कम क्यालोरी फ्लोरलेस केले मफिन्स जसले उत्तम पोर्टेबल स्न्याक बनाउँछ
सन्तुष्ट
यदि तपाइँ एक सानो खाना र नाश्ता खाना को प्रकार हुनुहुन्छ, तपाइँ जान्दछन् कि स्वस्थ काटने को आसपास आफ्नो दिन ईन्धन र तपाइँको पेट सन्तुष्ट राख्न को लागी महत्वपूर्ण छ। नाश्ता को लागी एक स्मार्ट तरीका घर का बनाएको muffins बनाएर हो। तिनीहरूसँग निर्मित भाग नियन्त्रण छ। तिनीहरू पोर्टेबल छन्। र जब देखि तपाइँ उनीहरुलाई घर मा बनाइरहनु भएको छ, तपाइँ लाई थाहा छ कि वास्तव मा के अवयवहरु उनीहरु मा जाँदैछन्। (सम्बन्धित: उत्तम स्वस्थ मफिन रेसिपीहरू)
र त्यो कुरा हो। Muffins तपाइँको दिन को लागी एक स्वस्थ शुरुवात हुन सक्छ, वा उनीहरु एक क्यालोरी लोड चीनी बम हुन सक्छ-यो सबै सामग्री को बारे मा हो। पौष्टिक जई र पकाएको केला संग बनेको, र शुद्ध मेपल सिरप संग मीठो, प्रत्येक मफिन मात्र 100 क्यालोरी छ। एक ब्याच को लागी हप्ता को समयमा एक स्वस्थ नाश्ता विकल्प को रूप मा चारैतिर छ!
कम-क्यालो फ्लोरलेस केले दालचीनी मफिन्स
12 बनाउँछ
सामग्रीहरू
- 2 1/4 कप सुख्खा ओट्स
- २ पकाएको केरा, टुक्रा मा भाँचिएको
- 1/2 कप बादाम दूध (वा मनपर्ने दूध)
- 1/3 कप प्राकृतिक स्याउ चटनी
- 1/3 कप शुद्ध मेपल सिरप
- 2 चम्मच दालचीनी
- 1 चम्मच वेनिला निकासी
- 1/2 चम्मच नुन
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
दिशाहरु
- ओभनलाई ३५० डिग्री फारेनहाइटमा तताउनुहोस्। मफिन कप संग एक १२ कप मफिन टिन लाइन।
- एक खाना प्रोसेसर मा जई राख्नुहोस् र पल्स ज्यादातर जमीन सम्म।
- सबै बाँकी अवयवहरूमा थप्नुहोस्। प्रक्रिया मात्र जब सम्म मिश्रण समान रूप देखि संयुक्त छ।
- चम्मच ब्याटर समान रूपमा मफिन कप मा।
- लगभग 15 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा टूथपिक मफिनको बीचबाट सफा नआएसम्म।
*यदि तपाईंसँग फूड प्रोसेसर छैन भने, तपाईं ओटको पिठो किन्न सक्नुहुन्छ र सामग्रीहरूलाई हातले मिश्रण गर्ने कचौरामा मिलाउन सक्नुहुन्छ।
मफिन प्रति पोषण तथ्या्क: १०० क्यालोरी, १ जी फ्याट, २१ जी कार्ब्स, २ जी फाइबर, g जी चिनी, २ जी प्रोटीन
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनहामी सल्लाह दिन्छौ
