र 2014 को सबैभन्दा Coveted शरीर भाग हो ...

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

२०१४ लाई बटको बर्ष घोषित गरियो, "बेलफिज" नयाँ बतखको ओठ बन्न, निक्की मिनाज सर मिक्स-ए-लट बाट "एनाकोन्डा" र किम कार्दशियन को ग्रीस-अप हेनी "इन्टरनेट" तोड्दै। तर जब यो मानिसको शरीरका अंगहरू हुन् भन्ने कुरा आउँछ वास्तवमा व्यायाम मा सबैभन्दा रुचि, गुगल सबै जान्दछन्। हामीलाई प्रवृत्ति ट्र्याक गर्न मद्दत गर्न को लागी, गुगल मा बुद्धिमान geeks हामीलाई दुई अनन्य खोज सूची दिईयो कि वास्तव मा मानिसहरु के बाहिर काम गर्न चाहन्छन् र कसरी देखाउन दिईयो। बाहिर निस्कन्छ, बट रैंक चौथो शरीर को भागहरु को सूची मा धेरै जसो मानिसहरु बाहिर काम गर्न चाहन्छन्।

यस्तो देखिन्छ कि मिशेल ओबामाका बन्दुकहरू अझै पनि सर्वोच्च शासन गर्छन्, किनकि हातको अभ्यासले पहिलो स्थान लियो। (यहाँ, 5 सधैंको लागि भुइँ फ्ल्याब को व्यायाम।) अचम्म कोहि कोहि छैन, सपाट पेट र सानो कमर पनि अत्यधिक प्रतिष्ठित छन्, कोर व्यायाम शीर्ष 10 स्थानहरु मध्ये चार कब्जा संग। "ठूलो बट अभ्यास" बाहिर गोल (हा!) शीर्ष पाँच।

त्यस पछि, चीजहरू अलि बढी, राम्रो, विशिष्ट भयो। "केबल खुट्टा व्यायाम" र "कार्यात्मक छाती व्यायाम" देखाउँछन् कि मानिसहरु को लागी नयाँ तरीकाहरु को लागी मानक मांसपेशिहरु को लागी खोजिरहेका छन्। र, तल्लो पीठ दुखाइ र काँध तनावहरु को लागी व्यायाम शीर्ष १० खोजहरु बाट समाप्त भयो, साबित भयो कि हामी मध्ये धेरै निको पार्न वा चोटहरु लाई रोक्न को लागी व्यायाम को उपयोग मा छौं।

जब यो अभ्यास को शीर्ष trending प्रकारहरु को लागी आउँछ, हामी जुम्बा, डम्बल व्यायाम, र रूसी मोड़ जस्तै क्लासिक बनाउन को लागी क्लासिक हेर्न को लागी खुसी थिए। तर नवागन्तुकहरू T-Tapp र पोल डान्स पक्कै पनि लोकप्रियतामा बढ्दै गएका छन्, जुन उनीहरूले गर्नुपर्छ; ती कसरत हुन् कडा। (द अल्टिमेट आर्म्स एण्ड एब्स वर्कआउटको साथ दुबै हात र कोरलाई लक्षित गर्नुहोस्।)

तल सबै भन्दा लोकप्रिय खोजहरु को जाँच गर्नुहोस्। यो एक राम्रो व्यापक कसरत सूची हो, तर हामीसँग एउटा प्रश्न छ: किन मात्र माथिल्लो जांघ मांसपेशिहरु? ("कसरत कसरत" को कुरा गर्दै, उनीहरुलाई तपाइँको आगामी छुट्टी पार्टीहरु को लागी यी Ar आर्म व्यायाम संग तपाइँको ककटेल पोशाक मा अचेत गर्न को लागी टोन प्राप्त गर्नुहोस्।)

शीर्ष प्रचलित व्यायाम (शरीर को भाग द्वारा)

हात अभ्यास

कमर प्रशिक्षण अभ्यास

Planking अभ्यास

ठूलो बट व्यायाम

टोन एब्स व्यायाम

केबल खुट्टा व्यायाम

बाह्य तिर व्यायाम

माथिल्लो जांघ व्यायाम

तल्लो फिर्ता व्यायाम

कार्यात्मक छाती व्यायाम

काँध तनाव अभ्यास

शीर्ष प्रचलित व्यायाम (प्रकार द्वारा)

रूसी ट्विस्ट व्यायाम

खुट्टा लिफ्ट व्यायाम

उल्टो क्रन्च व्यायाम

साइकल क्रन्च व्यायाम

हिप जोर व्यायाम

Zumba व्यायाम नृत्य

हात घुमाउने व्यायाम

छाती उड्ने व्यायाम

टी-ट्याप व्यायाम

एकल डम्बल व्यायाम

पोल नृत्य अभ्यास

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्