कोलेजेन युक्त आहार कसरी बनाउने
सन्तुष्ट
कोलेजेनका सब भन्दा धनी खानाहरू जनावरको उत्पत्तिको प्रोटीन हुन् रातो वा सेतो मीट र परम्परागत जिलेटिन.
कोलेजेन छालालाई कडा राख्नको लागि महत्वपूर्ण छ, रोकथाम गर्न वा झिles्गको उपस्थिति ढिलाइ र बुढ्यौली प्रक्रियाको प्राकृतिक flabbiness। छालाको उपस्थिति र लोचलाई सुधार गरेर, कोलेजेन पनि सेल्युलाईटको उपचारमा मद्दतको लागि संकेत गरीन्छ।
जे होस्, खानेकुरामा उपस्थित कोलेजेनको अवशोषण सुधार गर्न, भिटामिन सी, जस्तै सुन्तला र अनानास जस्ता खाद्य पदार्थहरू एकै खानामा खानु आवश्यक छ, किनकि उनीहरूले कोलाजेनको अवशोषण times पटकमा बढाउँछन्, यसैले राम्रो परिणाम प्रदान गर्दछ। फ्ल्यासीडिटी कम गर्ने।
कोलेजेन रिच मेनू
प्रति दिन कोलेजेनको मात्रा ग्यारेन्टी गर्न, तपाईले हरेक दिन कोलेजेनयुक्त भोजन खानुपर्दछ, तलको मेनु पछ्याउनुहोस्:
दिन 1
- बिहानको खाजा: १ गिलास दूध +१ सम्पूर्ण र ब्रेड अण्डा र चीज + straw स्ट्रबेरीको साथ;
- बिहानको खाजा: जिलेटिन + १ चेस्टनट्सको १ कचौरा;
- दिउँसोको खाना: १ अनानास टुक्राहरूसहित ग्रिल गरिएको चिकन स्टेक + 4 चम्चा चामल मटर + लेटस, टमाटर, काकडी र जैतूनको सलाद + आमको १ टुक्रा;
- दिउँसो खाजा: १ गिलास हरियो केल, स्याउ र निम्बूको रस + दहीको साथ सम्पूर्ण टोस्ट।
दिन २
- बिहानको खाजा: ओटमील दलिया २०० मिलीलीटर सोया दुधको साथ बनाइएको + table चम्चा जई + १ चम्मच कोको पाउडर;
- बिहानको खाजा: D टोस्ट दही पनीर + १ पपाइको टुक्राको साथ;
- दिउँसोको खाना: ओभनमा मीटबलहरू पूरै पाग्रा र टमाटर सॉस + बैंगन सलाद, ग्रेटेड गाजर र ग्रेट बीटहरू, प्याज र जैतूनको तेल + अनानासको २ टुक्राटाका साथ साटाईएको;
- दिउँसो खाजा: ग्रानोला + १ केलाको साथ १ प्राकृतिक दही;
दिन।
- बिहानको खाजा: १ ओट पेनकेक फलहरू + १ सादा दहीका टुक्राहरूले भरिएका;
- बिहानको खाजा: 1 कचौरा जिलेटिन + 5 मारिया बिस्कुट;
- दिउँसोको खाना: आलु, गाजर, बन्दकोबी र प्याज + मा + rice चम्मच खैरो चावल + १ सुन्तलाको साथ माछा स्टू;
- दिउँसो खाजा: एवोकैडो र ओट भिटामिन।
यहाँ छन् कसरी स्वस्थ र सुन्दर छाला राख्ने:
कोलेजेन पूरक कहिले लिने
कोलेजेन पूरक 30० वर्षको उमेर देखि महत्त्वपूर्ण छ र 50० वर्षको उमेरदेखि आवश्यक छ, समय बित्दै जाँदा, यो शरीर द्वारा निर्मित हुन बन्द हुन्छ र यसैले छाला झन्झटिलो चर्को हुन्छ। कसरी हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेन प्रयोग गर्ने हेर्नुहोस्।
हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेन छालाको दृढता कायम राख्नका लागि सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ, किनभने उत्पादनको थोरै मात्रामा शुद्ध कोलेजेनको उच्च एकाग्रता हुन्छ र यो शरीर द्वारा पूर्ण रूपमा अवशोषित हुन्छ। विश्व स्वास्थ्य संगठनले वयस्क व्यक्तिको लागि प्रति दिन g जी कोलाजेन खपत गर्ने सल्लाह दिन्छ।
कोलेजेन पूरकहरूका केहि उदाहरणहरू:
- स्यानविटाबाट हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेन। जस्ता, भिटामिन ए, सी र ईको साथ समृद्ध, पाउडरको रूपमा फेला पर्दछ जुन पानी, रस, दूध वा सूपसँग मिसाउनुपर्दछ र जिलेटिनको लागि तयारीमा पनि। मूल्य: R $ 30 बाट 50 सम्म।
- बायोस्लिम कोलेजेन, हर्बेरियमबाट। हरियो चिया वा निम्बूको स्वादयुक्त, जुन तरल पदार्थहरूमा पातलो हुनुपर्दछ। मूल्य: औसतमा, R $ २०।
- कोलेजेन, प्रदर्शन पोषणबाट। प्रत्येक g जीको क्याप्सूलमा। मूल्य: औसतमा, R $ 35।
हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेन फार्मेसीमा किन्न सकिन्छ, कम्पाउन्डिंग फार्मेसी वा स्टोरहरू प्राकृतिक उत्पादनहरूमा विशेषज्ञता। जनावर र तरकारी जिलेटिनका सबै फाइदाहरू हेर्नुहोस्।
कोलेजेन लिनाले तपाईको वजन कम गर्दछ किनकि यसले तपाईलाई तृप्तिको अनुभूति दिन्छ, किनकि यो प्रोटिन हो र पेटमा लामो समयसम्म पचाउन सकिन्छ। जे होस्, यसको मुख्य कार्य छालाको लोच र समर्थनमा कार्य गर्नु हो, स्यागिंग कम गर्नु। झुर्रीबाट छुटकारा पाउनको लागि १० अन्य खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस्।
हामी सुझाव दिन्छौं
सौन्दर्य सुझाव: कसरी चिसो घाउहरु लुकाउन