कसरी दाँत ठीक तरीकाले ब्रश गर्ने

सन्तुष्ट

• कसरी दाँत ठीक तरीकाले ब्रश गर्ने
• ओर्थोडोन्टिक उपकरणसँग दाँत कसरी ब्रश गर्ने
• टूथब्रश स्वच्छता कसरी कायम गर्ने
• दन्त चिकित्सकमा जान कहिले
• तपाईंको ज्ञानको परिक्षण गर्नुहोस्
• मौखिक स्वास्थ्य: तपाइँलाई कसरी दाँतहरूको ख्याल गर्ने थाहा छ?

दाँतमा प्वाल र पट्टिको विकासबाट बच्न दिनको दुई घण्टा दाँत माझ्नु आवश्यक छ, जसमध्ये एउटा सँधै सुत्ने समयभन्दा अघि हुनुपर्दछ, रातमा मुखमा ब्याक्टेरियाहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

दाँत माझ्नको लागि प्रभावकारी हुनको लागि, फ्लोराइड पेस्ट पहिलो दाँतको जन्मदेखि नै प्रयोग गरिनुपर्दछ र दाँतलाई कडा र प्रतिरोधी राख्नका लागि, गुहा र अन्य मौखिक रोगहरू जस्तै प्लेक र जिing्गिभाइटिसको विकास रोक्न सक्छ। दुर्गन्ध, दुखाई र दाँतको जलनको कारण खाने मा कठिनाई र / वा gums पीडा र खाने मा कठिनाई को कारण।

कसरी दाँत ठीक तरीकाले ब्रश गर्ने

राम्रो मौखिक स्वास्थ्यको लागि, निम्न चरणहरू पालना गरेर तपाईंको दाँतहरू दिनहुँ राम्रोसँग ब्रश गर्नु महत्त्वपूर्ण छ:

1. ब्रशमा टुथपेस्ट राख्दै जुन म्यानुअल वा इलेक्ट्रिक हुन सक्छ;
2. गम र दाँतको बिचको क्षेत्रमा ब्रश ब्रिस्टल छुनुहोस्, गोम बाहिरबाट गोलाकार वा ठाडो चाल बनाउने, र लगभग २ पटक आन्दोलन दोहोर्याउँदै, हरेक २ दाँत। यो प्रक्रिया दाँतको भित्री भागमा पनि गरिनुपर्दछ, र दाँतको माथिल्लो भाग सफा गर्न पछाडि र आन्दोलन गर्नुपर्छ।
3. तपाईंको जिब्रो ब्रश गर्नुहोस् पछाडि र अगाडि आन्दोलन बनाउने;
4. थप टुथपेस्ट बाहिर थुक्नुहोस्;
5. थोरै माउथवाश कुल्नुहोस्समाप्त गर्न, Cepacol वा Listerine जस्तै, उदाहरण को लागी, मुख को कीटाणुशोधन गर्न र सास फेर्न हटाउन। यद्यपि माउथवाशको प्रयोग सँधै गर्नु हुँदैन, किनकि यसको निरन्तर प्रयोगले मुखको सामान्य माइक्रोबायोटालाई असंतुलित तुल्याउन सक्छ, जसले रोगहरू देखा पर्न सक्छ।

यो सिफारिश गरिएको छ कि टुथपेस्टमा यसको रचनामा फ्लोराइड समावेश छ, १००० र १ 15०० पीपीएम बीचको मात्रामा, किनकि फ्लोराइडले मुखको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ। प्रयोग गर्नको लागि पेस्टको आदर्श मात्रा वयस्कहरूको लागि करिब १ सेन्टीमिटर हुन्छ, र त्यो सानो औंला कीलको आकार वा मटरको आकारसँग मिल्दछ, बच्चाहरूको सन्दर्भमा। सर्वश्रेष्ठ टूथपेस्ट कसरी छनौट गर्ने सिक्नुहोस्।

गुफाको विकासबाट बच्न, दाँत ठीकसँग दाँज्नुको अलावा चिनीले भरिएको खाना खानु हुँदैन, विशेष गरी निदाउनु अघि, किनकि यी खानाले सामान्यतया मुखमा रहेको ब्याक्टेरियाहरूको प्रसारलाई समर्थन गर्दछ, जसले जोखिमलाई बढाउँदछ। काभिलाको। थप रूपमा, अन्य खाद्य पदार्थहरूले पनि दाँतलाई नोक्सान पुर्‍याउँछन् उदाहरणका लागि कफी वा अम्लीय फलहरू जस्तो संवेदनशीलता र दागहरू। तपाईंको दाँत बिग्रने अन्य खाद्य पदार्थहरू जाँच गर्नुहोस्।

ओर्थोडोन्टिक उपकरणसँग दाँत कसरी ब्रश गर्ने

ओर्थोडोन्टिक उपकरणको साथ दाँत माझ्न, नियमित ब्रश प्रयोग गर्नुहोस् र मसू र दाँतको टुप्पो बीच गोलाकार आन्दोलनको साथ शुरू गर्नुहोस्। कोष्ठक, ººº मा ब्रशको साथ, यस क्षेत्रमा हुन सक्ने गन्दै र ब्याक्टेरिया प्लेकहरू हटाउँदै।

त्यसो भए, आन्दोलनको तल्लो भागमा दोहोर्याउनु पर्छ कोष्ठक, ººº मा ब्रशको साथ पनि यस स्थानमा प्लेट हटाउदै। त्यसो भए भित्र र दाँतको टुप्पोमा कार्यविधि चरण-दर-चरणमा व्याख्या गरेझैं हुन्छ।

