometry परीक्षण स्कोर तपाइँको COPD को बारे मा भन्न सक्नुहुन्छ
