१० निद्रायुक्त खानाहरू

सन्तुष्ट

• जब ती उपभोग गर्नु हुँदैन

प्रायः खाद्य पदार्थहरू जसले तपाईंलाई निन्द्रा बनाउँछ र तपाईंलाई जागा राख्छन् क्याफिन समृद्ध हुन्छन्, जुन केन्द्रीय तंत्रिका तंत्रको प्राकृतिक उत्तेजक हो, जसले दिमागमा ग्लूकोजको उपलब्धता बढाउँदै मानसिक उत्तेजना निम्त्याउँछ। यी खानाको अन्य, तिनीहरूमा क्याफिन नभए पनि, मेटाबोलिज्म वृद्धि गर्न सक्षम छन्, निन्द्रासँग लड्न।

सबै भन्दा साधारण र निद्रा-वञ्चित खानाहरू समावेश:

1. कफी;
2. चकलेट;
3. Yerba मेट चिया;
4. कालो चिया;
5. हर्वल चिया;
6. सफ्ट पेय;
7. गुराना पाउडर;
8. रेड बुल, Gatorade, फ्यूजन, TNT, FAB वा दानव जस्तै ऊर्जा पेय, उदाहरण को लागी;
9. चिली
10. अदुवा।

रातको निद्रामा हस्तक्षेप नगर्न क्रममा यी खानाहरू ओछ्यानमा कम्तिमा hours घण्टा टाढा बस्नुपर्दछ। यद्यपि तिनीहरू उठ्न र निद्रा छोड्न राम्रो विकल्प हुन् जसले मस्तिष्कलाई जागृत राख्न मद्दत गर्दछ जस्तै अध्ययन वा ढिलो काम गर्ने जस्ता माग गर्ने गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्न।

महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सुत्नेको बेला नजिकै यी खानेकुराहरूलाई बेवास्ता गर्नु हो, निद्रा र निद्रा नभएको रातबाट बच्नको लागि, र तिनीहरूको अत्यधिक सेवनले तनाव र चिन्ता बढाउन सक्छ। सुत्ने समयको नजिकै, यो चिया खपतमा शर्त लगाउन सल्लाह दिइन्छ जसले राम्रो रातको निद्रा सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ, उदाहरणका लागि ल्याभेन्डर, हप्स वा पैशन फल चिया।

जब ती उपभोग गर्नु हुँदैन

केही अवस्थाहरूमा, उत्तेजक वा क्याफिनेटेड खानाहरू contraindication हो, र जब त्यहाँ खान्नुहुन्न:

• अनिद्राको इतिहास;
• अत्यधिक तनाव;
• चिन्ता समस्याहरू;
• हृदय रोग वा समस्याहरू;

थप रूपमा, क्याफिनको साथ खानाले पनि अधिक संवेदनशील मानिसहरूमा पेट समस्याहरू जस्तै कमजोर पाचन, ईर्ष्या, पेट दुखाइ वा अधिक अम्लता, को शुरुआतलाई सम्भावित बनाउन सक्छ।

केहि मानिसहरु यी उत्तेजक खाद्य पदार्थहरु लाई ऊर्जा को खाना संग भ्रमित गर्न सक्छ, तर तिनीहरू फरक छन्। निम्न भिडियो हेर्नुहोस् र यी खाद्य पदार्थहरू छुट्याउने तरिका सिक्नुहोस्: