१२ खाद्य पदार्थहरू जसले प्रतिरोध क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ

सन्तुष्ट

• १ स्ट्रबेरी
• २ मीठो आलु
• Sal. साल्मन
• Sun. सूर्यमुखी बीज
• Natural. प्राकृतिक दही
• Ried. सुक्खा फल
• Sp. स्पिरुलिना
• Fla। फ्याक्ससीड
• Gar। लसुन
• १० हल्दी
• ११ बदाम
• १२. अदुवा
• खाना जसले बच्चाको प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ
• खाद्य पदार्थहरू जुन हर्पेस बिरूद्ध प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछन्

रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने खानाहरू मुख्यतया फल र तरकारीहरू, जस्तै स्ट्रबेरी, सुन्तला र ब्रोकोली, तर बीउ, नट र माछा पनि हुन्, किनकि यसले प्रतिरोधक कोषहरूको निर्माणमा सहयोग पुर्‍याउने पोषक तत्वहरू समृद्ध छन्।

यी खानाले क्यान्सर जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्ने परिवर्तनहरूका बिरूद्ध शरीरको कोशाहरूलाई जोगाउन सहयोग गर्दछ, ब्याक्टेरिया, फgal्गल वा भाइरल हो, वा शरीरमा भइरहेको प्रदाहिक प्रक्रियाहरू कम गर्न पनि।

यसैले, उत्कृष्ट गुणहरू सहित केहि खाद्य पदार्थहरू जुन प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यप्रणाली बढाउनका लागि संकेत गर्न सकिन्छ:

१ स्ट्रबेरी

स्ट्रबेरी भिटामिन सीमा समृद्ध हुन्छ, भिटामिनको एक प्रकार जसले शरीरको प्राकृतिक प्रतिरक्षालाई मद्दत गर्दछ, किनकि यसले प्रतिरोधात्मक प्रणालीमा कोषहरूको उत्पादन बढाउँदछ, संक्रमणको प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँदछ।

केही अध्ययनहरूले संकेत गरे कि भिटामिन सी श्वासप्रश्वास र प्रणालीगत संक्रमणको रोकथाममा महत्त्वपूर्ण पोषक हुन सक्छ, जुन रोगहरू रोक्नको लागि प्रति दिन १०० देखि २०० मिलिग्राम भिटामिन सी सेवन गर्न सिफारिस गरिएको छ। भिटामिन सी द्वारा समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थहरू हुन्, उदाहरणका लागि, ब्रोकोली, एसेरोला, सुन्तला वा किवी। आहारमा समावेश गर्न भिटामिन सी समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ हेर्नुहोस्।

२ मीठो आलु

मीठो आलु भिटामिन ए, सी र अन्य एन्टिआक्सिडन्ट यौगिकहरू समृद्ध हुन्छ जसले प्रतिरक्षा प्रणालीको विकास र सुदृढीकरणमा मद्दत गर्दछ। धेरै अध्ययनहरूका अनुसार भिटामिन एले विभिन्न संक्रामक रोगहरूको उपचारमा उपचारात्मक प्रभाव पार्छ, र यस विटामिनयुक्त भोजनलाई आहारमा समावेश गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंको आहारमा थप्नको लागि भिटामिन ए द्वारा समृद्ध खाद्यहरूको सूची जाँच गर्नुहोस्।

Sal. साल्मन

किनकि यो ओमेगा in मा समृद्ध छ, सामनले प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रतिरक्षा कोषहरूको नियमनको पक्ष लिन्छ, साथै बलियो एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू पनि हुन्छ जसले सामान्यतया सबै स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ, विशेष गरी हृदय प्रणाली। ओमेगा in मा धनी अन्य खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस्।

Sun. सूर्यमुखी बीज

किनकि यो भिटामिन ई मा समृद्ध छ, जो एक शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्ट हो, सूर्यफूलको बीउले शरीरको कोषहरूलाई विषाक्त पदार्थ, विकिरण र फ्रि रेडिकल बिरूद्ध रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, यी बीउहरू जस्ता पनि समृद्ध हुन्छन्, प्रतिरक्षा प्रणालीको उचित कामका लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण खनिज हो।