अन्तर्देशीय ब्रश ठाउँहरूमा पुग्न र दाँतको पक्षहरू सफा गर्न कडा पहुँच गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। कोष्ठक, किनकि यसको ब्रिस्टलको साथ पातलो टिप छ र यसैले, यो धेरै उपयोगी छ जो कोष्ठक प्रयोग गर्नेहरूका लागि वा प्रोस्थेसेस भएकाहरूका लागि।

तपाईंको दैनिक मौखिक स्वास्थ्य तालिका कायम राख्नका लागि थप सल्लाहहरू जाँच गर्नुहोस्:

टूथब्रश स्वच्छता कसरी कायम गर्ने

टूथब्रशको सरसफाई कायम राख्न, यसलाई सुक्खा ठाउँमा राख्नुपर्छ जुन ब्रिस्टलहरू माथि हेरेर, प्राथमिकतापूर्वक, एउटा ढकनीले सुरक्षित राख्नुहोस्। थप रूपमा, यो सिफारिश गरिन्छ कि यो अरूसँग बाँडफाँड गरिदैन गुहाहरू र मुखमा संक्रमणको जोखिम कम गर्न।

जब ब्रश ब्रिस्टल्स टेक्सालो हुन थाल्छ, तपाईंले ब्रशलाई नयाँसँग बदल्नु पर्छ, जुन प्राय 3 महिनामा हुन्छ। चिसो वा फ्लू पछि तपाईंको ब्रश परिवर्तन गर्न पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ नयाँ संक्रमण हुने जोखिम कम गर्न।

दन्त चिकित्सकमा जान कहिले

आफ्नो मुखलाई स्वस्थ र गुहाहरूबाट मुक्त राख्नको लागि, तपाईले दन्तचिकित्सकको लागी वर्षमा कम्तिमा दुई पटक जानु पर्छ, वा दन्तचिकित्सकको निर्देशन अनुसार, जसरी मुख मूल्याated्कन हुन्छ र सामान्य सफाई गर्न सकिन्छ, जसमा उपस्थितिको मूल्यांकन गरिन्छ। गुहा र पट्टिका को, यदि कुनै छ, हटाउन सकिन्छ।

थप रूपमा, दन्त चिकित्सकमा जानुपर्ने आवश्यकतालाई संकेत गर्ने अन्य लक्षणहरूमा रक्तस्राव र मਸੂमा दुखाइ, लगातार सास फेर्ने, दाँतमा दागहरू जो दाँत र हड्डी खाने बेलामा दाँत र मसूहरूमा संवेदनशीलता नभएर बाहिर आउँदछन्। वा हार्ड खाद्य पदार्थ।

तपाईंको ज्ञानको परिक्षण गर्नुहोस्

कसरी दाँत ठीक तरीकाले ब्रश गर्ने र तपाईंको मौखिक स्वास्थ्यको ख्याल गर्ने बारेको ज्ञानको आकलन गर्न यस छिटो अनलाइन टेस्ट लिनुहोस्:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

मौखिक स्वास्थ्य: तपाइँलाई कसरी दाँतहरूको ख्याल गर्ने थाहा छ?

परीक्षण सुरू गर्नुहोस् दन्त चिकित्सकसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ:

• प्रत्येक २ बर्ष
• प्रत्येक months महिना
• प्रत्येक months महिना
• जब तपाईं दुखाइ हुनुहुन्छ वा केही अन्य लक्षणहरू छन्।

फ़्लोस हरेक दिन प्रयोग गर्नु पर्छ किनभने:

• दाँतहरूको बीचको गुहाको उपस्थिति रोक्दछ।
• नराम्रो सासको विकास लाई रोक्छ।
• गमहरूको सूजन रोक्दछ।
• माथिका सबै।

उचित सफा गर्न सुनिश्चित गर्न मलाई मेरो दाँत कती समय लाग्नेछ?

• Seconds० सेकेन्ड।
• 5 मिनेट।
• न्यूनतम २ मिनेट।
• न्यूनतम १ मिनेट।

खराब सासका कारणले हुन सक्छ:

• गुहाको उपस्थिति।
• ब्लीडिंग गमहरू।
• जठरांत्र समस्याहरू जस्तै ईर्ष्या वा भाटा।
• माथिका सबै।

टुथब्रश परिवर्तन गर्न कति पटक सल्लाह दिइन्छ?

• वर्षमा एकपटक।
• प्रत्येक months महिना
• प्रत्येक months महिना
• केवल जब bristles क्षतिग्रस्त वा गन्दा छ।

दाँत र मसूड़ोंको समस्या के हुन सक्छ?

• पट्टिकाको संचय।
• एक उच्च चिनी आहार छ।
• कम मौखिक स्वच्छता छ।
• माथिका सबै।

गमहरूको जलन प्राय:

• अत्यधिक लार उत्पादन।
• पट्टिकाको संचय।
• दाँतमा टार्टर बिल्ड अप।
• विकल्प बी र सी सही छन्।

दाँतको अतिरिक्त, अर्को अत्यन्त महत्त्वपूर्ण अंश जुन तपाईंले ब्रश गर्न कहिल्यै बिर्सनुहुन्न:

• जिब्रो
• गाला।
• प्यालेट।
• ओठ

अघिल्लो अर्को