Del मीठोको लागि स्वादिष्ट र सजिलो Veggie स्वैप
सन्तुष्ट
मासु छैन? समस्या छैन!
कसले भन्छ, तपाईंलाई मीठो, कुखुराको मासु, सुँगुर, वा माछा आवश्यक छ एक स्वादिष्ट र सन्तोषजनक खाना बनाउनको लागि?
बर्गरबाट तातो कुकुर र बेकनसम्म, हामी मासुलाई भाँडामा सरल, स्वादिलो ताजा सब्जाहरूको लागि बदली गर्दैछौं। कुनै गडबड छैन। धेरै स्वाद।
चाहे तपाइँ एक शुरुआती शाकाहारी हुनुहुन्छ वा केवल केही मांसविहीन सोमबार प्रेरणाको लागि खोजी गर्दै हुनुहुन्छ, सबैलाई तिनीहरूको आहारमा अधिक शाकाहारीहरूबाट लाभ उठाउन सक्छ।
अझै रुचि छ? राम्रो, तल यी 5 शाकाहारी खाना स्वाप व्यंजनहरु हेर्नुहोस्।
१. गाजर
यो तपाइँको आँखा तपाईं मा चाल खेल्दैन। "गाजर कुकुरहरू" एक इन्स्टाग्राम घटना भएको छ जुन वास्तविक चीज जस्तो देखिन्छ।
प्रशोधन गरिएको मासुलाई खाडल गर्न त्यहाँ केहि राम्रा कारणहरू छन्, र गाजरले एक जोरदार बदल्ती गर्दछन्। ग्रिल गरिएको गाजर एक 'मीट' शाकाहारी तातो कुकुर स्वैप हो जुन मिठो हुन्छ र किरायामा हुँदा कारमेलाइज हुन्छ। हामीलाई सबै toppings पास गर्नुहोस्।
सबै हृदय-स्वस्थ फाइबर, बीटा क्यारोटीन, र गाजरले प्रदान गर्ने शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरूको उल्लेख नगर्न।
प्रो टिप: तपाईंको गाजर कुकुरहरूलाई विवाह गर्न आवश्यक छ, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण चरण छोड्नुहोस्!
२. पोर्टोबोलो च्याउ
ह्यामबर्गरहरू, तपाइँको खेल भेट्नुहोस्।
ग्रिल्ड पोर्टोबोलो मशरूमको लागि गोमांस प्याट्टी स्वैप गर्नु स्वादिष्ट मात्र हो (नमस्कार, उमामी स्वाद), यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि स्मार्ट हो। यी रसीला 'shroom बर्गर कुनै पनि गर्मी BBQ मा एक veggie- अनुकूल हिट हुनेछ।
केवल क्यालोरीहरू मात्र कम गर्नुहुनेछ, तर तपाईं प्रशस्त फाइबर, भिटामिन र खनिजहरू थप्नुहुनेछ। मशरूम एन्टीआक्सीडन्ट, बी भिटामिन, र पोटेशियमको एक महान स्रोत हो।
Eg. बैंगन
त्यहाँ एक शाकाहारी-मैत्री बेकन बदल्छ, तर हामी लाग्दछौं कि बैंगन एक उत्तम हो (र सजिलो)।
एग्प्लान्ट बेकन बनाउने काम एकदम सरल छ र यसको परिणामस्वरूप धुँवादार, स्वादिलो टोपिंग स्यान्डविच, सलाद, र अधिकको लागि।
एग्प्लान्टको स्वास्थ्य लाभले चोट पुर्याउँदैन। यस पौष्टिक-घनी भेजीमा एन्टिआक्सिडन्ट्स अधिक हुन्छ र शो बैंगनले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ।
J. ज्याकफ्रूट
के हामी केवल भन्न सक्दछौं कि हामी कत्ति खुसी छौं कि काटिएको कालो फल बनेको हो?
यो फलको एक सारांश मीठो स्वाद र एक बनावट छ कि माछित र खींच मासु को मिल्दोजुल्दो छ। यसलाई आलुको बनमा उचाल्नुहोस् वा यसलाई क्रन्ची कोलास्लाको छेउमा खानुहोस्।
प्रायजसो फलहरू जस्तो नभई, ज्याकफुटसँग प्रोटिनको प्रभावकारी मात्रा हुन्छ, जसले शाकाहारीहरूलाई उत्तम बनाउँदछ। ज्याक फलले छालालाई फाइदा गर्न, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य बढाउन, र रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
थप, यसले एक राम्रो अद्भुत शाकाहारी टैको भर्ने बनाउँदछ।
Eg. बैंगन
हामी एग्प्लान्टलाई यति धेरै माया गर्छौं कि हामीले त्यसलाई दुई पटक समावेश गर्यौं।
मैंगनीज, फाइबर र एन्टीआक्सीडन्टमा धनी, एगप्लान्ट कटेको कुखुराको लागि उत्तम स्वाप हो।
यी तानिएको एग्प्लान्ट बीबीक्यू स्यान्डविचको थुप्रो गर्नुहोस्, खन्नुहोस् र हामीलाई पछि धन्यवाद दिनुहोस्।
टिफनी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, नुस्खा विकासकर्ता, र खाद्य लेखक हो जसले ब्लग पार्स्निप्स र पेस्ट्रीहरू चलाउँछन्। उनको ब्लगले सन्तुलित जीवन, मौसमी व्यंजनहरू, र पहुँचयोग्य स्वास्थ्य सल्लाहको लागि वास्तविक खानामा केन्द्रित गर्दछ। जब उनी भान्सामा छैनन्, टिफनीले योग, पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बगैंचा, र उनको कोर्गी कोकोको साथ ह्याoa्ग आउट गरी। उनको ब्लग वा इन्स्टाग्राममा उनलाई हेर्नुहोस्।
लोकप्रिय लेखहरू
ट्याटूहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