खानामा क्याफिनको मात्रा र शरीरमा यसको प्रभाव

सन्तुष्ट

• शरीरमा क्याफिनको सकारात्मक प्रभावहरू
• शरीरमा क्याफिनको नकरात्मक प्रभावहरू

क्याफिन मस्तिष्क उत्तेजक हो, कफी, हरियो चिया र चकलेटमा पाइन्छ, उदाहरणका लागि र शरीरलाई धेरै फाइदाहरू छन्, जस्तै बढि ध्यान, सुधारिएको शारीरिक प्रदर्शन र उत्प्रेरित वजन घटाउनु।

जे होस्, क्याफिन मध्यम मात्रामा सेवन गर्नुपर्दछ, र यसको अधिकतम दैनिक खुराक प्रति दिन m००mg, वा ormg प्रति किलोग्रामभन्दा बढी हुनुहुन्न, जुन २०० मिलीलीटर कफी वा c कफिसको 4 कपको बराबर हुन्छ, किनभने यसको अधिक हानि निम्त्याउँछ। अनिद्रा, चिन्ता, कम्पन र पेट दुखाइ को रूप मा।

हेर्नुहोस्, तल तालिकामा, क्याफिन र प्रत्येकमा राशिको साथ खाद्यहरूको सूची:

दैनिक क्याफिनको मात्रा लिने वा नियन्त्रण गर्ने अर्को व्यावहारिक तरिका, पूरकको रूपमा हुन सक्दछ, जस्तै क्याप्सूल, वा क्याफिन पाउडरमा यसको शुद्धीकरणको रूपमा, अनहाइड्रोस क्याफिन वा मिथाइलक्सान्थिन भनेर चिनिन्छ। वजन कम गर्न र ऊर्जा पाउनको लागि क्याफिन क्याप्सुल कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे थप जान्नुहोस्।

शरीरमा क्याफिनको सकारात्मक प्रभावहरू

क्याफिन स्नायु प्रणाली उत्तेजकको रूपमा काम गर्दछ, थकित गराउने तत्त्वहरूलाई रोक्दछ र न्यूरोट्रान्समिटरको रिलीज बढाउँदछ, जस्तै एड्रेनालाईन, नोरपाइनफ्रिन, डोपामिन र सेरोटोनिन, जसले शरीरलाई सक्रिय पार्छ र ऊर्जा, शक्ति र शारीरिक प्रदर्शन बढाउँदछ, व्यापक व्यायामले शारीरिक प्रयोग गर्नेहरूले गतिविधिहरु। यसको प्रयोगले थकान रोक्छ, एकाग्रता, मेमोरी र मुड सुधार गर्दछ।

क्याफिन एक उत्तम एन्टीआक्सीडन्ट पनि हो, जसले सेल एजिंगमा लड्छ र हृदय रोगको गठन रोक्छ र थप रूपमा, यसले एक थर्मोजेनिक प्रभाव पनि पार्दछ, किनभने यसले मेटाबोलिजमलाई उत्तेजित गर्दछ र मुटुको धडकन चाँडो गर्दछ, वजन घटाउनको लागि एक ठूलो सहयोगी हो। कफीका फाइदाहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

शरीरमा क्याफिनको नकरात्मक प्रभावहरू

क्याफिन थोरै मात्रामा वा मध्यम रूपमा सेवन गर्नुपर्दछ, किनकि यसको निरन्तर वा बढाइबढाइएको प्रयोगले शरीरमा क्याल्सियम अवशोषण घटाउने, पेट दुखाइ, भाटा र पखाला जस्ता गैस्ट्रिक र आन्द्राको स्रावको बृद्धिका कारणले असर गर्न सक्छ। चिढचिढापन, चिन्ता, अनिद्रा, कम्पन र बारम्बार पेशाबको लागि विशेष गरी बढी संवेदनशील व्यक्तिहरूमा।

थप रूपमा, क्याफिनले शारीरिक निर्भरता निम्त्याउँछ र त्यसैले नशेको लत हो, र यसको अवरोधले फिर्ती लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै टाउको दुख्ने, माइग्रेन, चिड़चिडापन, थकान र कब्ज। क्याफिनको उपभोग बच्चाहरू, गर्भवती महिलाहरू, स्तनपान गर्ने महिलाहरू र धेरै उच्च रक्तचाप वा मुटुको समस्या भएका व्यक्तिहरूबाट पनि टाढा बस्नुपर्दछ।