Natural. प्राकृतिक दही

प्राकृतिक दही प्रोबायोटिकमा समृद्ध हुन्छ जुन आंतको लागि "राम्रो" ब्याक्टेरिया हुन्छ, यसले संक्रामक एजेन्टको प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रतिक्रियालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, साथै यसले शरीरको सबै प्रतिरक्षाहरू मजबूत र वृद्धि गर्दछ।

प्रोबायोटिक्सका अन्य स्वास्थ्य लाभहरू जाँच गर्नुहोस्।

Ried. सुक्खा फल

सुख्खा फलहरू, जस्तै बदाम, बदाम, पेरू नट्स वा काजू, जस्तामा समृद्ध हुन्छन् जसले टिश्यु मर्मत र घाउ निको पार्ने काम गर्दछ।

थप रूपमा, जिंकले टी लिम्फोसाइट्सको विकास र सक्रियतामा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ, जुन प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण रक्षा कक्षहरू हुन्छन्।

Sp. स्पिरुलिना

स्पिरुलिना एक प्रकारको समुद्री शैवाल हो जुन पौष्टिक पूरकको रूपमा प्रयोग हुन्छ किनकि यसमा धेरै यौगिकहरू हुन्छन् जसले इम्युनोस्टिम्युलेटिंग र एन्टीओक्सिडन्ट गुणहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै इनुलिन, क्लोरोफिल र फाइकोस्याननिन, जसले प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ किनभने त्यसले शरीरमा प्रतिरोध कोशिकाको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ, यसका साथै एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी गुणहरू पनि छन्।

यो पूरक पाउडरको रूपमा फेला पार्न सकिन्छ, र रस र भिटामिनहरूमा थप्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, वा क्याप्सूलको रूपमा खपत। कसरी spirulina प्रयोग गर्ने र अन्य फाइदाहरूको बारेमा जान्नको लागि हेर्नुहोस्।

Fla। फ्याक्ससीड

फ्याक्ससीडको नियमित सेवनले बीज वा तेलको रूपमा प्रयोग गरे पनि शरीरको प्रतिरक्षाको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ, किनकि यो ओमेगा in, लिग्नान्स र फाइबरयुक्त भोजन हो, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीको कोषहरूलाई सक्रिय र उत्प्रेरित गर्छ, एन्टिसेज व्यायाम गर्दछ। -इन्फ्लेमेटरी प्रकार्य। भडकाउने

फ्लेक्ससीड केक, रोटी, भिटामिन, जुसको तयारीमा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा दही वा सलादमा थप्न सकिन्छ।

Gar। लसुन

लसुन शरीरको प्रतिरक्षा बढाउनको लागि एक उत्तम ज्ञात र सबैभन्दा धेरै प्रयोग गरिएको खाद्य पदार्थ हो। यो किनभने यसमा सल्फर यौगिक हुन्छ जसलाई एलिसिन भनिन्छ, जसमा एन्टिमाइक्रोबियल गतिविधि छ, जीवाणु, भाइरस र फgi्गीको वृद्धि र प्रसार लाई रोक्छ।

यसका साथै यसले विषाक्त पदार्थ र रोगजनक ब्याक्टेरियाहरूलाई हटाउन पनि मद्दत गर्दछ जसले सामान्य पेटको माइक्रोबायोटालाई असर गर्दछ, साथ साथै शरीरको प्रक्षोभक प्रतिक्रिया घटाउँछ, प्रतिरोधात्मक प्रणाली प्रतिक्रियालाई नियमित र सक्रिय गर्दछ।

१० हल्दी

हल्दी एउटा जरा हो जसमा कर्क्यूमिन भनिन्छ, जसले एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा काम गर्दछ, शरीरको कोषहरूलाई स्वतन्त्र रेडिकल्सको कारण हुने क्षतिबाट बचाउँछ। थप रूपमा, यसले प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा टी कोषहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ, जुन सेलुलर प्रतिरक्षाको लागि जिम्मेवार कोषहरू हुन् र जसले संक्रमित कोषहरू नष्ट गरेर म्याक्रोफेज सक्रिय गर्दछ।

यो जरा पाउडरको रूपमा खानाको स्वाद लिन खपत गर्न सकिन्छ, यद्यपि यसलाई इन्फ्युसन वा क्याप्सुलमा पनि खपत गर्न सकिन्छ। हल्दी र यसका फाइदाहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

११ बदाम

भिटामिन ई (१०० ग्राम प्रति २ mg मिलीग्राम) मा समृद्ध भएकोले, बदामको उपभोगले इम्यूनोमोडुलेटर गुणहरू राख्छ, किनकि यस भिटामिनले एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा काम गर्नुका साथै प्रतिरक्षा प्रणालीको कोषहरूलाई नियमित र उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै टी। कोषहरू, म्याक्रोफेजहरू र डेन्ड्रिटिक कोषहरू संक्रामक रोगहरूको घटना घटाउँदै।

यस कारणले गर्दा, दिनको to देखि १२ बदाम खाजा वा सलादको रूपमा सेवन गर्दा यसले शरीरको प्रतिरक्षा बढाउन सहयोग पुर्‍याउँछ।

१२. अदुवा

अदुवा एक जरा हो जसमा जिन्जरोल र अन्य यौगिकहरू हुन्छन् जसले एन्टिमाइक्रोबियल, एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू प्रदान गर्दछ, ब्याक्टेरिया, फgal्गल र भाइरल संक्रमण रोक्न मद्दत गर्दछ, साथै मधुमेह, मोटापा र हृदय रोग जस्ता धेरै पुरानो रोगहरूको विकासको लागि।

यो जरा यसको प्राकृतिक रूप मा वा खाना स्वादको लागि एक पाउडरको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, र यसलाई चिया वा क्याप्सुल रूपमा पनि खपत गर्न सकिन्छ।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता मजबूत गर्ने जुस कसरी तयार गर्ने सिक्नुहोस्:

खाना जसले बच्चाको प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ

बच्चाको प्रतिरोध क्षमता बढाउने खानाहरू हुन सक्छन्:

• फल सामान्यतया, विशेष गरी सुन्तला, स्याउ, नाशपाती र केरा;
• सागसब्जीजस्तै गाजर, स्क्वाश, टमाटर र zucchini;
• प्राकृतिक दही.

यी खाद्य पदार्थ, बच्चाको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्नुको अतिरिक्त, बच्चाको शरीर द्वारा सजिलै पचाइन्छ र एलर्जीको कारण गर्दैन।

बच्चामा प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनको लागि हाम्रो बाल रोग विशेषज्ञबाट अन्य सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।

खाद्य पदार्थहरू जुन हर्पेस बिरूद्ध प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछन्

हर्पेस बिरूद्ध रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने खाना फलफूल र तरकारीहरू हो, जस्तै पपीता, बीट, आम, खुबानी, स्याउ, नाशपाती, नेभारा, एवोकैडो र टमाटर, किनकि ती बलियो एन्टीओक्सीडन्टहरू हुन्छन् र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको कोशाहरूको उत्पादनमा मद्दत गर्छन्, रोग बिरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछन्। भाइरस। हर्पेस बिरूद्ध प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने अन्य खाद्य पदार्थहरू हुन्:

• सार्डिनहरू, सामन, ट्यूना र फ्लेक्ससीड - ओमेगा in मा समृद्ध, प्रतिरक्षा कोषहरूको नियमनमा महत्त्वपूर्ण;
• दही र किण्वित दूध - यसमा प्रोबायोटिक्स हुन्छ जसले गतिविधि र शरीरमा प्रतिरोध कोशिकाको उत्पादन बढाउँछ।

यी खाना बाहेक, माछा, दूध, मासु, चीज, सोया र अण्डाहरू खानु पनि महत्वपूर्ण छ किनकि यी एमिनो एसिड लाइसनमा समृद्ध खाना हुन् जसले हर्पेस भाइरसको प्रतिकृति कम गर्दछ।

अर्को सावधानी अपनाउनु पर्ने हुन्छ, स during्कटको समयमा, चेस्टनट, अखरोट, हेजल्नट, तिल, बदाम, बदाम, मकै, नरिवल, अंगूर, ओट्स, गहुँ वा सुन्तलाको रस जस्ता खानाहरू बेवास्ता गर्न, किनकि तिनीहरू एमिनो एसिड अर्जिनिनमा समृद्ध छन्। जसले भाइरस प्रतिकृति बढाउँदछ। हर्पेस आक्रमणहरू रोक्न। हर्पेसलाई कसरी खान दिने बारेमा थप विवरणहरू हेर्नुहोस्।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता मजबूत गर्न थप सल्लाहहरू हेर्नुहोस्: