शीर्ष साइकलिंगका Bene फाइदाहरू

सन्तुष्ट

• १. स्वस्थतामा सुधार ल्याउँछ
• २. हृदय स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ
• You. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
• Ins. अनिद्रा लड्नुहोस्
• Well. कल्याणको भावना लाई बढावा दिन्छ
• साइकल प्रशिक्षण वजन कम गर्न

साइकलिंगले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ र जो मानिस बढि तौल, जस्तै मेरुदण्ड, घुडा वा टखुनी समस्याका कारण हुने परिवर्तनबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि ठूलो व्यायाम हो किनभने यो जोड़हरूमा अझ बढी प्रभाव नपार्दा क्यालोरी गुमाउने एउटा तरिका हो।

साइकल चलाउन, तपाईले आरामदायक कपडा र जुत्ता लगाउनु पर्छ, साथै कोठाको तापक्रममा पानी पिउनुपर्दा, आर्थोपेडिक समस्या र डिहाइड्रेशनबाट बच्न। दुर्घटनाबाट बच्न पर्याप्त सुरक्षाको प्रयोग गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

साइकल चलाउँदा हुने फाइदाहरू तब बढी हुन्छ जब स्वस्थ खानुहुन्छ र यो व्यायाम गर्दा कम्तिमा 3 पटक हप्तामा मांसपेशी दुख्ने समय बित्छ र मांसपेशी बढ्नको लागि अनुमति दिईन्छ।

साइक्लि ofको मुख्य फाइदाहरू हुन्:

१. स्वस्थतामा सुधार ल्याउँछ

साइक्लि an्ग एक एरोबिक गतिविधि हो र, त्यसकारण यो क्रियाकलापले हृदय सम्बन्धी क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र फलस्वरूप, शारीरिक कन्डिसन।

२. हृदय स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ

साइक्लिling हुँदा, कोलेस्ट्रॉलको स्तर नियमित गर्न र धमनीहरू भित्र बोसो जम्मा हुनबाट बचाउनुका साथै रक्तसंचार र रक्तवाहिकाहरूको अखण्डतामा सुधार ल्याउन धेरै मांसपेशीहरू सक्रिय गर्न सम्भव छ। यस प्रकार, गतिविधि को यस प्रकार को अभ्यास एथेरोस्क्लेरोसिस र उच्च रक्तचाप को विकास को जोखिम कम गर्न को लागी सक्षम छ, उदाहरण को लागी।

You. तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

साइकलिंगले प्रति घण्टा 400०० क्यालोरीहरू बर्न बढावा दिन सक्छ, साथै खुट्टा र पेटको मांसपेशिहरूको सुदृढीकरणमा योगदान पुर्‍याउन, जसले वजन र बोसो घटाउन मद्दत गर्दछ। जबकि, वजन घटाउन प्रभावी हुन को लागी, एक नियमित आधार मा अन्य व्यायाम प्रदर्शन को अलावा, उद्देश्य अनुसार एक सन्तुलित र स्वस्थ आहार हुनु महत्वपूर्ण छ।

Ins. अनिद्रा लड्नुहोस्

साइकल चलाउँदा शरीरको उर्जा खर्च गर्न सम्भव छ, ताकि रातमा सुत्न सजिलो होस्। थप रूपमा, शारीरिक गतिविधिको अभ्यासले न्युरोट्रान्समिटरको स्वतन्त्रता निम्त्याउँदछ र मांसपेशिहरुमा रिलक्सन लाई बढावा दिन्छ, अनिद्रालाई मुकाबला गर्न सहयोगी पनि मान्न सकिन्छ। अनिद्रालाई कसरी उपचार गर्ने भन्ने बारे यहाँ छ।

Well. कल्याणको भावना लाई बढावा दिन्छ

पेडलिंगको क्रममा, एन्डोरफिनहरू रक्तप्रवाहमा जारी हुन्छन् जसले स्वास्थ्यको भावनालाई बढावा दिन्छ। थप रूपमा, एन्डोरफिनको विमोचनका कारण यो पनि सम्भव छ कि व्यक्तिले बढी इच्छुक महसुस गर्यो र, यसैले यस प्रकारको क्रियाकलापको प्रदर्शनले डिप्रेसन र चिन्ताको उपचारमा मद्दत गर्दछ, उदाहरणका लागि।

साइकल प्रशिक्षण वजन कम गर्न

साइकल चलाउँदा तौल र बोसो गुमाउने प्रक्रियालाई छिटो बनाउन, प्रशिक्षणको तीव्रता बढाइएको छ, या त दूरी कभर गरेर वा अन्तराल प्रशिक्षण मार्फत बढाइन्छ, जुन सामान्यतया स्थिर बाइकमा गरिन्छ र जसमा वैकल्पिक गति वा वेग समावेश हुन्छ। । अन्तराल प्रशिक्षण कसरी गरिन्छ हेर्नुहोस्।

थप रूपमा, साइकल प्रशिक्षणको तीव्रता बढाउने एक तरिकाहरू साइकल प्रशिक्षणको लागि हो जबकि खडा भएको, लगभग standing स्थायी पुनरावृत्तिहरू गर्दै, २ मिनेट प्रत्येक, पहिलो rep पुनरावृत्तिहरूलाई अधिक नबनाउन सावधान रहनुहोस्, ताकि तपाईं प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। सबै प्रशिक्षण संगै राख्नुहोस्।

साइकल प्रशिक्षणमा अझ राम्रो नतीजा पाउनको लागि लक्ष्यका अनुसार स्वस्थ र सन्तुलित आहार हुनु महत्त्वपूर्ण छ। तलको भिडियोमा स्वस्थ वजन घटाउनका लागि केही सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।