सामान्यीकृत चिन्ताका लक्षण र कसरी ठीक गर्ने

सन्तुष्ट

• सामान्य चिन्ताको लक्षण
• उपचार कसरी गरिन्छ
• के सामान्यीकरण गरिएको चिन्ताको उपचार गर्न सकिन्छ?
• सामान्य चिन्ताको कारणहरू

सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD) एक मनोवैज्ञानिक विकार हो जहाँ कम्तिमा months महिनाको लागि दैनिक आधारमा अत्यधिक चिन्ता हुन्छ। यो अत्यधिक चिन्ताले अन्य लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै आन्दोलन, डर र मांसपेशिको तनाव।

GAD ले व्यक्तिलाई अन्य मनोवैज्ञानिक विकारहरू, मुख्यतः उदासीनता, प्रस्तुत गर्न सक्छ। यो किनभने व्यक्तिले सम्भावित भविष्यको अवस्थाको बारेमा सोच्न थाल्छ, सानो मुद्दाहरूको बारेमा चिन्ता गर्दै, उनीहरू चिन्तित हुन रोक्न गाह्रो हुन्छ, र एउटा चिन्ताले ठूला व्यक्तिहरूलाई निम्त्याउँछ।

सामान्यीकृत चिन्ताको विकारको उपचार चिन्ताको चक्रलाई बाधा पुर्‍याउनु हो र मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकद्वारा निर्देशित हुनुपर्दछ, र औषधि वा आराम गर्ने प्रविधिहरूको प्रयोग सिफारिस गर्न सकिन्छ, यो डिसआर्डरको डिग्रीमा निर्भर गर्दछ। चिन्ताको लागि प्राकृतिक उपचारले कसरी मद्दत गर्न सक्छ पत्ता लगाउनुहोस्।

सामान्य चिन्ताको लक्षण

लक्षणमा अत्यधिक चिन्ता, कम्तिमा months महिना सम्म, र अन्य शारीरिक लक्षणहरु जस्तै मांसपेशी दुखाई, डबल दृष्टि, ह्रदय परिवर्तन, सास फेर्ने दर, अत्यधिक पसिना, सुख्खा मुख, थकान, ध्यान केन्द्रित गर्न, अनिद्रा र चरम संवेदनशीलता।

यी लक्षणहरूको उपस्थितिले यस विकारबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई मनोवैज्ञानिक सहयोगको सट्टामा यी लक्षणहरू समाधान गर्न मेडिकल सहायता खोज्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जुन उपचार प्राप्त गर्न उपचारको सबैभन्दा प्रभावकारी रूप हो।

पत्ता लगाउनुहोस् कि यदि तपाइँ GAD लाई आफ्नो लक्षणहरु जाँच गरेर गर्न सक्नुहुन्छ:

1. १. के तपाईं चिन्तित, चिन्तित वा धारमा हुनुहुन्छ?
2. २. के तपाई सजिलै थाकेको महसुस गर्नुभयो?
3. You. तपाईंलाई निदाउन वा निदाउन कठिनाई भयो?
4. You. चिन्तित महसुस गर्न तपाईलाई गाह्रो लाग्यो कि?
5. You. तपाईलाई आराम गर्न गाह्रो भयो?
6. You. के तपाई यति चिन्तित हुनुभयो कि यो रहन गाह्रो छ?
7. You. के तपाई सजिलै चिढचिढाहट वा अप्ठ्यारो महसुस गर्नुभयो?
8. You. के तपाईंलाई कुनै डरलाग्दो घटना घटेको जस्तो लाग्यो?

सामान्यीकृत चिन्ता विकारको निदान एक मनोविज्ञानी वा मनोचिकित्सक द्वारा व्यक्तिद्वारा देखाईएको संकेतहरूको माध्यमबाट गरिन्छ र विश्लेषण मार्फत उपचार स्थापना गरिन्छ।

उपचार कसरी गरिन्छ

GAD को उपचार मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक द्वारा स्थापित गरिएको हो र व्यक्तिको जीवनमा रहेको चिन्ताको चक्रलाई बाधा पुर्‍याउने उद्देश्य राख्दछ।

स्वीकृतिमा आधारित व्यावहारिक मोडेल उपचारको एक उत्तम प्रकार हो जुन मनोवैज्ञानिकद्वारा कार्यान्वयन गर्न सकिन्छ र यदि बिरामीले देखाइएका लक्षणहरू समयनिष्ठ छन्, थेरापी सेसनहरू र क्रियाकलापहरू जसले विश्रामलाई बढावा दिन्छन्, जस्तै ध्यान, योग, mindfulness र शारीरिक गतिविधिहरूको अभ्यास।

जे होस्, जब लक्षणहरू अधिक बारम्बार हुन्छन् र दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्न थाल्छ र जीवनको गुणस्तरमा हस्तक्षेप गर्दछ, एनिसियोलाइटिक वा एन्टीडिप्रेसस औषधि लिनु आवश्यक पर्दछ, जुन चिकित्सा सल्लाह अनुसार प्रयोग गर्नुपर्दछ। थप रूपमा, यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्ति उपचारको सत्रमा भाग लिन जारी राख्छ यदि उनीहरूले औषधि लिन थाले पछि राम्रो महसुस गरे पनि।

चिन्ता उपचार कसरी गर्न सकिन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

के सामान्यीकरण गरिएको चिन्ताको उपचार गर्न सकिन्छ?

सामान्यीकृत चिन्ता डिसआर्डर उपचार योग्य छ र, त्यसकारण, व्यक्तिले मनोवैज्ञानिक मद्दत खोज्ने बित्तिकै उसले आफू सानो कुरामा चिन्तित भएको महसुस गरिरहेको छ, उदाहरणका लागि। थेरापी यी अवस्थाहरूमा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, किनकि यसले व्यक्तिलाई उनीहरूको समस्याहरू थेरापिष्टसँग साझा गर्न र साना चीजहरूको बारेमा कम महत्त्व दिन सिक्छ।

सामान्य चिन्ताको कारणहरू

TAG का धेरै कारणहरू छन्, जीवनशैलीबाट धेरै नै प्रभावित भइरहेको। जो मानिस धेरै व्यस्त जीवन जीउँछन्, जो निरन्तर तनावमा छन् वा जो सानो विवरणमा ध्यान दिएर ध्यान दिइरहेका हुन्छन् उनीहरूलाई अराजकको सम्भावना बढी हुन्छ। थप रूपमा, केही आनुवंशिक अवस्थाले व्यक्तिको यो मनोवैज्ञानिक डिसअर्डर विकासको अवसर बढाउन सक्छ।

सामान्यीकृत चिन्ता विकार बिभिन्न उमेरहरूमा देखा पर्न सक्छ, र मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकको साथ पहिलो लक्षणहरू देखा पर्ने बित्तिकै यो रोगको व्यक्तिको जीवनको गुणस्तरमा त्यति प्रभाव नपार्नको साथ हुनुपर्छ।

निम्न भिडियोको माध्यमबाट चिन्ताका लक्षणहरूलाई कसरी राहत दिने पनि हेर्नुहोस्: