प्रोलिनयुक्त खाद्य पदार्थ

सन्तुष्ट

• प्रोलिनयुक्त पदार्थहरूको सूची

प्रोलिनले समृद्ध खानाहरू मुख्यतया जिलेटिन र अण्डाहरू हुन्छन्, उदाहरणका लागि, जुन सबै प्रोटीनयुक्त भोजन हुन्। यद्यपि, प्रोलिनको उपभोगको लागि दैनिक सिफारिश सिफारिश (आरडीए) छैन किनकि यो अनावश्यक एमिनो एसिड हो।

प्रोलिन एक एमिनो एसिड हो जसले कोलाजेनको गठनमा मद्दत पुर्‍याउँछ, जो जोड, नसा, टन्डन र मुटुको मांसपेशीहरूको उचित कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

थप रूपमा, कोलेजेन छालाको दृढता र लोचको लागि पनि जिम्मेवार छ, झोल्नबाट रोक्दछ। कोलेजेन को बारे मा अधिक जान्न कोलाजेन हेर्नुहोस्।

प्रोलिनयुक्त पदार्थहरूको सूची

प्रोलिनमा समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थहरू मासु, माछा, अण्डा, दूध, चीज, दही र जिलेटिन हुन्। अरू खाद्य पदार्थहरू पनि जुन प्रोलिन हुन सक्छ:

• काजू, ब्राजिल पागल, बदाम, बदाम, अखरोट, हेजल्नट;
• सिमी, मटर, मकै;
• राई, जौ;
• लसुन, रातो प्याज, एग्प्लान्ट, बीट, गाजर, कद्दू, शलजम, च्याउ।

यद्यपि यो खानामा अवस्थित छ, शरीरले यसलाई उत्पादन गर्न सक्षम छ र यसैले, प्रोलोनलाई एक अनावश्यक एमिनो एसिड भनिन्छ, जसको मतलब यो छ कि यदि प्रोलोनले भरिएको खाद्य पदार्थ सेवन गरेन भने पनि शरीरले यो अमीनो एसिड उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ। छाला र मांसपेशिको दृढता र स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस्।