पेटमा foods खाद्य पदार्थ
सन्तुष्ट
- १ हरियो केरा
- २. पकाइएको स्याउ
- Cook. पकाइएको नाशपाती
- Cas. काजुको जुस
- Cook. पकाइएको गाजर
- चामल ब्रोथ
- White. सेतो पीठो रोटी
- आंत्र पक्रन विधि
- गाजर संग स्याउ को रस
आंतहरू समात्ने खानाहरूलाई छाडा आन्द्रा वा डायरिया सुधार गर्न स are्केत गरिन्छ र स्याउ र हरी केरा जस्ता फलहरू समावेश छन्, तर पकाएको गाजर वा सेतो पिठिको रोटी जस्ता तरकारीहरू, उदाहरणका लागि, उनीहरूलाई पचाउन सजिलो छ र कामलाई नियमित गर्न सहयोग गर्दछ। आन्द्राको।
यी खाद्य पदार्थ जसले आन्द्रालाई पासोमा पार्दछन् एक फसाएको आन्द्राको साथमा खानु हुँदैन र यस अवस्थामा, सबै भन्दा उपयुक्त खाना ओह, पपीता वा ब्रोकोली जस्ता रेचक हो। रेचक खाद्यहरूको पूर्ण सूची जाँच गर्नुहोस्।
पेटमा पकाउन सहयोग पुर्याउने केहि खानाहरू:
१ हरियो केरा
हरियो केलामा पाकेको केरा भन्दा कम घुलनशील फाइबर हुन्छ र त्यसैले, यसले ढिलो आन्द्रालाई नियन्त्रण गर्न र पखाला कम गर्न मद्दत गर्दछ। आदर्श भनेको चाँदीको केरा वा स्याउ केला खपत गर्नु हो किनभने तिनीहरू केराको प्रकार हुन् जसमा फाइबर कम छ।
थप रूपमा, हरियो केरा पटासियमको महत्त्वपूर्ण स्रोत हो जसले शरीरमा हराएको लवणलाई पुनःभर्न मद्दत गर्दछ जब यसको खोक्रो आन्द्रा वा पखाला हुँदा।
२. पकाइएको स्याउ
पकाइएको स्याउ सुस्त आंत वा डायरियाको लागि उत्तम घरेलु उपचार हो, किनकि यसमा पेक्टिन जस्ता घुलनशील फाइबरहरू हुन्छन्, साथै एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू बाहेक, शान्त पार्न र आन्द्रा कार्यलाई सुधार गर्न र स rel्कट कम गर्न मद्दत गर्दछ।
१ पकाइएको स्याउ बनाउनका लागि तपाईंले स्याउ धुनु पर्छ, भुँसी हटाउनुपर्छ, चार टुक्रामा काट्नुपर्नेछ र एक कप पानीमा to देखि १० मिनेटसम्म पकाउनुहोस्।
Cook. पकाइएको नाशपाती
नाशपाती, खास गरी जब पिल बिना नै खाइन्छ, आन्द्रालाई समात्न मद्दत गर्दछ किनकि यसमा फाइबरहरू हुन्छन् जसले आंतहरूबाट अधिक पानी लिन्छ र गैस्ट्रिक जुसको बहावलाई उत्तेजित गर्दछ जसले खानालाई आन्द्रामा अधिक बिस्तारै सार्न बाध्य गर्दछ, साथै फलफूलसहित। पानी, पखाला र ढीला आन्द्रा को मामला मा शरीर हाइड्रेट गर्न मद्दत।
शेल नाशपाती उपभोगको लागि एक उत्तम विकल्प भनेको आधा लिटर पानीमा २ वा pe नाशपाती पकाउनु हो।
Cas. काजुको जुस
काजूको जुसले आंतको जाललाई नियमित पार्ने, आटालाको हड्ताल कम गर्ने वा खोक्रो आन्द्रालाई नियमित बनाउनुका साथै आंतबाट अत्यधिक पानी अवशोषित गर्ने आँटको अत्यधिक पानी लिन सक्ने तत्त्व गुणको साथ टेन्निनहरू राखेर आन्द्रामा फस्न मद्दत गर्दछ।
यद्यपि कसैले औद्योगिक काजूको रस प्रयोग गर्नबाट जोगिनु पर्छ र पूरै फलको साथ जुसको तयारीलाई प्राथमिकता दिनुपर्दछ।
Cook. पकाइएको गाजर
पकाइएको गाजर आंतलाई समात्नको लागि उत्तम विकल्प हो किनभने यसमा फाइबरहरू हुन्छन् जसले मल त्यागेर केकको गठनमा मद्दत गर्दछ।
पकाइएको गाजर बनाउन, बोक्रा हटाउनुहोस्, गाजरलाई पातलो स्लाइसमा काट्नुहोस्, गाजर कोमल नभएसम्म पकाउनुहोस् र पानी निकाल्नुहोस्।
चामल ब्रोथ
चामलको ब्रोथको छाला आन्द्रा वा पखाला सुधार गर्न एक उत्तम विकल्प हो किनभने शरीरमा तरल प्रदान गर्न, डिहाइड्रेशन रोक्नको अतिरिक्त, यसले पाचन पथमा बाध्यकारी प्रभाव पार्छ, फलस्वरूप फर्मर र बल्किएर मल हुन्छ। र यस कारणले, चामलको पानीले पखाला वा ढीला आन्द्राको अवधि कम गर्न मद्दत गर्दछ।
कसरी पखाला को लागि धान धान ब्रोथ तैयार गर्ने हेर्नुहोस्।
White. सेतो पीठो रोटी
सेतो पीठो रोटी भनेको साधारण कार्बोहाइड्रेट हो जुन पचाउन सजिलो हुन्छ र त्यसैले आंत जाल बनाउन मद्दत गर्दछ जब तपाईं पखाला वा ढीला आन्द्रा हुँदा।
राम्रो विकल्प भनेको नुन रोटी वा फ्रान्सेली रोटीको साथ टोस्ट बनाउनु हो, तर तपाईंले यसको विपरीत प्रभाव पार्न बटर वा मार्जरीन जोड्नुहुन्न।
आंत्र पक्रन विधि
पेट र भोजनको साथ तयार गर्नको लागि छिटो र सजिलो तरीका:
गाजर संग स्याउ को रस
सामग्रीहरू
- बोक्रा बिना १ स्याउ;
- १ गाजरलाई स्लाइसमा पकाइन्छ;
- १ गिलास पानी;
- चिनी वा स्वादको लागि मह।
तयारी मोड
स्याउको बोक्रा र बीउ हटाउनुहोस् र सानो टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। गाजरको बोक्रा हटाउनुहोस्, पातलो स्लाइसमा काट्नुहोस् र निविदासम्म पकाउनुहोस्। अनपील गरिएको स्याउको टुक्राहरू र पकाइएको गाजरलाई ब्लेंडरमा १ लिटर पानी र बिटमा राख्नुहोस्। चिनी वा मह चाख्नुहोस्।
पेटमा अन्य पक्राउहरू जाँच गर्नुहोस्।
आज रोचक
सचेत पालनपोषण के हो - र तपाईंले यसलाई प्रयास गर्नु पर्छ?
