कम क्यालोरी फ्लोरलेस केले मफिन्स जसले उत्तम पोर्टेबल स्न्याक बनाउँछ

सन्तुष्ट

• कम-क्यालो फ्लोरलेस केले दालचीनी मफिन्स
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ एक सानो खाना र नाश्ता खाना को प्रकार हुनुहुन्छ, तपाइँ जान्दछन् कि स्वस्थ काटने को आसपास आफ्नो दिन ईन्धन र तपाइँको पेट सन्तुष्ट राख्न को लागी महत्वपूर्ण छ। नाश्ता को लागी एक स्मार्ट तरीका घर का बनाएको muffins बनाएर हो। तिनीहरूसँग निर्मित भाग नियन्त्रण छ। तिनीहरू पोर्टेबल छन्। र जब देखि तपाइँ उनीहरुलाई घर मा बनाइरहनु भएको छ, तपाइँ लाई थाहा छ कि वास्तव मा के अवयवहरु उनीहरु मा जाँदैछन्। (सम्बन्धित: उत्तम स्वस्थ मफिन रेसिपीहरू)

र त्यो कुरा हो। Muffins तपाइँको दिन को लागी एक स्वस्थ शुरुवात हुन सक्छ, वा उनीहरु एक क्यालोरी लोड चीनी बम हुन सक्छ-यो सबै सामग्री को बारे मा हो। पौष्टिक जई र पकाएको केला संग बनेको, र शुद्ध मेपल सिरप संग मीठो, प्रत्येक मफिन मात्र 100 क्यालोरी छ। एक ब्याच को लागी हप्ता को समयमा एक स्वस्थ नाश्ता विकल्प को रूप मा चारैतिर छ!

कम-क्यालो फ्लोरलेस केले दालचीनी मफिन्स

12 बनाउँछ

सामग्रीहरू

• 2 1/4 कप सुख्खा ओट्स
• २ पकाएको केरा, टुक्रा मा भाँचिएको
• 1/2 कप बादाम दूध (वा मनपर्ने दूध)
• 1/3 कप प्राकृतिक स्याउ चटनी
• 1/3 कप शुद्ध मेपल सिरप
• 2 चम्मच दालचीनी
• 1 चम्मच वेनिला निकासी
• 1/2 चम्मच नुन
• 1 चम्मच बेकिंग पाउडर

दिशाहरु

1. ओभनलाई ३५० डिग्री फारेनहाइटमा तताउनुहोस्। मफिन कप संग एक १२ कप मफिन टिन लाइन।
2. एक खाना प्रोसेसर मा जई राख्नुहोस् र पल्स ज्यादातर जमीन सम्म।
3. सबै बाँकी अवयवहरूमा थप्नुहोस्। प्रक्रिया मात्र जब सम्म मिश्रण समान रूप देखि संयुक्त छ।
4. चम्मच ब्याटर समान रूपमा मफिन कप मा।
5. लगभग 15 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा टूथपिक मफिनको बीचबाट सफा नआएसम्म।

*यदि तपाईंसँग फूड प्रोसेसर छैन भने, तपाईं ओटको पिठो किन्न सक्नुहुन्छ र सामग्रीहरूलाई हातले मिश्रण गर्ने कचौरामा मिलाउन सक्नुहुन्छ।

मफिन प्रति पोषण तथ्या्क: १०० क्यालोरी, १ जी फ्याट, २१ जी कार्ब्स, २ जी फाइबर, g जी चिनी, २ जी प्रोटीन

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्